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文档简介

1、会计学1健康的体魄离不开体育健康的体魄离不开体育第1页/共10页激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。樟村坪中学第1页/共10页第2页/共10页樟村坪中学第2页/共10页第3页/共10页1、量一量，想一想2、初中年龄阶段的身体机能特点3、身体机能和体能的个体差异一分钟的脉搏（1）造血机能快（2）心率较快，血压低于成年人，心血管调节机能不够完善（3）呼吸频率快，呼吸表浅且调节机能不完善，但摄氧量增加明显体育锻炼要因人而异，量力而行。樟村坪中学第3页/共10页第4页/共10页1、看谁跑得快 影响奔跑速度的因素 （1） 步幅 （2） 步频2、

2、动作敏捷反应快 （1）提高灵敏性的练习 （2）影响灵敏性的因素 （3） 反应速度和灵敏性的评定3、跑出一个好心脏发展有氧耐力 （1）有氧耐力锻炼与心脏 （2） 有氧耐力锻炼项目 （3） 进行有氧耐力锻炼时应注意的事项 经常参加体育锻炼，不仅可以促进体型健美和身体机能的提高，而且还可以发展速度、耐力和灵敏性等身体素质。 樟村坪中学第4页/共10页第5页/共10页3、科学控制体重2、体育锻炼与能量补充1、合理的营养与体育锻炼同等重要第5页/共10页第6页/共10页肥胖肥胖与缺乏运动有关肥胖与疾病有关肥胖与营养过剩有关肥胖与遗传有关第6页/共10页第7页/共10页 实际测量的体重超过全国 少年儿童平均值的10%-22%：超重超过平均值的22%：偏胖低于平均值的10%：偏瘦超重和偏胖：要坚持有氧锻炼，适当节制饮食。偏瘦：加强营养，克服不良的饮食习惯，坚持参加体育锻炼。第7页/共10页第8页/共10页 培养正确的健康观念，养成健康的生活方式是消除不良习惯的关键所在。3、毒品的危害2、酗酒有害健康1、吸烟有害健康樟村坪中学2、酗酒有害健康第8页/共10页第9页/共10页 培养正确的健康观念，养成健康的生活方式是消除不良习惯的关键所在。3、毒品的危害2、酗

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