初中体操单杠教案

1、体育与健康课时计划授课班级：初三女生人数：任课教师：第1次课教学内容单杠：跳上成支撑、支撑后摆下教学目标1、知识：学习单杠基本握法,开始姿势与结束姿势、学习跳上成支撑、学习支撑后摆卜。2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力*口协调性。3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力口团结互助的精神。教学过程教学内容时间次数组织教法及要求开始部分一、体育委员整队、检查人数、报告出勤情况。二、师生问好二、宣布本课内容及要求四、安排见习生3分钟1组织形式：教学要求：集合迅速，精神饱满。准备活动一、准备活动：1、围操场慢跑：600米2、徒手操1）、头部运动2）、扩胸运动3）、振

2、臂运动4）、体转运动5）、踢腿运动6）、正压腿7）、侧压腿8）、活动踝、腕关节5-7分钟4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍组织形式：教学方法：1、教师示范讲解，学生模仿练习。2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。教学要求：动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。一、单杠组织队形：1、学习：单杠基本握法，开始姿势与结束姿势。基本部分动作方法：面对单杠止回站立，双手与肩同宽，两手大拇指相对，正握杠。2、学习：跳上成支撑：动作方法：手与肩同范，正握杠，双腿下蹲跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，两臂伸直顶肩，挺身前倾，头正挺胸，腿并拢伸直后伸，脚面伸直。教学重点：两臂

3、伸直顶肩。教学难点：挺身前倾15-20分钟11教学方法：1、讲解单杠教学的意义，握法、开始姿势、结束姿势并指导徒手练习。2、讲解示范跳上成支撑、保护帮助方法。3、在保护和帮助下完成跳上成支撑和推手跳下2次4、利用辅助器材独立完成跳上成支撑和推手跳下2次教学要求：(1)充分蹬地，支撑时直臂，抬头，挺身，制动腿。保护与帮助：教师站于学生的斜后方，两手扶其腰侧。跳起是，帮助其上提成支撑。动作分解示意图：2、学习：支撑后摆卜的技术动作方法：从支撑开始，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠，当两腿后摆快要终了时，推杠放手，使身体腾空，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。教学重点：直臂顶肩并

4、腿绷脚抬头、推手展体，动作舒展。教学难点：推手展体、腹部弹杠1分钟教学方法：1、教师讲解示范后摆下技术、保护帮助方法。2、在保护下完成跳上成支撑后摆卜2次。教学要求：1、直臂顶肩并腿绷脚抬头、推手展体，动作舒展。2、学生在没有保护与帮助的情况卜/、得自己进行练习。保护与帮助：教师站再杠后学生的体侧，一手扶臂，帮助其后摆，并及时给学二、素质练习：1.、上肢力量练习：在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸2、腹肌练习：仰卧起坐4分钟10*3组1组生“推手”的信号。教学要求：在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。组织形式：一、放松练习：二、教师总结3-5分钟1束部三、师生再见教学方法1、教师讲解要求，并小

5、范。分2、学生模仿练习。四、宣布卜课教学要求：动作舒展，充分放松身五、归还器材体。组织队形：教学要求：集合迅速，认真听讲。场地场地：操场器材器材：单杠2和体操垫4块课后总结体育与健康课时计划授课班级：初三女生人数：任课教师：第2次课教学内容单杠：跳上成支撑、支撑后摆下、单足蹬地翻身上成支撑。教学目标1、知识：复习跳上成支撑、支撑后摆下、学习单足蹬地翻身上成支撑。2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力*口协调性。3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力口团结互助的精神。教学过程教学内容时间次数组织教法及要求开始部分一、体育委员整队、检查人数、报告出勤情况。二、师生

6、问好二、宣布本课内容及要求四、安排见习生3分钟1组织形式：教学要求：集合迅速，精神饱满。准备活动一、准备活动：1、围操场慢跑：600米2、徒手操1）、头部运动2）、扩胸运动5-7分钟4X8拍4X8拍组织形式：3）、振臂运动4）、体转运动5）、踢腿运动6）、正压腿7）、侧压腿8）、活动踝、腕关节4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍教学方法：1、教师示范讲解，学生模仿练习。2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。教学要求：动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。基本部分、单杠1、复习：跳上成支撑、支撑后摆卜。动作方法：手与肩同范，正握杠，双腿下蹲跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，两臂

7、伸直顶肩，挺身前倾，头正挺胸，腿并拢伸直后伸，脚面伸直。支撑后摆卜时，从支撑开始，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠，当两腿后摆快要终了时，推杠放手，使身体腾空，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。教学重点：身体前倾、直臂顶肩、并腿、绷脚、抬头、推手展体。2、学习：单腿蹬地身上成支撑。动作方法：两手与肩同宽，正握杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯曲，使胸部靠近杠子，另一腿从后向前上摆起，同时蹬地腿与摆动腿并5-10分钟10-15分钟2且织队形：彳i/工1发学方法：1、在保护和帮助下完成跳上龙支撑和推手跳下1次。2、在保护帮助下完成跳上成攵撑1次。女学要求：（1）充分蹬地，支撑时直

8、臂，台头，挺身，制动腿。（2）学生在没有保护与帮助向情况卜/、得自己进行练习。呆护与帮助：教师站于杠后学生体侧，两耳夫其腰侧。跳起时，帮助其上提成攵撑。跳下时，一手扶臂，帮助其?罢，并及时给学生“推手”的信to力作分解示意图：女学方法：1、教师讲解示范单足蹬地翻拢，两腿继续向上，后方摆过杠，两臂保持弯曲，直到小腹贴杠两腿卜落，抬头，挺身，翻腕成支撑。教学重点：屈臂引体身体尽量靠杠，摆蹬腿快速肩力，摆腿方向为后上方。教学难点：屈臂引体、身体贴杠、摆腿方向为后上方。二、素质练习：1、上肢力量练习：在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习2、腹肌练习：仰卧起坐4分钟10*3组1组身上成支撑动作与保护帮助方法。

9、2、教师组织学生在低杠上进行摆蹬腿后摆的练习。3、在低单杠上做蹬跳箱盖的分腿翻上练习。教学要求：学生在没有保护与帮助的情况卜/、得自己进行练习。保护与帮助：教师站在杠前学生体侧，一手托臀，一手托肩，翻上后成支撑时，一手托臀，一手在杠后扶腿。教学要求：在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。组织形式：一、放松练习：二、教师总结3-5分钟1束部三、师生再见教学方法1）教师讲解要求，并小范。分四、宣布卜课2）学生模仿练习。教学要求：动作舒展，充分放松身五、归还器材体。组织队形：教学要求：集合迅速，认真听讲。场地器材场地：操场器材：单杠2和体操垫4块课后总结体育与健康课时计划授课班级：初三女生人数

10、：任课教师：第3次课教学内容单杠：跳上成支撑、单足蹬地翻身上成支撑。教学目标1、知识：复习跳上成支撑、学习单足蹬地翻身上成支撑。使F分学生可以独立完成单足蹬地翻身上成支撑。2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力*口协调性。3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力口团结互助的精神。教学过程教学内容时间次数组织教法及要求开始部分一、体育委员整队、检查人数、报告出勤情况。二、师生问好二、宣布本课内容及要求四、安排见习生3分钟1组织形式：教学要求：集合迅速，精神饱满。准备活动一、准备活动：1、围操场慢跑：600米2、徒手操1）、头部运动5-7分钟4X8拍组织形式：2）、

11、扩胸运动4X8拍3）、振臂运动4X8拍4）、体转运动4X8拍5）、踢腿运动6）、正压腿7）、侧压腿8）、活动踝、腕关节4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍教学方法：1、教师示范讲解，学生模仿练习。2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。教学要求：动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。一、单杠1、复习：跳上成支撑、支撑后摆卜。2且织队形：基本部分动作方法：手与肩同范，正握杠，双腿下蹲跳起，两臂用力压杠，使大腿上部贴杠，两臂伸直顶肩，挺身前倾，头正挺胸，腿并拢伸直后伸，脚面伸直。支撑后摆卜时，从支撑开始，肩稍前倾，两腿经前摆后，再用力后摆，小腹弹离杠，当两腿后摆快要终了时，推杠放手，使身体腾空，空中

12、展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。5-10分钟教学方法：1、在保二支撑、支撑后教学要求：（1）充4抬头，挺身，（2）学:的情况卜不得保护与帮助：教师站于扶其腰侧。跳护帮助下摆卜。小蹬地，;制动腿。生在没有自己进行:杠后学件起时，帮完成跳上成支撑时直臂，保护与帮助，练习。1体侧，两手助其上提成教学重点：身体前倾、直臂顶肩、并腿、绷脚、抬头、推手展体。支撑。跳下时，一手扶臂，帮助其后摆，并及时给学生“推手”的信号。2、学习单腿蹬地身上成支撑。动作方法：两手与肩同宽，正握杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯曲，使胸部靠近杠工办作分解示意图：*史学力法:子，另一腿从后向前上摆起，同时蹬地腿与摆动腿并拢，

13、两腿继续向上，后方摆过杠，两臂保持弯曲，直到小腹贴杠两腿卜落，抬头，挺身，翻腕成支撑。教学重点：屈臂引体身体尽量靠杠，摆蹬腿快速肩力，摆腿方向为后上方。教学难点：屈臂引体、身体贴杠、摆腿方向为后上方。二、素质练习：1.、上肢力量练习：在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习2、腹肌练习：仰卧起坐10-15分钟4分钟10*3组1组1、在低单杠上做蹬跳箱盖的分腿翻上练习2次。2、教师在一旁保护与指导，使学生在教师的帮助下完成单足蹬地翻身上成支撑1次。3、教师在一旁保护与帮助使FS分学生独立完成单足蹬地翻身上成支撑。教学要求：学生在没有保护与帮助的情况卜/、得自己进行练习。保护与帮助：教师站在杠前学生体侧，一

14、手托臀，一手托肩，翻上后成支撑时，一手托臀，一手在杠后扶腿。教学要求：在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。组织形式：一、放松练习：结二、教师总结3-5分钟1束三、师生再见部分四、宣布卜课五、归还器材教学方法1）教师讲解要求，并小范。2）学生模仿练习。教学要求：动作舒展，充分放松身体。组织队形：教学要求：集合迅速，认真听讲。场地器材场地：操场器材：单杠2和体操垫4块课后总结体育与健康课时计划授课班级：初三女生人数：任课教师：第4次课教学内容单杠：单足蹬地身上成支撑、学习单腿前摆成骑撑及还原教学目标1、知识：复习单足蹬地翻身上成支撑学习、学习单腿前摆成骑撑及还原。2、技能：发展学生上肢、肩

15、带、腹背肌的力*口协调性。3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力口团结互助的精神。教学过程教学内容时间次数组织教法及要求组织形式：一、体育委员整队、检查人开数、报告出勤情况。始部二、师生问好3分钟1二、宣布本课内容及要求分四、安耳卜见习生教学要求：集合迅速，精神饱满。三、准备活动：1、围操场慢跑：组织形式：600米2、徒手操1）、头部运动4X8拍2）、扩胸运动4X8拍准备3）、振臂运动5-7分钟4X8拍话动4）、体转运动4X8拍4X8拍教学方法：5）、跖腿三功1、教师示范讲解，学生模仿6）、正压腿4X8拍练习。2、教师示范同时纠正有错误7）、侧压腿4X8拍动作的

16、学生。8）、活动踝、腕关节4X8拍教学要求：动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。、单杠1、复习单腿蹬地身上成支撑。动作方法：两手与肩同宽，正握杠，蹬地腿向前迈一步，同时两臂弯曲，使胸部靠近杠子，另一腿从后向前上摆起，同时蹬地腿与摆动腿并拢，两腿继续向上，后方摆过杠，两臂保持弯曲，直到小腹贴杠两腿卜落，抬头，挺身，翻腕成支撑。教学隼点:屈臂引体身体尽量靠杠，摆蹬腿快速肩力，摆腿方向为后上方。教学难点：屈臂引体、身体贴杠、摆腿方向为后上方。2、学习单腿前摆成骑撑及还原。动作方法：由支撑开始（以右腿摆越为例），右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时右手推开杠，然后右腿摆越过杠，同时上体抬起。还原时

17、，右手推离杠，上体左移靠紧支撑臂，右腿经侧后摆，上体前倾，右手迅速撑杠成支撑。教学重点：右臂顶肩，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿高摆后在推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立。教学难点：移重心、推手、摆腿、换撑及时。5分钟组织队形：动作分解示意图：基本部分教学方法：1、教师在一旁保护与指导，使学生独立完成单足蹬地翻身上成支撑。教学要求：学生在没有教师或同学保护的情况卜/、得自己进行练习。保护与帮助：教师站在杠前学生体侧，一手托臀，一手托肩，翻上后成支撑时，一手托臀，一手在杠后扶腿。动作分解示意图：15-20分钟教学方法：1、教师讲解示范单腿前摆成骑撑及还原动作与保护帮助方法。2、在鞍马上练习单腿

18、前摆成骑撑及还原。3、在教师保护帮助下完成单腿前摆成骑撑及还原。保护与帮助：保护帮助者站在扛前摆越腿的侧方，一手扶练习者的上臂，一手托其摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。教学要求：学生在没有教师或同学保护的情况卜/、得自己进行练习。二、素质练习：1.、上肢力量练习：在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习2、腹肌练习：仰卧起坐4分钟10*3组1组教学要求：在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。结束部分一、放松练习：二、教师总结三、师生再见四、宣布卜课五、归还器材3-5分钟1组织形式：教学方法3）教师讲解要求，并示范。4）学生模仿练习。教学要求：动作舒展，充分放松身体。组织队形：教

19、学要求：集合迅速，认真听讲。场地器材场地：操场器材：单杠2和体操垫4块课后总结体育与健康课时计划授课班级：初三女生人数：任课教师：第5次课教学内容单杠：单腿前摆成骑撑及还原、骑撑后倒挂膝上教学目标1、知识：复习单腿前摆成骑撑及还原、学习骑撑后倒挂膝上。2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力*口协调性。3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力口团结互助的精神。教学过程教学内容时间次数组织教法及要求开始部分一、体育委员整队、检查人数、报告出勤情况。二、师生问好二、宣布本课内容及要求四、安排见习生3分钟1组织形式：教学要求：集合迅速，精神饱满。准备活动2、准备活动：1

20、、围操场慢跑：600米2、徒手操1）、头部运动2）、扩胸运动5-7分钟4X8拍4X8拍组织形式：3）、振臂运动4）、体转运动5）、踢腿运动6）、正压腿7）、侧压腿8）、活动踝、腕关节4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍4X8拍教学方法：1、教师示范讲解，学生模仿练习。2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。教学要求：动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。基本部分、单杠1、复习单腿前摆成骑撑及还原。动作方法：由支撑开始，右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时右手推开杠，然后右腿摆越过杠，同时上体抬起。还原时，右手推离杠，上体左移靠紧支撑臂，右腿经侧后摆，上体前倾，右手迅速撑杠成支撑。教学重点：

21、右臂顶肩，上体左移，右腿向前摆越时，应待腿高摆后在推手摆越过杠，上体应及时抬起至直立。教学难点：移重心、推手、摆腿、换撑及时。5-10分钟组织队形：教学方法：教师在一旁保护与指导，使学生独立完成单腿前摆成骑撑及还原。教学要求：学生在没有教师或同学保护的情况卜/、得自己进行练习。保护与帮助：保护帮助者站在扛前摆越腿的侧方，一手扶上臂，一手托摆动腿，摆越后及时换成扶其腿，帮助稳定成骑撑和支撑。动作分解小总图：2、学习骑撑后倒挂膝上动作方法：由右腿骑撑开始，直臂撑杠将身体提起，左腿后举，身体后移，前腿屈膝勾杠，上体后倒前摆。当前摆腿接近杠前水平时，制动摆动腿。臀部在身体回摆过程中经过杜卜垂直位后，摆

22、动腿加速后摆，屈膝腿压杠，10-15分钟教学方法：（1）教师讲解示范骑撑后倒挂膝上动作与保护帮助方法。（2）教师在一旁保护练习骑撑后倒挂膝摆动。同时两臂快速压杠，直臂撑起上体，前腿前伸抬上体成支撑。教学重点：前摆时放松并尽量远离握点，回摆时肩部靠紧握点；摆动腿至杜前卜约30度时加速后摆，然后两臂用力拉压杠。教学难点：挂膝上摆充分，动作连贯、幅度人。二、素质练习：1.、上肢力量练习：在低单杠上做仰卧悬垂臂屈伸练习2、腹肌练习：仰卧起坐4分钟10*2组1组(3)在教师的保护与帮助下完成骑撑后倒挂膝上。保护与帮助方法：保护者站在杠前摆动腿一侧，一手托膝，帮助其重心后移和左腿后举。挂膝前摆时一手肩，一

23、手扶其摆动腿的膝部，助其向前上方摆腿送牌，回摆挂膝时换一手托背，另一手拨腿，成骑撑时迅速换成一手扶肩，一手扶腿，以防前倒。教学要求：学生在没有教师或同学保护的情况卜/、得自己进行练习。教学要求：在做素质练习时教师监督学生认真完成每项练习。组织形式：一、放松练习：二、教师总结3-5分钟1束部三、师生再见教学方法5)教师讲解要求，并示范。分四、宣布卜课6)学生模仿练习。教学要求：动作舒展，充分放松身五、归还器材体。组织队形：教学要求：集合迅速，认真听讲。场地器材场地：操场器材：单杠2和体操垫4块课后总结体育与健康课时计划授课班级：初三女生人数：任课教师：第6次课教学内容单杠：单腿前摆成骑撑及还原、

24、骑撑后倒挂膝上教学目标1、知识：复习单腿前摆成骑撑及还原、复习骑撑后倒挂膝上。2、技能：发展学生上肢、肩带、腹背肌的力*口协调性。3、情感：培养学生勇敢果断顽强的意志品质；增强学生的自信、自我表象能力口团结互助的精神。教学过程教学内容时间次数组织教法及要求开始部分一、体育委员整队、检查人数、报告出勤情况。二、师生问好二、宣布本课内容及要求四、安排见习生3分钟1组织形式：教学要求：集合迅速，精神饱满。准备活动2、准备活动：1、围操场慢跑：600米2、徒手操1）、头部运动5-7分钟4X8拍组织形式：2）、扩胸运动4X8拍3）、振臂运动4X8拍4）、体转运动4X8拍5）、踢腿运动6）、正压腿7）、侧压腿4X8拍4X8拍4X8拍教学方法：1、教师示范讲解，学生模仿练习。2、教师示范同时纠正有错误动作的学生。8）、活动踝、腕关节4X8拍教学要求：动作舒展，到位，充分活动开身体的各个部分。一、单杠1、复习单腿前摆成骑撑及还原。组织队形：基本部分动作方法：由支撑开始（以右腿摆越为例），右臂顶杠，上体左移，右腿向前摆越时右手推开杠，然后右腿摆越过杠，同时上体抬起。还原时，右手推离杠，上体左移靠紧支撑臂，右腿经侧后摆，上体前倾，右手迅速撑杠成支撑。教学重点：右臂顶肩，上体左移，右腿向前摆越