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文档简介

会计学1第1页/共10页第2页/共10页第3页/共10页 弓步是五大基本步法之一。俗称弓箭步,一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖垂直;另一腿挺直蹬地,上体正对前方。左腿在前为左弓步,右腿在前为右弓步。要求:前腿弓,后腿蹬,挺胸。塌腰,沉髋,蹬脚。第4页/共10页 站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。马步是练习武术最基本的步法。 马步桩双脚分开略宽于肩,两腿犹如骑马一般,如桩柱般稳固。第5页/共10页 两腿交叉靠拢全蹲,左脚全教着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地,膝部靠于前小腿外侧,臀部接于左脚脚跟。左腿在下为左歇步,右腿在下为右歇步。第6页/共10页 一脚向一侧伸出,两脚全脚掌着地,身体尽量下扑,同时,保持身体重心平稳。第7页/共10页 两脚平行开立,宽约脚长的三倍,屈膝半蹲,大腿接近水平全脚掌着地,重心于两腿之间,两手握拳放于腰间。要求:挺胸。塌腰,脚跟外蹬,膝不过脚尖。第8页/共10页第9页/共10页

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