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文档简介

1、。 外部外部内部内部压力压力 正确面对压力正确面对压力自我评估自我评估面对压力面对压力事件控制事件控制自我调整自我调整 面对压力面对压力事件控制事件控制突发事件突发事件不得不做的事情不得不做的事情 突发事件突发事件你有权拒绝他你有权拒绝他人过多地侵占人过多地侵占你的时间。你的时间。 突发事件突发事件处理这类问题的前提条件：不要将他人的处理这类问题的前提条件：不要将他人的压力转移到自己身上。压力转移到自己身上。要做的赶快记下来要做的赶快记下来随时带着小笔记本随时带着小笔记本（例如小翻页本）（例如小翻页本） 突发事件突发事件突发事件突发事件 事件控制事件控制自我调整自我调整心理的重要性心理的重要性

2、绝对化绝对化过分概括化过分概括化糟糕至极糟糕至极不要为打翻的牛奶哭泣不要为打翻的牛奶哭泣冥想冥想.正确对待别人的批评正确对待别人的批评有趣又有效的尝试：有趣又有效的尝试：别指望你一点都没有压力别指望你一点都没有压力别指望人们都很友好别指望人们都很友好把每个人当成你的老师把每个人当成你的老师把每个问题当成你的老师把每个问题当成你的老师脸皮练厚点脸皮练厚点大家聊聊：还有哪些放松的方法？大家聊聊：还有哪些放松的方法？没有不能被时间减轻、软化的悲伤没有不能被时间减轻、软化的悲伤不想做就暂放一下不想做就暂放一下在压力过强时，你需要停下来在压力过强时，你需要停下来结束语结束语 你并不能对每一种减压方法都有兴你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己时间的努力后，你终究能控制自己的压力。的压力。 如何舒解压力如何舒解压力 红旗出版社红旗出版社缓解压力缓解压力 上海科技技术出

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