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文档简介

1、会计学1推拿推拿(tun)基本功基本功第一页，共20页。身防病的作用。身防病的作用。第1页/共20页第二页，共20页。第2页/共20页第三页，共20页。第3页/共20页第四页，共20页。第4页/共20页第五页，共20页。跑步：中长跑、高抬腿跑跑步：中长跑、高抬腿跑纵跳：屈膝纵跳：屈膝(qx)(qx)下蹲跳下蹲跳 、蛙跳、蛙跳 俯卧撑：全掌、拳、五指俯卧撑：全掌、拳、五指仰卧起坐仰卧起坐 ：负重、不负重：负重、不负重下蹲下蹲 ：双腿、单腿：双腿、单腿 器械练习器械练习指力锻炼：握力器锻炼法指力锻炼：握力器锻炼法 腕力锻炼：杠铃、哑铃锻炼法腕力锻炼：杠铃、哑铃锻炼法 、卷绳器锻炼法、卷绳器锻炼法

2、臂力锻炼臂力锻炼 ：哑铃、杠铃锻炼法、拉力器锻炼法：哑铃、杠铃锻炼法、拉力器锻炼法 背部肌群锻炼背部肌群锻炼 ：单杠锻炼法：单杠锻炼法 、哑铃划船、哑铃划船 腿部肌肉锻炼腿部肌肉锻炼 ：肩负杠铃下蹲：肩负杠铃下蹲第5页/共20页第六页，共20页。易易 筋筋 经经韦驮献杵韦驮献杵横担降魔杵横担降魔杵掌托天门掌托天门摘星换斗摘星换斗倒拽九牛尾倒拽九牛尾 出爪亮翅出爪亮翅 九鬼拔马刀九鬼拔马刀 三盘落地三盘落地 青龙探爪青龙探爪 饿虎扑食饿虎扑食 掉尾摇头掉尾摇头 打躬击鼓打躬击鼓 第6页/共20页第七页，共20页。推拿专业基本功推拿专业基本功站桩站桩 以浑园桩为主，也可练三盘落地以浑园桩为主，也可

3、练三盘落地掌击沙袋掌击沙袋 以掌根、全掌击铁沙袋以掌根、全掌击铁沙袋指击沙袋指击沙袋 以指端叩击铁沙袋以指端叩击铁沙袋提拿沙袋提拿沙袋 五指抛沙袋五指抛沙袋一指禅推法一指禅推法 在按摩包在按摩包 和人体上练习和人体上练习滚法滚法 在按摩包在按摩包 和人体上练习和人体上练习振颤法振颤法 人体上练习人体上练习叩击法叩击法在水泥台上练习在水泥台上练习第7页/共20页第八页，共20页。第8页/共20页第九页，共20页。第9页/共20页第十页，共20页。第10页/共20页第十一页，共20页。第11页/共20页第十二页，共20页。第12页/共20页第十三页，共20页。第13页/共20页第十四页，共20页。第14页/共20页第十五页，共20页。第15页/共20页第十六页，共20页。第16页/共20页第十七页，共20页。第17页/共2

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