理智面对学习压力参考学习教案

1、会计学1理智面对学习理智面对学习(xux)压力参考压力参考第一页，共29页。不要不要(byo)(byo)盯着不动，用盯着不动，用很正常的眼神很正常的眼神去看去看第1页/共29页第二页，共29页。图片与你的受压力图片与你的受压力(yl)程程度有关度有关第2页/共29页第三页，共29页。作业作业(zuy)第3页/共29页第四页，共29页。1 1u在什么情形下能感受到压力的存在在什么情形下能感受到压力的存在? ?2u你的心里有什么感觉你的心里有什么感觉? ?身体有什么反应身体有什么反应? ?3 3u分析这些学习压力产生的原因分析这些学习压力产生的原因? ?一、理智面一、理智面对学习对学习(xux)压

2、力压力第4页/共29页第五页，共29页。n父母、老师寄予的厚望父母、老师寄予的厚望; ;n学习跟不上学习跟不上, ,考试考试(kosh)(kosh)考得差考得差. .第5页/共29页第六页，共29页。紧张紧张(jnzhng)失眠失眠(sh min)担心担心(dn xn)、恐惧、恐惧失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习你的身心有什么反应你的身心有什么反应? ?第6页/共29页第七页，共29页。明天又要明天又要考试，天考试，天天考，真天考，真烦烦4、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理(shngl)、心理反应也是正常的。第7页/共29页第八页，共29页。 “千里之行，始于足下。千

3、里之行，始于足下。”理想的实现要靠理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要脚踏实地的努力。而我们当前的主要(zhyo)任任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。总会有压力的存在，这是正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对紧张，有的人从容应对(cng rng yng du)，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123第8页/共29页第九页，共29页。 小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国下学期我将到

4、外国(wigu)读书，现在不用担心考试成绩，可读书，现在不用担心考试成绩，可以高枕无忧了，哈哈！以高枕无忧了，哈哈！”态度：满不在乎，态度：满不在乎，在学习上过于在学习上过于(guy)轻松轻松影响：不利于学习影响：不利于学习的进步的进步(jnb)和考和考试成绩的提高试成绩的提高高枕无忧！哈哈！高枕无忧！哈哈！第9页/共29页第十页，共29页。 小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、心烦意小晔学习平时很努力，但每逢考试常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一次不如一次，最乱、失眠等情况，学习效率每况愈下，成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，甚至产生不想参加中

5、考近经常有大哭一场的冲动，甚至产生不想参加中考(zhn ko)的念头。他对自己这些表现非常困惑。的念头。他对自己这些表现非常困惑。过度紧张过度紧张(jnzhng)、压力过大压力过大会影响到复习效果会影响到复习效果(xiogu)，影响，影响自己水平的正常发自己水平的正常发挥。挥。烦了！完了！算了！烦了！完了！算了！第10页/共29页第十一页，共29页。 小玉喜欢小玉喜欢(x huan)迎接挑战，她迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。有条不紊地复习，对自己充满信心。既重视，又善于将压既重视，又善于将压力力(yl)转化为动力。转化为动力。有利于将自己的有利于将自己的潜能充分发挥出潜能充分发挥

6、出来来(ch li)，考，考出好成绩。出好成绩。 加油！必胜！加油！必胜！第11页/共29页第十二页，共29页。效 率压 力B课堂课堂(ktng)探究探究压力与效率压力与效率(xio l)关系关系第12页/共29页第十三页，共29页。适度的学习压力可以激发我们适度的学习压力可以激发我们(w men)的干劲和潜的干劲和潜能，使我们能，使我们(w men)表现得更积极；（积极的一面）表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力过度的学习压力(yl)则会使焦虑不断增加，影则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）一面）6、学习压力、学习

7、压力(yl)的影响的影响学习压力给我们带来的并不总是消极的影响学习压力给我们带来的并不总是消极的影响第13页/共29页第十四页，共29页。学习没有压力，可能学习没有压力，可能(knng)会使我们觉得学习非会使我们觉得学习非常轻松，也有可能常轻松，也有可能(knng)使我们失去动力，止步使我们失去动力，止步不前。不前。 甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，二人索性甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，二人索性(suxng)卧倒在课桌上，与周公亲密接触。卧倒在课桌上，与周公亲密接触。这两位同学这两位同学(

8、tng xu)怎样对待学习压力，后果怎样？怎样对待学习压力，后果怎样？第14页/共29页第十五页，共29页。第15页/共29页第十六页，共29页。第16页/共29页第十七页，共29页。(ji kui)(ji kui)，而边听音乐边工，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。作的人血压和脉搏都很稳定。第17页/共29页第十八页，共29页。你喜欢的人和让你高兴的事，你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了效果就完全不同了第18页/共29页第十九页，共29页。1010一开始感到紧张就走上几分钟，一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。镇静作用最大。第19页/共29页第二十页，共29页。点。当你目

9、光落到白点上时点。当你目光落到白点上时(shn sh)(shn sh)做做2 2至至3 3次深呼吸。次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。下来了。第20页/共29页第二十一页，共29页。上上5 5分钟放松全身很有必要。分钟放松全身很有必要。第21页/共29页第二十二页，共29页。第22页/共29页第二十三页，共29页。二、树立正确的考试二、树立正确的考试(kosh)观念观念俗话说：分分分，学生(xu sheng)的命根； 考考考，老师的法宝。第23页/共29页第二十四页，共29页。 2. 2.明天的考试明天的考试(kosh)(kosh)很难，对此你会产生焦很

10、难，对此你会产生焦虑吗？虑吗？ 3. 3.你对明天的考试最多只能考你对明天的考试最多只能考7070分，但你的爸爸分，但你的爸爸妈妈或者是你自己要求拿妈妈或者是你自己要求拿9090分的成绩分的成绩(chngj)(chngj)回回家，对此你会产生焦虑吗？家，对此你会产生焦虑吗？第24页/共29页第二十五页，共29页。第25页/共29页第二十六页，共29页。（1）端正对考试的认识，降低对考试的期望值）端正对考试的认识，降低对考试的期望值（2）自我暗示法）自我暗示法（3）睡眠消除法）睡眠消除法（4）运动消除法）运动消除法（5）兴趣消除法）兴趣消除法（6）情绪宣泄法）情绪宣泄法（7）游戏转移）游戏转移(zhuny)法法（8）食疗法）食疗法（9）音乐疗法）音乐疗法聊天法；哭笑法；书面释放聊天法；哭笑法；书面释放(shfng)法；上网法法；上网法增加身体营养增加身体营养(yngyng)的方法的方法古典音乐；流行音乐；浪漫音乐古典音乐；流行音乐；浪漫音乐必不可少的检测手段必不可少的检测手段、如何克服考试焦虑