健康水果功效安全管理

1、HCT健康需要管理关心员工健康，就是给公司活力深圳浩超特营养咨询公司V1正文 . 第三章第 1页健康管理实施1吃的好（Eat well）正确的正餐进食顺序2各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果您进餐时吃完饭菜后立即吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果。所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，一两个小时就会发酵，甚至腐烂产生毒素，进而引起胃炎、肠炎等消化道疾病。 因此，水果不宜在饭后马上食用，必须给肠胃一个消化其他食物的时间，以免水果在人

2、体吸收前就已经腐烂变质而产以免水果在人体吸收前就已经腐烂变质而产生毒素。生毒素。HCT苹果苹果第 2 页美味水果人人爱美味水果人人爱- 苹果苹果HCT“一日一苹果，医生远离我。”降低胆固醇，防动脉硬化，预防高血压，滋润皮肤。具有抗癌作用，被欧洲科学家称为为“防癌药”。心肌梗塞及糖尿病人不宜多吃。梨子梨子第3 页美味水果人人爱美味水果人人爱- 梨子梨子HCT富含维生素和碘，能软化血管。富含维生素和碘，能软化血管。生津止渴，清热止咳。生津止渴，清热止咳。一种做法是带皮切块，放到碗里一种做法是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好后可

3、拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。二是将银耳泡发后，和梨一好。二是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。同可再放入枸杞、枣等。对体弱、消化不良、慢性腹泻的对体弱、消化不良、慢性腹泻的患者不宜多食。患者不宜多食。 桔子桔子第 4页美味水果人人爱美味水果人人爱- 桔子桔子HCT桔子的维生素桔子的维生素C和柠檬酸含量最丰和柠檬酸含量最丰富、桔子能降低人体中血脂和胆富、桔子能降低人体中血脂和胆固醇的作用，冠心病、血脂高的固醇的作用，冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好处。人多吃桔子很有好处。桔子还有治疗胃寒呕吐、气滞食桔子还有治疗胃寒呕吐、气滞食积、消化

4、不良等症的效果。积、消化不良等症的效果。但脾肾虚寒者不宜多食。但脾肾虚寒者不宜多食。正文 . 第一章第5页健康管理概述为什么需要健康管理3100000健康学识才华金钱地位美女/男金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。失去健康，一切为零。HCT西瓜西瓜第6页美味水果人人爱美味水果人人爱- 西瓜西瓜西瓜，是所有水果中果汁含量最西瓜，是所有水果中果汁含量最丰富的，号称夏季瓜果

5、之王。西丰富的，号称夏季瓜果之王。西瓜具有清热解暑，生津止渴等功瓜具有清热解暑，生津止渴等功能。盛夏酷暑吃不下饭，多吃西能。盛夏酷暑吃不下饭，多吃西瓜有开胃助消化、促进新陈代谢、瓜有开胃助消化、促进新陈代谢、滋养身体的作用。滋养身体的作用。 HCT香蕉香蕉第 7页美味水果人人爱美味水果人人爱- 香蕉香蕉HCT香蕉素来有香蕉素来有“快乐水果快乐水果”之称，之称，能减轻心理压力、排解紧张、提能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用镇静的作用 。香蕉中含有丰富的。香蕉中含有丰富的钾盐，常吃香

6、蕉，可降低中风发钾盐，常吃香蕉，可降低中风发病率，并有降压通便之功效。病率，并有降压通便之功效。葡萄葡萄第 8 页美味水果人人爱美味水果人人爱- 葡萄葡萄HCT葡萄被誉为世界四大水果之首。葡萄被誉为世界四大水果之首。多吃葡萄可防御缺血性脑中风，多吃葡萄可防御缺血性脑中风，如脑梗塞、脑血栓等。如脑梗塞、脑血栓等。多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处。葡萄酒对人体健康很有好处。产后的妇女于饭后吃葡萄，或喝产后的妇女于饭后吃葡萄，或喝些葡萄酒，既可帮助血液循环，些葡萄酒，既可帮助血液循环，又可增加身体中的血色素。又可增加身体中的血色素。 枣子枣子第 9页美

7、味水果人人爱美味水果人人爱- 枣子枣子HCT对人体有多种保健治病功效。对人体有多种保健治病功效。1、抗肿瘤、抗肿瘤2、抗氧化、抗氧化3、降血压、降胆固醇、降血压、降胆固醇4、保肝护肝、保肝护肝5、提高免疫力、提高免疫力6、防治脑供血不足、防治脑供血不足7、抗过敏、抗过敏8、防治心血管病、防治心血管病9、防治骨质疏松和贫血、防治骨质疏松和贫血 正文 . 第一章第 10 页健康管理概述健康的标准是什么4忙碌的工作负荷伤害了我们的健康，而沉重的生活压力又让我们忽视了自身的健康，很多人还以为只要没病就好，没病就是健康。岂不知，很多人可能早已步入了亚健岂不知，很多人可能早已步入了亚健康的状态，离生病只是

8、一步之遥。康的状态，离生病只是一步之遥。所谓亚健康亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，又称第三状态或“灰色状态”。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。亚健康HCT草莓草莓第 11页美味水果人人爱美味水果人人爱- 草莓草莓HCT被人们誉为被人们誉为“水果皇后水果皇后”。 1、去火、清热、去火、清热 2、调和脾胃、调和脾胃 3、明目养肝、明目养肝 4、有助醒酒、有助

9、醒酒 5、滋阴养血、滋阴养血 6、增强体质、增强体质 7、防癌抗癌、防癌抗癌 桃子桃子第 12页美味水果人人爱美味水果人人爱- 桃子桃子HCT桃子的营养价值桃子的营养价值1、桃子富含多种维生素、矿物质及果、桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的缓解便秘的功效功效。 2、其含铁量高，为苹果和梨的、其含铁量高，为苹果和梨的4-6倍，倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。3、桃含钾多，含钠少，、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人适合水肿病人食用食用;4、桃仁提取物有抗凝血作用，并能、桃仁提取物有抗凝血作用，并能止止咳咳，

10、同时可用于高血压病人的，同时可用于高血压病人的降压降压辅助治辅助治疗。疗。 李子李子第13 页美味水果人人爱美味水果人人爱- 李子李子HCT1、促进消化、促进消化2、清肝利水：、清肝利水：3、降压、导泻、镇咳：、降压、导泻、镇咳：李子宜与冰糖炖食，可以润喉李子宜与冰糖炖食，可以润喉开音开音 4、美容养颜、美容养颜番茄番茄第 14页美味水果人人爱美味水果人人爱- 番茄番茄HCT既是蔬菜又具水果特质。具促进消既是蔬菜又具水果特质。具促进消化，抑制细菌，保护皮肤弹性，促化，抑制细菌，保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治动脉硬化，缓解进骨骼钙化，防治动脉硬化，缓解脑细胞疲劳，保护血管，防治高血脑细胞疲劳，

11、保护血管，防治高血压等功效。同时为低脂餐单、瘦身压等功效。同时为低脂餐单、瘦身及美容。及美容。还可防治小儿佝偻病，夜还可防治小儿佝偻病，夜盲症和眼干燥症。盲症和眼干燥症。菠萝菠萝第 15 页美味水果人人爱美味水果人人爱- 菠萝菠萝HCT菠萝原名凤梨，原产巴西。菠萝原名凤梨，原产巴西。果实汁液丰富，可以帮助消化，促果实汁液丰富，可以帮助消化，促进食欲。进食欲。具有解热、解暑、解酒、降血压、具有解热、解暑、解酒、降血压、抗癌等功效。抗癌等功效。适当吃菠萝对于热咳、咽喉肿痛、适当吃菠萝对于热咳、咽喉肿痛、支气管炎、消化不良、酒醉、减肥支气管炎、消化不良、酒醉、减肥等症状有相当好的食疗效果。等症状有相

12、当好的食疗效果。橙子橙子第 16页美味水果人人爱美味水果人人爱- 橙子橙子HCT橙子味甘、酸，性凉。橙子味甘、酸，性凉。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。宜。高血脂症、高血压、动脉硬化者常高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。食橙子有益。橙子几乎已经成为维生素橙子几乎已经成为维生素C的代名词。的代名词。孕妇每天吃柑橘不应该超过孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，多只，多食易引起燥热易上火食易引起燥热易上火 。柚子柚子第17页美味水果人人爱美味水果人人爱- 柚子柚子HCT柚子味甘、酸，性寒。经常食用，对柚子味甘、酸，性寒。经常食用，对高血压、血管硬化等疾病有辅助治疗高

13、血压、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。作用，对肥胖者有健体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。对败血症等有良好的辅助疗效。 柚子对脑血管疾病，如脑血栓、中柚子对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。风等也有较好的预防作用。 柚子肉由于含有类似胰岛素的成分，柚子肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。更是糖尿病患者的理想食品。柠檬柠檬第18页美味水果人人爱美味水果人人爱- 柠檬柠檬HCT柠檬可说是一种神奇的药果，对人体柠檬可说

14、是一种神奇的药果，对人体健康有很大的益处。柠檬具有强碱性，健康有很大的益处。柠檬具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。含有丰富被认为是治疗疾病的良药。含有丰富的维生素的维生素C，不但能预防癌症、食物，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。血压、贫血、感冒、骨质疏松症。 正文 . 第三章第19页健康管理实施世界卫生组织1995年宣布，每个人的健康影响因素是：保持健康，其实很简单，就是要善待你的身体，均衡饮食，不抽烟，少喝酒，适当运动，睡眠充足，身心保持愉快，定

15、期作健康检查，预防潜在疾病并及时采取措施，基本也就差不多了。通识HCT猕猴桃猕猴桃第 20 页美味水果人人爱美味水果人人爱- 猕猴桃猕猴桃HCT猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果最全面的水果。素有。素有“果中之王果中之王”的的美誉。其果实细嫩多汁，清香鲜美，美誉。其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，还含大量的糖、蛋白质、甚至几十倍，还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物

16、质。种矿物质。 樱桃樱桃第 21页美味水果人人爱美味水果人人爱- 樱桃樱桃HCT樱桃被人们誉为樱桃被人们誉为“鲜果第一枝鲜果第一枝”。樱樱桃含铁量高桃含铁量高,既可防治缺铁性贫血，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。又可增强体质，健脑益智。 麻疹流麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。染。它特别适合女性食用，有补虚养它特别适合女性食用，有补虚养血的功效血的功效芒果芒果第 22页美味水果人人爱美味水果人人爱- 芒果芒果HCT芒果又名芒果又名“望果望果”，即取意，即取意“希望之希望之果果”之称。芒果的营养价值很高，维之称。芒果的营养价值很高，维生素生素A

17、含量高达含量高达3.8%，比杏子还要多，比杏子还要多出出1倍。维生素倍。维生素C的含量也超过桔子、的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。铁等营养成分，均为人体所必需。 荔枝荔枝第 23页美味水果人人爱美味水果人人爱- 荔枝荔枝HCT荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品南国四大果品”。荔枝富含多种人体必需的微量元素和荔枝富含多种人体必需的微量元素和维生素，有生津、益智、促气养颜作维生素，有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神。神。

18、 祖国医学认为：常食荔枝可使人百祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。色红润，身体健康。 补脑、健身、益智。补脑、健身、益智。 。 龙眼龙眼第 24页美味水果人人爱美味水果人人爱- 龙眼（桂圆）龙眼（桂圆）HCT桂圆味甜，有抗衰老、开胃益脾，养桂圆味甜，有抗衰老、开胃益脾，养血安神，补虚长智等功效，对失眠、血安神，补虚长智等功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆有补益作用，对有较好的疗效。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。疗效。鲜果有开胃健脾，补益安神的功效。鲜果有开胃健脾

19、，补益安神的功效。正文 . 第三章第 25页健康管理实施1吃的好（Eat well）如何吃一日三餐俗语讲，早吃好、午吃饱、晚吃少早吃好、午吃饱、晚吃少。早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充实准备迎接一天的事情、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付一上午的耗损。很多人有不吃早餐的不良习惯，这不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，无法精力充沛地工作，还特别容易产生胆适和头痛，无法精力充沛地工作，还特别容易产生胆结石，同时又极易结石，同时又极易“催人老化催人老化”。具体来讲，早上应以热食为主，最好是先享用热稀饭、热豆浆，然后再吃面包、馒头

20、、包子等，不建议早上喝牛奶，改在晚上10点至11点就寝前引用比较好。HCT火龙果火龙果第 26页美味水果人人爱美味水果人人爱- 火龙果火龙果HCT火龙果中的白蛋白对重金属中毒有解火龙果中的白蛋白对重金属中毒有解毒的功效。对毒的功效。对胃壁有保护胃壁有保护作用。作用。火龙果具有抗氧化、抗自由基、抗火龙果具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，的预防，抑制痴呆症抑制痴呆症的作用。的作用。火龙果还含有美白皮肤的维生素火龙果还含有美白皮肤的维生素C以以及具有减肥作用、降低血糖和润肠作及具有减肥作用、降低血糖和润肠作用、预防大肠癌的丰富的水溶性膳食

21、用、预防大肠癌的丰富的水溶性膳食纤维。纤维。杨梅第 27 页美味水果人人爱美味水果人人爱- 杨梅杨梅HCT食用杨梅后应及时漱口或刷牙，以免食用杨梅后应及时漱口或刷牙，以免损坏牙齿。损坏牙齿。 食用时蘸少许食盐则更加鲜美可口。食用时蘸少许食盐则更加鲜美可口。 杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，故溃疡患者要慎食。故溃疡患者要慎食。 杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。火的人不要多食。 糖尿病人忌食杨梅，以免使血糖过糖尿病人忌食杨梅，以免使血糖过高。高。木瓜第 28 页美味水果人人爱美味水果人人爱- 木瓜木瓜HCT有健脾胃、助消化、通

22、两便、清暑解有健脾胃、助消化、通两便、清暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通乳、驱虫等功效。木瓜蛋白能帮助蛋乳、驱虫等功效。木瓜蛋白能帮助蛋白质消化，可用于慢性消化不良、胃白质消化，可用于慢性消化不良、胃炎。炎。哈密瓜第 29页美味水果人人爱美味水果人人爱- 哈密瓜哈密瓜HCT“哈密瓜甲天下哈密瓜甲天下”哈密瓜以成熟的果实作为新鲜果品供哈密瓜以成熟的果实作为新鲜果品供食用。在瓜果消费中，哈密瓜是一种食用。在瓜果消费中，哈密瓜是一种高档品。哈密瓜，其高档品。哈密瓜，其甜度在瓜果中居甜度在瓜果中居首位首位，而且含酸量低，味道甘甜。这，而且含酸量低，味道甘甜。这对喜好甜味的人