学校心理健康教育的内容恢复

1、会计学1学校心理健康教育的内容恢复学校心理健康教育的内容恢复45 情绪的分类6 情 绪与 健 康7 情 绪与 健 康8 情 绪与 健 康 健 康9情 绪与 健 康10 情绪与健 康11 情绪与健 康12 情绪与健 康13 情 绪与健 康的一个典型实验14 情 绪与健 康的一个典型实验15认知过程外显行为（A型性格）对事件解释经常的敌意状态加剧神经内分泌反应影响心血管活动、血压心率上升 情绪行为与健康16 情绪与健 康17情绪健 康18情绪与健 康19情绪与健 康20情绪社会系统情绪认知生理行为症状觉察健康自我治疗相信生病行动计划否认回避免疫系统行为标准运动表现口头表达寻求帮助自我伤害使用药物胃

2、肠系统免疫系统神经激素肺部肌肉与骨情绪与健 康21情绪与健 康22情绪与健 康23情绪与健 康逃避或寻求帮助焦虑认知评价SAM行为反应警觉性提高去甲肾上腺素增加CNS对疾病的认知提供信息症状觉察水平提高社会压力社会压力人格因素与压力人格因素与压力家庭压力家庭压力工作压力工作压力环境压力环境压力角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展噪音污染空气污染过度拥挤缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格生理表现生理表现行为表现行为表现心理表现心理表现负性生理反应1、心率加快，血压升高；2、肠胃失

3、调，如溃疡；3、容易疲劳；4、经常头痛；5、肌肉紧张、疼痛；6、睡眠质量差；等等负性心理反应1、焦虑、紧张、迷惑或急噪；2、感觉压抑；3、退缩和抑郁；4、厌烦和工作不满；5、注意力分散；6、自信心不足；7、习得性无望；等等负性行为反应1、服药、去医院增加；2、饮食过度；3、冒险行为增加；4、攻击性行为；5、工作拖拉、效率低；6、与家人和朋友关系恶化；等等我们长大了，情绪也变了我们长大了，情绪也变了情绪多变期的青少年！情绪多变期的青少年！剪不断剪不断 理还乱理还乱阴晴交替阴晴交替此恨绵绵无绝期此恨绵绵无绝期易激动易低落易激动易低落你你真讨厌真讨厌不恰当的情绪表达！不恰当的情绪表达！这些球迷为什么

4、会在自己身上涂满了色彩标志 ?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受亦不同兴趣不同，人们的情绪感受亦不同。 喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。达到的状态喜喜怒怒哀哀惧惧良好情绪是身心健康维生素良好情绪是身心健康维生素人的基本情绪人的基本情绪：识别下列图片中人物的情绪！哎！我要能长漂哎！我要能长漂亮一点多好啊亮一点多好啊明天请明天请你家长你家长来！

5、来！中国足球终于冲出了亚洲中国足球终于冲出了亚洲图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪喜喜，欣喜若狂，欣喜若狂图片中反映的是哪种情绪图片中反映的是哪种情绪惧惧，魂飞魄散，魂飞魄散 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？调节情绪的方法调节情绪的方法1、合理宣泄法2、注意转移法3、理智控制法4、表情调节法5、呼吸调节法这样发泄行不这样发泄行不行行？1 1、合理渲泄法、合理渲泄法大声叫喊大声叫喊 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立里就会出现一个较强的兴奋区。

6、这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。区。2 2注意转移法注意转移法1. 1.改变注意焦点改变注意焦点2. 2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3. 3.改变环境改变环境自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自自我激励我激励 过喜或过忧都不足取过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。贻误大事。

7、请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情唉！我小儿子的衣服到唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！大儿子的伞呀！人生感悟人生感悟 由此可见，即使对于同一由

8、此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪态度来调适你的情绪。4 4、表情调节法、表情调节法 当自己不开心的时候，到当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦不开心的情绪也就不见啦5 5、呼吸调节法、呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深

9、吸气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗 生活就像一面镜子，你对它生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑也对你笑. .微笑吧微笑吧, ,愉快开心的愉快开心的体验美好的生活体验美好的生活! !70 情绪与健 康71 情绪与健 康我们长大了，情绪也变了我们长大了，情绪也变了情绪多变期的青少年！情绪多变期的青少年！剪不断剪不断 理还乱理还乱阴晴交替阴晴交替此恨绵绵无绝期此恨绵绵无绝期易激动易低落易激动易低落喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可