心理疏导步骤方法

1、 心理疏导步骤和方法 心理疏导的来历心理疏导的来历 1.现代人生活节奏越来越快了，放慢生活的脚现代人生活节奏越来越快了，放慢生活的脚步，放慢思维的速度，让心跳慢一点步，放慢思维的速度，让心跳慢一点 2.从身体、情绪、心理等多个维度进行体验从身体、情绪、心理等多个维度进行体验 3.来自于对古老来自于对古老易经易经的感悟的感悟,易经易经的卦的卦象是六卦画（初难知、上易知、二多誉、五多功、象是六卦画（初难知、上易知、二多誉、五多功、三多凶、四多惧）。三多凶、四多惧）。 运用了阴阳五行学说理论，凡事有阴阳，所以运用了阴阳五行学说理论，凡事有阴阳，所以要把握一个度。肺为金、肾为水、肝为木、心为火、要把握

2、一个度。肺为金、肾为水、肝为木、心为火、脾为土；金生水，水生木，木生火，火生土脾为土；金生水，水生木，木生火，火生土 ，土，土生金。生金。 三个学会（学会呼吸，学会感恩，学会管理）三个学会（学会呼吸，学会感恩，学会管理）就是天、地、人的和谐统一。就是天、地、人的和谐统一。核心理念核心理念 以人本主义为指导，通过运用特定的技术手段，以人本主义为指导，通过运用特定的技术手段，引导参与者走进自己的潜意识，在潜意识中完引导参与者走进自己的潜意识，在潜意识中完善自我的认知，外化成外部行为，从而完善自善自我的认知，外化成外部行为，从而完善自我，达到内心的和谐。我，达到内心的和谐。 内心和谐、人际和睦、世界

3、太平。内心和谐、人际和睦、世界太平。心理疏导的作用心理疏导的作用 1.可以有效地提高学习和工作成绩。可以有效地提高学习和工作成绩。 2.获得心灵的成长。获得心灵的成长。 3.有效减轻压力引起的焦虑。有效减轻压力引起的焦虑。 4.有效治疗各种心理问题。有效治疗各种心理问题。 5.合理有效地疏导自己的情绪（好的，坏的）合理有效地疏导自己的情绪（好的，坏的） 6.一旦掌握这种生活技能可以终身受益一旦掌握这种生活技能可以终身受益心理疏导的前景心理疏导的前景 1.适应所有的中小学生和家长适应所有的中小学生和家长 2.适应所有考试的人群适应所有考试的人群 3.适应所有有生活压力的人群适应所有有生活压力的人

4、群 4.可以作为有效地咨询技术和咨询流程可以作为有效地咨询技术和咨询流程心理疏导心理疏导团体规则团体规则1.尊重：尊重别人，尊重自己。尊重：尊重别人，尊重自己。2.守时：按照约定的时间参与活动。守时：按照约定的时间参与活动。3.真诚：真诚的对待每一个人。真诚：真诚的对待每一个人。4.保密：只带走自己的感受和自己的故事。保密：只带走自己的感受和自己的故事。5.没有批评、没有指责，只有鼓励和支持。没有批评、没有指责，只有鼓励和支持。目标目标 1. 1.学会管理生活中的焦虑（既要有适度的紧张焦学会管理生活中的焦虑（既要有适度的紧张焦虑，又不能过分的紧张焦虑，把紧张焦虑调整到最虑，又不能过分的紧张焦虑

5、，把紧张焦虑调整到最佳状态）佳状态） 2.2.学会感恩。学会接纳自己，接纳别人，从而善学会感恩。学会接纳自己，接纳别人，从而善待自己，善待他人。待自己，善待他人。 3.3.学会放松，建立良好的人际关系。学会放松，建立良好的人际关系。 4.4.学会在身体体验中感受生活的道理。学会在身体体验中感受生活的道理。第一步第一步 学会放松学会放松像雄鹰一样飞舞大海目标：目标： 1.实现身体放松和心理放松实现身体放松和心理放松 2.了解呼吸的重要性，学会正确的呼吸了解呼吸的重要性，学会正确的呼吸 3.改变认知，懂得相生相克的道理改变认知，懂得相生相克的道理 4.心理问题的预防、修复和治疗心理问题的预防、修复

6、和治疗技术展示：技术展示： 1.呼吸的技术要领呼吸的技术要领 2.意象对话部分技术意象对话部分技术理论背景：理论背景： 1.呼吸系统和循环系统理论（一刻不呼吸系统和循环系统理论（一刻不停息）停息） 2.呼吸的三分之一理论呼吸的三分之一理论 3.气是人生命的根本气是人生命的根本 4.五行理论（肺为金、肝为木、肾为五行理论（肺为金、肝为木、肾为水、心为火、脾为土水、心为火、脾为土 相生相克）相生相克） 5.意象对话的理论（山洞意象对话的理论（山洞母亲的子母亲的子宫，海边沙滩宫，海边沙滩生命能量与休闲放松，生命能量与休闲放松，房子房子心房）心房） （1）介绍腹式呼吸的方法和技巧讲解；）介绍腹式呼吸的

7、方法和技巧讲解； （2）简单练习紧张与放松的感觉；）简单练习紧张与放松的感觉； （3）意象对话放松）意象对话放松 山洞山洞沙滩沙滩房子房子团体分享团体分享四不原则：不评价，不比较，不建议，不分析四不原则：不评价，不比较，不建议，不分析分享内容：分享内容： 1.你在他的故事里感受到的自己的故事你在他的故事里感受到的自己的故事 2.你在他的故事里得到的启示你在他的故事里得到的启示分享感受分享感受五行相生相克 来自黄帝内经五脏相生相克图五脏相生相克图第二步第二步 珍惜生命珍惜生命学会感恩学会感恩 目标：目标：1.认识真实的自己（到底爱谁认识真实的自己（到底爱谁爱自己）爱自己）2.懂得选择、学会拒绝懂

8、得选择、学会拒绝3.体验失去的痛苦与无奈体验失去的痛苦与无奈4.学会真正的感恩（善待自己，善待他学会真正的感恩（善待自己，善待他人）人）技术展示：技术展示： 1.1.自由联想自由联想 2.2.纽带技术纽带技术 3.3.空椅技术空椅技术 场景：地震场景：地震诺亚方舟来了诺亚方舟来了 随想随想 ：写下生命中最重要的十样：写下生命中最重要的十样 如：生命、父亲、母亲、阳光、食物、空气、水、金钱、如：生命、父亲、母亲、阳光、食物、空气、水、金钱、地位、朋友、书本、花、爱好地位、朋友、书本、花、爱好 逐渐的去掉逐渐的去掉 ：一次去掉两个，每去掉：一次去掉两个，每去掉一次询问一下自己一次询问一下自己我为什

9、么会去掉？然后换位询问然后换位询问你为什么会去掉我？ 体验失去：剩下最后四样时，一个一个的去体验失去：剩下最后四样时，一个一个的去掉。体会自己最喜爱的东西一样一样的逝去。掉。体会自己最喜爱的东西一样一样的逝去。 理论背景：理论背景： 1.餐前或餐后对上帝表示感谢。餐前或餐后对上帝表示感谢。 2.感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的

10、一切。这样你才会有一个积而感恩，感谢生活给予你的一切。这样你才会有一个积极的人生观，才会有一种健康的心态。极的人生观，才会有一种健康的心态。 3.感恩是你对一个没有关系或者关系不够亲密的人给感恩是你对一个没有关系或者关系不够亲密的人给予你帮助所产生的一种亏欠心理予你帮助所产生的一种亏欠心理 4.对他人给予的恩惠表示感谢。对他人给予的恩惠表示感谢。 5.带着一颗真诚的心去报答，感谢别人。带着一颗真诚的心去报答，感谢别人。 6.正确的感恩，正确的感恩， 就是善待自己，善待别人。就是善待自己，善待别人。 纽带技术讲解纽带技术讲解解决各种关系解决各种关系子宫母亲关系母亲关系亲密关系亲密关系纽带技术核心

11、纽带技术核心:客体关系：客体关系：纽带技术解决三种需要：纽带技术解决三种需要：1.安全感安全感.归宿归宿,依赖关系依赖关系,性性关系关系,依恋理论依恋理论(客体关系客体关系) 每个人都有对别人的依恋每个人都有对别人的依恋(神经症神经症)2.控制控制:性关系性关系,(神经症神经症)3.融合融合(自恋人性人格障碍自恋人性人格障碍,边缘性人格障碍边缘性人格障碍,精神分裂精神分裂) 拉康拉康:一个人剪开脐带的那一个人剪开脐带的那一刻，每个人都埋下了一一刻，每个人都埋下了一个精神病的种子，从此之个精神病的种子，从此之后我们每个人都要找一个后我们每个人都要找一个替代性脐带，替代性脐带，拜昂拜昂:模拟一个安

12、全的子宫，模拟一个安全的子宫，婴儿就越能安全度过婴儿就越能安全度过第三步第三步 找寻压力源找寻压力源释放压力释放压力 引出压力产生的原因和各自的压力源引出压力产生的原因和各自的压力源（1）生活事件）生活事件（2）成长烦恼）成长烦恼（3）安全的需要）安全的需要（4）被尊重的需要等）被尊重的需要等 压力源（压力源（stress）又称应激源或紧张源，是指）又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。应的因素。 目标：目标： 1.寻找自卑的原因寻找自卑的原因 2.找到自卑的根源找到自卑的根源 3.采用合理的方式适当补偿自己的

13、自卑采用合理的方式适当补偿自己的自卑 4.采用合理的方式疏导自己的愤怒和仇采用合理的方式疏导自己的愤怒和仇恨恨 5.合理方式的标准是：既不伤害自己，合理方式的标准是：既不伤害自己，也不伤害别人。也不伤害别人。认识自己的自卑认识自己的自卑学会接纳自我学会接纳自我接纳完整的自己接纳完整的自己 镜照技术镜照技术 镜照体验流程镜照体验流程 1、一一对应照镜子画发型，照一次画几笔；、一一对应照镜子画发型，照一次画几笔； 2、互换画纸；、互换画纸； 3、根据这个发型下画上你觉得适合这个发型的脸形、根据这个发型下画上你觉得适合这个发型的脸形和五官。和五官。 问题问题1：你看着这张脸让你想起来谁？：你看着这张

14、脸让你想起来谁？ 问题问题2：你与这个人的联系？：你与这个人的联系？ 问题问题3：你缺少他身上的什么？：你缺少他身上的什么？ 4、换回来；、换回来； 问题问题4：你看到这张画的感觉？：你看到这张画的感觉？ 问题问题5：根据这个画上的所有问题你可以找到你自：根据这个画上的所有问题你可以找到你自卑的地方，写出来。卑的地方，写出来。 5、小组分享。、小组分享。自自卑卑激激活活 1.阿德勒（阿德勒（A.Adler）的自卑理论自卑）的自卑理论自卑(inferiority)自我评价偏低。按照自我评价偏低。按照个体心理学派阿德勒（个体心理学派阿德勒（A.Adler）的理论）的理论,自卑感在个人心理发展中有举

15、足轻自卑感在个人心理发展中有举足轻重的作用。阿德勒认为重的作用。阿德勒认为,每个人都有先天的生理或心理缺欠每个人都有先天的生理或心理缺欠,这就决定了人们这就决定了人们的潜意识中都有自卑感存在。每个人解决其自卑感的方式影响他的行为模式，的潜意识中都有自卑感存在。每个人解决其自卑感的方式影响他的行为模式，许多精神病理现象的发生与对自卑感自理不当有关许多精神病理现象的发生与对自卑感自理不当有关 。 2. 科胡特的自恋理论，自恋其实就是力比多的本质，或者更直接说自恋科胡特的自恋理论，自恋其实就是力比多的本质，或者更直接说自恋其实就是人类的一般本质，每个人本质上都是自恋的。自恋是一种藉著胜任其实就是人类

16、的一般本质，每个人本质上都是自恋的。自恋是一种藉著胜任的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜、保护的真实的经验而产生的真正的自我价值感，是一种认为自己值得珍惜、保护的真实感觉。也就是说一般个体的自恋并不是不健康的，而且我们整个社会也是允感觉。也就是说一般个体的自恋并不是不健康的，而且我们整个社会也是允许适度自恋的，而只有个体过度自恋并超出了社会对与自恋允可的范围那才许适度自恋的，而只有个体过度自恋并超出了社会对与自恋允可的范围那才是不健康的。是不健康的。 3.压力管理的理论压力管理的理论 个人、家庭、学校、社会。个人、家庭、学校、社会。理论背景理论背景 音乐情绪呼吸技术音乐情绪

17、呼吸技术 拉康镜像技术理论拉康镜像技术理论 阿德勒自卑理论阿德勒自卑理论镜照技术阿德勒自卑阿德勒自卑 拉康镜像拉康镜像原理：原理：理想化（投射）理想化（投射）-缺少缺少-第一次第一次受挫（自卑情结）受挫（自卑情结）-自卑情结潜意识意自卑情结潜意识意识化，承认才能在这个模糊区域里充分发识化，承认才能在这个模糊区域里充分发展去弥补而不是去用虚假的填补，展去弥补而不是去用虚假的填补，身体自卑身体自卑社会自卑社会自卑心理自卑心理自卑自卑补偿：超越自卑补偿：超越自卑自卑618 个月的婴儿，不能区个月的婴儿，不能区分自己的镜像与他人他物的分自己的镜像与他人他物的镜像；镜像；后来，区别了自己的镜像与后来，区

18、别了自己的镜像与自己；自己；最后，知道了自己的镜像是最后，知道了自己的镜像是自己的形象，婴儿就逐渐变自己的形象，婴儿就逐渐变成有情感和观念的人了。成有情感和观念的人了。 主体通过主体通过“镜中自我镜中自我”确定确定自己的身份自己的身份,从而完成真实身从而完成真实身体认同体认同“镜中自我镜中自我”的身份的身份确定过程。确定过程。“镜中自我镜中自我”是是他人眼中的他人眼中的“自我自我”,而不是而不是真实自我。真实自我。 符号技术与符号技术与“五五J”技术技术（1）在音乐中提取）在音乐中提取“符号符号”（所用音乐：（所用音乐：钢琴钢琴153，恐怖紧张背景恐怖紧张背景）（2）在符号中寻找压力和压力产生

19、的情境）在符号中寻找压力和压力产生的情境（3）运用）运用“五五J”技术进行处理。技术进行处理。（4）对于出现的个别问题给予特殊的处理）对于出现的个别问题给予特殊的处理 治疗理论：治疗理论：符号与个人潜意识、与集体潜意识之间都有内在的符号与个人潜意识、与集体潜意识之间都有内在的关系，将符号与原型结合，不但可以启动个体潜意识，也可以启动关系，将符号与原型结合，不但可以启动个体潜意识，也可以启动原型。来访者的症状来自对自己潜意识进行编码之后的符号化表征原型。来访者的症状来自对自己潜意识进行编码之后的符号化表征过程。过程。 治疗原理：治疗原理：符号治疗是指通过当事人对符号进行反译码与加工，符号治疗是指

20、通过当事人对符号进行反译码与加工，当事人将获得顿悟，并消除症状符号对人的内驱力，这就如同解除当事人将获得顿悟，并消除症状符号对人的内驱力，这就如同解除了套在当事人身上的魔咒。了套在当事人身上的魔咒。 符号治疗：符号治疗：以精神分析理论为核心，以东方传统文化为底蕴，以精神分析理论为核心，以东方传统文化为底蕴，借鉴认知神经心理学中有关的符号加工的原理，是一种运用抽象符借鉴认知神经心理学中有关的符号加工的原理，是一种运用抽象符号对心理障碍问题进行译码的快速治疗方法。符号治疗是当前最深号对心理障碍问题进行译码的快速治疗方法。符号治疗是当前最深刻的心理治疗技术，它运用集体潜意识中刻的心理治疗技术，它运用

21、集体潜意识中60006000年的文化沉淀来治疗年的文化沉淀来治疗我们这个时代的神经症，效果显著。我们这个时代的神经症，效果显著。 治疗目标：治疗目标：符号治疗具有自身独到的特点。赵小明作为符号治符号治疗具有自身独到的特点。赵小明作为符号治疗技术的独创者，在看似与心理咨询、心理治疗没有更多关系的地疗技术的独创者，在看似与心理咨询、心理治疗没有更多关系的地方，找到了一个临床心理工作者操作的新领域，发现了一个可以直方，找到了一个临床心理工作者操作的新领域，发现了一个可以直接聚焦求助者的接聚焦求助者的“心理病灶心理病灶”。符号治疗可以在多种状态下启动并。符号治疗可以在多种状态下启动并瞬间启动咨客，能够

22、有效化解咨客的内在防御和阻抗，可以快速高瞬间启动咨客，能够有效化解咨客的内在防御和阻抗，可以快速高效达成治疗目标。效达成治疗目标。符号治疗符号治疗第四步第四步 深度放松与造梦深度放松与造梦目标：目标： 1.学会接纳别人，建立良好的人际关系学会接纳别人，建立良好的人际关系 2.音乐造梦，淡化考试焦虑，让自己对未来更有信心。音乐造梦，淡化考试焦虑，让自己对未来更有信心。 3团结协作，不让自己孤军奋战（隐喻：建立良好的社团结协作，不让自己孤军奋战（隐喻：建立良好的社会支持系统）会支持系统） 青春蝴蝶梦青春蝴蝶梦 第一步第一步：形成小组。每人一张纸每人一只笔，：形成小组。每人一张纸每人一只笔，你们不能

23、用语言沟通，你们每个人都要把手上的纸拼你们不能用语言沟通，你们每个人都要把手上的纸拼成一张大纸，在大纸上画出竹子。现在开始所有的人成一张大纸，在大纸上画出竹子。现在开始所有的人都不能再说话，你们要用集体的方式画出一棵竹子来，都不能再说话，你们要用集体的方式画出一棵竹子来，每个人都要为竹子做出努力。每个人都要为竹子做出努力。 第二步第二步：在竹子上画一只蝴蝶，集体画一只：在竹子上画一只蝴蝶，集体画一只蝴蝶，集体再画一只蝴蝶。再画一个虫子，仍然是小蝴蝶，集体再画一只蝴蝶。再画一个虫子，仍然是小组一起画。你们坐在你的画的旁边闭上眼睛，接下来组一起画。你们坐在你的画的旁边闭上眼睛，接下来下面的音乐中，

24、把你心里面的竹子变成活生生的竹子。下面的音乐中，把你心里面的竹子变成活生生的竹子。仙境仙境 睁开眼睛把你在音乐中的梦睁开眼睛把你在音乐中的梦用图画的形式表现出来。用图画的形式表现出来。第三步第三步: 音乐造梦音乐造梦五年以后，十年以后你的梦五年以后，十年以后你的梦是什么？是什么？1.学会接纳别人，建立良好的人际关系学会接纳别人，建立良好的人际关系 2.音乐造梦，淡化（生活中的）焦虑，让音乐造梦，淡化（生活中的）焦虑，让自己对未来更有信心自己对未来更有信心 3.团结协作团结协作 团体分享第五步第五步 两态一线两态一线学会管理学会管理目标：目标： 1.让参与者掌握管理的诀窍让参与者掌握管理的诀窍

25、2.学会管理自己的脉搏学会管理自己的脉搏 3.知道两种心态在生活中的运用知道两种心态在生活中的运用 4.明白正态曲线的价值区域（既不要过分紧明白正态曲线的价值区域（既不要过分紧张焦虑又不能过分的兴奋，要把情绪、情感和张焦虑又不能过分的兴奋，要把情绪、情感和身体管理在最佳范围内）身体管理在最佳范围内） 1.掌握快速提高自信的方法（五分钟提高掌握快速提高自信的方法（五分钟提高自信自信 ） 2.运用呼吸改善自己的心率（让心率加快运用呼吸改善自己的心率（让心率加快和减慢）和减慢） 3.讲解超自信的讲解超自信的“阿里心态阿里心态”和和”“”“努力努力走好每一步走好每一步”的瓦伦达心态。（主要是心态的的瓦

26、伦达心态。（主要是心态的迁移）迁移） 4.正态曲线，纵轴是工作能力与工作效率，正态曲线，纵轴是工作能力与工作效率，横轴表示情绪情感、身体机能随着时间的变化。横轴表示情绪情感、身体机能随着时间的变化。（指出最佳区域）（指出最佳区域）理论依据理论依据 情绪理论（行为主义）：欲望、愤怒和爱是情绪的三种表现形式情绪理论（行为主义）：欲望、愤怒和爱是情绪的三种表现形式 1.詹姆士詹姆士兰格的情绪理论。该理论认为，情绪是由于某一情兰格的情绪理论。该理论认为，情绪是由于某一情境的变化引起自身状态的感觉。境的变化引起自身状态的感觉。 2.坎农坎农巴德的丘脑情绪理论。该理论认为，激发情绪的刺激巴德的丘脑情绪理论

27、。该理论认为，激发情绪的刺激由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑和机体的其他部位，到达由丘脑进行加工，同时把信息输送到大脑和机体的其他部位，到达大脑皮层的信息产生情绪体验，而到达内脏和骨骼肌肉的信息激活大脑皮层的信息产生情绪体验，而到达内脏和骨骼肌肉的信息激活生理反应，因此，身体变化与情绪体验同时发生。生理反应，因此，身体变化与情绪体验同时发生。 3.巴甫洛夫的动力定型理论。该理论认为，人们在大脑皮层中巴甫洛夫的动力定型理论。该理论认为，人们在大脑皮层中执照刺激物的顺序形成了比较稳固的暂时神经联系系统，这种系统执照刺激物的顺序形成了比较稳固的暂时神经联系系统，这种系统叫做动力定型，是人学习、习

28、惯和需要的生理基础。叫做动力定型，是人学习、习惯和需要的生理基础。 第六步生活体验（实例）第六步生活体验（实例） 目的：通过冥想中的生活焦虑场景的体验，目的：通过冥想中的生活焦虑场景的体验， 难点：一定要逼真和再现产生焦虑时的场景难点：一定要逼真和再现产生焦虑时的场景（真实模拟）（真实模拟） 重点：把握此时此刻的情感和心理体验重点：把握此时此刻的情感和心理体验同心圆（处理分离焦虑）同心圆（处理分离焦虑） 生活事件正常处理的条件生活事件正常处理的条件 1.综合实力（生活经验的积累和修养）综合实力（生活经验的积累和修养） 2.技术（为人处世的技巧）技术（为人处世的技巧） 3.心态（心理调试能力）心态（心理调试能力）理论基础理论基础 1.人本主义理论（始终以个体的感觉体验为主）人本主义理论（始终以个体的感觉体验为主） 2.精神分析理论精神分析理论 3. 行为主义理论（系统脱敏）行为主义理论（系统脱敏） 4.易经易经的理论（六步的理论（六步天地人三才）天地人三才） 5.认知主义理论认知主义理论心理疏导方法 （一）心理压力消除法 1、换位思考。生活中有很多事，往往只是因为人们总是站在自己的角度去考虑，而忘记他人的感受。从而矛盾加深。这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番