控制好情绪放飞好心情主题班会

1、5/3/2022精选ppt5/3/2022精选ppt5/3/2022精选ppt 在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是同学们搜索的表情图一览。5/3/2022精选ppt5/3/2022精选ppt5/3/2022精选ppt 表情帝表情帝pkpk（1）高兴）高兴（2）微笑）微笑（3）生气）生气（4）痛苦万分）痛苦万分（5）苦恼郁闷）苦恼郁闷（6）哭笑不得）哭笑不得5/3/2022精选ppt哑剧表演哑剧表演 A：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。 B：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。 C

2、：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！ D: 自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。 E：因为上课不专心被老师批评了。：因为上课不专心被老师批评了。（高兴）（高兴）（紧张）（紧张）（兴奋）（兴奋）（生气）（生气）（伤心）（伤心）5/3/2022精选ppt说一说说一说 刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？消极影响？5/3/2022精选ppt 我们每个人都有丰富多我们每个人都有丰富多样的情绪

3、，并且每一种情绪样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成但是这并不意味着我们会成为情绪的为情绪的“奴隶奴隶”，相反我，相反我们每个人都能够成为自己情们每个人都能够成为自己情绪的主人！绪的主人！情绪是可以调适的5/3/2022精选ppt你还能例举出其他类似你还能例举出其他类似的事例吗？的事例吗？炎炎夏日炎炎夏日, ,你上完体你上完体育课育课, ,口口干舌燥的干舌燥的回到教室回到教室, ,发现矿泉发现矿泉水只剩半水只剩半瓶了瓶了积极态度积极态度_消极态度消极态度_不错不错,还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用倒霉倒霉!半瓶水哪里够喝半瓶水

4、哪里够喝?5/3/2022精选ppt对待事物的心态对待事物的心态、态度态度不同，由此产生的情不同，由此产生的情绪就会不同。绪就会不同。5/3/2022精选ppt 如果用如果用积极乐观的态度积极乐观的态度看待事物看待事物,我们就会产生我们就会产生健康的积极情绪健康的积极情绪; 如果我们用如果我们用悲观的态度悲观的态度看待事物看待事物,我们就会产生我们就会产生有害的情绪有害的情绪。5/3/2022精选ppt 案例一：案例一： 自习课上，班长在管理班级纪律自习课上，班长在管理班级纪律时、时、5/3/2022精选ppt 案例二：案例二： 活动课时，覃同学正在班上活动课时，覃同学正在班上写周记，蔡同学跑

5、过来、写周记，蔡同学跑过来、5/3/2022精选ppt 通过以上通过以上两两个例子，个例子，你能总结出小学生的你能总结出小学生的情绪的特点吗？情绪的特点吗？5/3/2022精选ppt 情绪起伏大，有时太激动了，情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！做错事！ 所以我们需要所以我们需要控制情绪。控制情绪。如何调节和控制自己情绪？如何调节和控制自己情绪？ 5/3/2022精选ppt如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。 W. W.克莱门特克莱门特. .斯通斯通 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。有了

6、快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基卡耐基控制你的情绪，不然它就控制你。控制你的情绪，不然它就控制你。 弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。 格言格言 出自羊皮卷5/3/2022精选ppt 小学生，情绪丰富而强烈，可是情绪小学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏的起伏变化变化也很也很大大，很，很不稳定不稳定，而且，而且容容易冲动易冲动。如果我们随意放任自己的情绪。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。甚至使人违反校纪，触犯法律。5/3/2022精选ppt理智制怒法

7、理智制怒法合理发泄法合理发泄法情绪转移法情绪转移法心理换位法心理换位法5/3/2022精选ppt 生活中会有许多令人愤怒的情况生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。发生，这时不妨避开暂时躲一躲。1、情绪转移法：、情绪转移法：例如：听一听音乐、出去走一走 或者和朋友聊聊天等。5/3/2022精选ppt2 2、理智制怒法：、理智制怒法： 当你动怒时最好先问一问以下的问题：当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对气能解决问题吗？

8、可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两自己下命令：不要生气！一秒，两秒、坚持下去！秒、坚持下去！5/3/2022精选ppt3 3、心理换位法：、心理换位法： 将心比心站到对方的角度上想将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。消云散。5/3/2022精选ppt4 4、合理发泄法：、合理发泄法： 当自己有消极情绪时，找一个合适当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。目的。例如：在

9、空旷的地方大吼，例如：在空旷的地方大吼， 打球或大哭一场等。打球或大哭一场等。5/3/2022精选ppt 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不 可克服的困难可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。情绪转移法、理智制怒法情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法、心理换位法 、

10、合理发泄法、合理发泄法 5/3/2022精选ppt 刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着关你们什么事，谁也管不着!”5/3/2022精选ppt你判断某种情绪发泄方法你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？是否合适的标准有哪些呢？5/3/2022精选ppt 不良情绪需要宣泄，不良情绪需要宣泄， 不同的

11、人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要但是一定要在道德和法律允许在道德和法律允许的范围内的范围内进行，并且既进行，并且既不能伤害不能伤害 自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能伤害不能伤害 他人和集体他人和集体的利益。的利益。5/3/2022精选ppt你还知道哪些调节你还知道哪些调节情绪的方法情绪的方法? ?情绪控制操：情绪控制操：（轻音乐）（轻音乐）5/3/2022精选ppt情绪控制操：情绪控制操： 全身放松训练法这是一种利用语音暗全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同或站立，全身放松

12、，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。到放松。（轻音乐）（轻音乐）5/3/2022精选ppt智慧故事：智慧故事： 有一个孩子跑到山上有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一无意间对着山谷喊了一声声:喂喂”声音刚落声音刚落,从四面八方传来了一阵阵从四面八方传来了一阵阵喂喂.”的回声的回声,大山答应了大山答应了,孩子很惊讶孩子很惊讶,又喊了一

13、又喊了一声声:你是谁你是谁?”但山也回应但山也回应:你是谁你是谁?”.孩子生气了孩子生气了,喊道喊道我恨你我恨你”,哪知道这一喊哪知道这一喊,整个群山传来的声音整个群山传来的声音都是都是我恨你我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说妈妈对他说:孩子孩子,你回去对大山喊你回去对大山喊我爱你我爱你”试试试试呢。呢。” 孩子又跑到山上孩子又跑到山上,果然果然,这次孩子被包围在这次孩子被包围在我爱你，我爱你，我爱你我爱你”的回声之中，孩子笑了，群山也笑了的回声之中，孩子笑了，群山也笑了5/3/2022精选ppt 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子， 你对它哭，

14、它对你哭；你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。5/3/2022精选ppt 遇到不同的事，同学们都有遇到不同的事，同学们都有自己的想法，自己的想法， 我们要学会调节自我们要学会调节自己不好的情绪，己不好的情绪， 让自己快乐起来。让自己快乐起来。 歌曲：快乐崇拜歌曲：快乐崇拜“换一副眼镜，换一副眼镜，得一副好心情得一副好心情”5/3/2022精选ppt互动游戏：抓玫瑰花互动游戏：抓玫瑰花 想要抓住一件东西，就要学想要抓住一件东西，就要学会放弃另一件东西。如果你想会放弃另一件东西。如果你想让好情绪伴随左右，就得学会让好情绪伴随左右，就得学会放弃一些自己思想中不太合理放弃一些自己思想中不太合理的想法。想法不一样，情绪不的想法。想法不一样，情绪不一样。一样。5/3/2022精选ppt 配料：配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加