心理健康做最好自己

1、关注心理健康关注心理健康 做最好的自己做最好的自己 “世界卫生组织世界卫生组织”认为健康包括三方面：认为健康包括三方面： 一、身体健康；一、身体健康； 二、心理健康；二、心理健康； 三、具有良好的社会适应能力。三、具有良好的社会适应能力。 这无疑表明，人不仅要重视身理健康，而且要这无疑表明，人不仅要重视身理健康，而且要珍视心理健康。珍视心理健康。暖身活动：我的手暖身活动：我的手 请各位同学伸出自己的右手，仔细请各位同学伸出自己的右手，仔细观察，然后跟小组里的（观察，然后跟小组里的（或或相邻的）同相邻的）同学比比看，你的手有什么特点，其他同学比比看，你的手有什么特点，其他同学的手又是怎么样的？学

2、的手又是怎么样的？没有完全相同的两只手，我们每一个人都是独一无二的。“动物学校动物学校” 的启示的启示 很久以前，动物们决定创办一所学校，以应付日益变化的世界的需要。在这所学校里，教授一个由跑、跳、爬、游泳、飞行等科目组成的活动课程。为了便于管理，所有的动物学习所有的科目。 第一批学员有鸭子、兔子、松鼠、鹰以及泥鳅。 鸭子在“游泳”这门课上表现相当突出，甚至比他的老师还要好，可对于“飞行”这门课，只能勉强及格，而对“跑”这门课感到非常吃力。由于跑得慢，他不得不每天放学后仍留在学校里，放弃心爱的游泳以腾出时间练习跑步，他不停地练呀练呀，脚掌都磨破了，终于勉强及格。而他的游泳科目，由于长期得不到练

3、习，期末时只得了中等成绩。学校对中等成绩是能够接受的，所以除鸭子本人以外没有人在乎这一点。 兔子在刚开学时是班级里跑得最快的，由于在游泳科目中有太多的作业要做，结果精神都要快崩溃了。 松鼠的成绩一向是班级里最出色的，但对飞行科目感到非常沮丧，因为老师只允许他从地面上起飞，而不允许从树顶上起飞。由于他非常喜欢跳跃，并花了很多时间致力于发明一种跳跃的游戏，结果期末时爬行科目只得了一个C，跑只得了一个D。 鹰由于活泼爱动受到了老师的严格管制。在爬行课的一次测验中，他战胜了所有的同学，第一个到达了树的顶端，但他用的是自己的方式而不是老师所教的那种。因此，他并没有得到老师的表扬。 学期结束公布成绩，普普

4、通通的泥鳅同学，由于游泳还马马虎虎，跑、跳、爬成绩一般，也能飞一点，因此他的成绩是班级里最高的。毕业典礼那天，他作为全体学员的惟一代表在大会上发言。 生活在草原上的许多鼠类动物没有在这所学校里读书，因为这所学校的管理者拒绝在课程里增加挖掘这一科目。认识自己，做最好的自己认识自己，做最好的自己1、身体（年龄、身高、体重、外貌、声音等）身体（年龄、身高、体重、外貌、声音等） 我长得很高，我很重，我的眼睛很漂亮我长得很高，我很重，我的眼睛很漂亮2、学习（智力、兴趣爱好、学习、运动）学习（智力、兴趣爱好、学习、运动） 我爱弹钢琴，我学习不好，有点自卑，我能力强我爱弹钢琴，我学习不好，有点自卑，我能力强

5、3、社会方面（在团体中的地位、角色、与他人的关系等社会方面（在团体中的地位、角色、与他人的关系等 ）自我探索自我探索，做最好的自己做最好的自己 莎士比亚曾说：莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。这一天就算白活了。” 心理学家认为：心理学家认为：“会不会笑，是会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。” 建议同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进建议同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试

6、题。你会发现，从你微笑的那一刻开笑着面对每一道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。互作用的。1、学会微笑学会微笑2 2、学会接受、学会接受 面对挫折时，不要采取责备和逃避的态度，因为面对挫折时，不要采取责备和逃避的态度，因为这样会削弱斗志，无益于问题的解决。而遗忘的结果这样会削弱斗志，无益于问题的解决。而遗忘的结果是越想忘却越忘不掉。并不是考试失败的成绩影响了是越想忘却越忘不掉。并不是考试失败的成绩影响了人的心态，要知道正是人的心态影响了成绩。人的心态，要知道正是人的心态影响了成绩。 真正的

7、自信来自自我的悦纳。悦纳自己就是接受真正的自信来自自我的悦纳。悦纳自己就是接受自己目前的状态，并报以积极的态度直面它，做到不自己目前的状态，并报以积极的态度直面它，做到不责备、不逃避、不遗忘责备、不逃避、不遗忘接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。3 3、学会不再埋怨、学会不再埋怨 纳粹德国集中营的幸存者维克托纳粹德国集中营的幸存者维克托- -弗兰克尔说：弗兰克尔说：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。就是选择自己的态度。” 有有3 3个人要被关进监狱个人要被关进监狱3 3年

8、，监狱长满足他们每人年，监狱长满足他们每人一个要求，美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄，法国人一个要求，美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄，法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴，而犹太人说，他要最浪漫，要一个美丽的女子相伴，而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。一部与外界沟通的电话。3 3年后，第一个冲出来的是年后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊：给我火，给美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊：给我火，给我火！原来他忘了要火。接着出来的是法国人，已经我火！原来他忘了要火。接着出来的是法国人，已经孩子成群。最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长孩子成群。最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手

9、说：这的手说：这3 3年来我每天与外界联系，我的生意不但年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了没有停顿，反而增长了200%200%，为表感谢，我送你一辆，为表感谢，我送你一辆劳斯莱斯劳斯莱斯 ！故事分享：故事分享：塞尔玛的故事塞尔玛的故事 有一位女士叫塞尔玛，她随丈夫去从军。没想到，有一位女士叫塞尔玛，她随丈夫去从军。没想到，部队驻扎的地方在沙漠地带，住的是铁皮房子，她与部队驻扎的地方在沙漠地带，住的是铁皮房子，她与周围的印第安人周围的印第安人. .墨西哥人语言不通。当地气温很高，墨西哥人语言不通。当地气温很高，在仙人掌的阴影下都达到在仙人掌的阴影下都达到5252度。更糟糕的是

10、，后来她度。更糟糕的是，后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此，她整天愁丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此，她整天愁眉不展，度日如年。没办法，她只好给父母写信。眉不展，度日如年。没办法，她只好给父母写信。 好不容易盼来了父母的回信，急忙打开一看，塞好不容易盼来了父母的回信，急忙打开一看，塞尔玛大失所望，父母既没有安慰她也没有叫她赶快回尔玛大失所望，父母既没有安慰她也没有叫她赶快回去，上面只写了三行字：去，上面只写了三行字：“两个人从监狱的铁窗往外两个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是地上的泥土，另一个人看到的却是看，一个看到的是地上的泥土，另一个人看到的却是天上的星星。天上的星星。”塞尔

11、玛反复看，反复琢磨，终于明白塞尔玛反复看，反复琢磨，终于明白了父母的苦心，原来父母是希望她不要总是消极地看了父母的苦心，原来父母是希望她不要总是消极地看问题。问题。 于是，她开始主动的和那些印第安人于是，她开始主动的和那些印第安人. .墨西哥人交墨西哥人交朋友，结果是她十分惊喜，因为她发现他们十分好客朋友，结果是她十分惊喜，因为她发现他们十分好客. .热情；她又开始研究沙漠里的仙人掌；她欣赏沙漠的落热情；她又开始研究沙漠里的仙人掌；她欣赏沙漠的落日，感受沙漠里的海市蜃楼。经过这样的改变，塞尔玛日，感受沙漠里的海市蜃楼。经过这样的改变，塞尔玛发现周围的一切都变了，变得使她每天都仿佛沐浴在春发现周

12、围的一切都变了，变得使她每天都仿佛沐浴在春光里。光里。 这是为什么呢？这是为什么呢？沙漠还是原来的沙漠，铁皮房还沙漠还是原来的沙漠，铁皮房还是那个铁皮房，印第安人，墨西哥人也都没有改变，因是那个铁皮房，印第安人，墨西哥人也都没有改变，因为她的内心发生了改变。过去她习惯选择消极的一面，为她的内心发生了改变。过去她习惯选择消极的一面，现在她习惯选择积极的一面去看。现在她习惯选择积极的一面去看。4 4、拥有积极的心态拥有积极的心态5 5、拥有自律、坚持拥有自律、坚持的的品品格格自律，是另一种快乐！自律，是另一种快乐！ 别人在看电视、看电影的时候，你能否去学习？别人在看电视、看电影的时候，你能否去学习？别人在娱乐的时候，你能否去学习？别人在睡懒觉别人在娱乐的时候，你能否去学习？别人在睡懒觉的时候，你能不能早点起来？这一切，就是你为成的时候，你能不能早点起来？这一切，就是你为成功必须要付出的努力。功必须要付出的努力。 选择你的目标，放弃与此无关的一切选择你的目标，放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃，直至成东西，坚持到底，永不放弃，直至成功。功。如果无法成为山涧的松林，如果无法成为山涧的松林，就做各地的灌木吧；就做各地的灌木吧；如果不能成为灌木，如果不能成为灌木