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文档简介
1、 成功=心态实力倒倒“U”理论理论焦虑水平焦虑水平学习成绩学习成绩抬头、微笑、抬头、微笑、身体挺直、身体挺直、昂首阔步!昂首阔步!发泄法发泄法转移法转移法暗示法暗示法A( Active event):诱发事件。诱发事件。B( Belief):个体由诱发事件而产生的一些个体由诱发事件而产生的一些 信念,即对此事的解释、看法。信念,即对此事的解释、看法。C( Consequnce):表示产生的情绪和结果。表示产生的情绪和结果。ACA BC暗示的力量是强大的,良好的心理暗示更有超乎寻常的力量例如,一个死刑犯,答应参加一个心理试验。医生从他身上抽取一滴血,然后让犯人听滴血的声音。犯人听到最后,认为自己
2、的血已经滴尽了,于是,他就死了。实际上,医生只采了他一滴血! 一个母亲买菜回来,看到自己的孩子从楼上掉下来,以超乎寻常的速度跑上去,双手托住了孩子,创造了奇迹。因为她心理认为,她可以救孩子。 所以,我们要多用积极的心理暗示,激发自己的潜能,创造最好的成绩。1、积极的语言暗示:、积极的语言暗示:“今天精神不错!今天精神不错!”“哈哈,我一定能考好!哈哈,我一定能考好!”2、深呼吸,情境想象放松、深呼吸,情境想象放松A、放松训练、放松训练B、坐姿想象抛烦恼、坐姿想象抛烦恼C、站姿想象去疲劳、站姿想象去疲劳1、无惧、无惧2、合理安排作息时间、合理安排作息时间注意不要睡得太晚,按高考时间安排生活学习节律;注意不要睡得太晚,按高考时间安排生活学习节律;安排适当锻炼的时间。安排适当锻炼的时间。3、按照时间表走,专注于当下、按照时间表走,专注于当下4、每天检查完成情况,多给予鼓励、每天检查完成情况,多给予鼓励学会放松 1 听音乐 2 聊天 散步 3 小声哼唱 4 自言自语 5 观察 6 静心从今天起,从今天起,每天多给自己一点笑容!每天多给自己一点笑容!每天抬头挺胸地走路!每天抬头挺胸地走路!每天按照自己的节律好好复习!每天按照自己的
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