心晴雨亦晴(1)

1、第四课教者：张明慧教者：张明慧唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪

2、里去晒呀！如何帮这位婆婆变得快乐起来如何帮这位婆婆变得快乐起来呢？呢？? ?说明人的情绪是可以调节的，说明人的情绪是可以调节的，面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。 17 17岁的徐力是初二学生，徐力的岁的徐力是初二学生，徐力的母亲工资不高，辛辛苦苦供儿子读书，母亲工资不高，辛辛苦苦供儿子读书，徐力考进了重点班，母亲要求儿子每徐力考进了重点班，母亲要求儿子每次考试成绩都要排在前次考试成绩都要排在前1010名。重压之名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，下的徐力感到母亲对自己管得太严，目标无法实现，深感委屈和压抑。一目标无法实

3、现，深感委屈和压抑。一天，徐力放学回家吃过饭后，因对母天，徐力放学回家吃过饭后，因对母亲的管束不满，便拿了一把铁榔头将亲的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。母亲杀害。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。情绪左右。青少年的情绪有何特点？青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差所以，所以，情绪是需要调控的，青少情绪是需要调控的，青少年尤其如此。年尤其如此。 据据2004年年10月月11日卫生部公布数字显示：日卫生部公布数

4、字显示：我国我国17岁以下的儿童少年中，至少有岁以下的儿童少年中，至少有3000万受万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 英国一些心理学家做了一项实验，他英国一些心理学家做了一项实验，他们把人生气时血液中含有物质注射在们把人生气时血液中含有物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小老鼠表现呆滞，胃口尽失，整天些小老鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮食，数天后，小老鼠就默默地不思饮食，数天后，小老鼠就默默地死去了。美国生理学家爱尔马不久前死去了。美国生理学家爱尔马不久前也做过实验，他收集了人们在不同情也做过实验，他收集了人们在不同

5、情况下的况下的“气水气水”，即把有悲痛、悔恨，即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的、生气和心平气和时呼出的“气水气水”作对比实验。结果又一次证实，生气作对比实验。结果又一次证实，生气对人体危害极大对人体危害极大.活动：活动：调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。三、调节情绪的方法三、调节情绪的方法 认知调节法认知调节法 理智控制法理智控制法 合理发泄法合理发泄法 心理放松法心理放松法 行为调节法行为调节法 理性升华法理性升华法认知调节认知调节通过通过改变认识改变认识而进行的情绪调节而进行的情绪调节。经过理智的思考

6、和分析，经过理智的思考和分析，从多个从多个角度角度看问题，我们的心情就会发看问题，我们的心情就会发生生积极积极的变化。的变化。思考：思考： 生活好比一面镜子，你对它生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。笑它就笑，你对它哭它就哭。 面对同样的面对同样的情况或问题情况或问题, ,为什为什么有人欢喜有人么有人欢喜有人愁愁? ? 在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。 心理暗示法心理暗示法 林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，

7、将怒气压下。 打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 例例如如美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他这样发泄行不行？这样发泄行不行？ 一向活泼开朗的小文，这段时间一下之沉默一向活泼开朗的小文，这段时间一下之沉默了许多。上课无精打采，平常总是闷闷不乐。她在了许多。上课无精打采，平常总是闷闷不乐。她在日记中写道：这些日子，我觉得家庭的温暖，父母日记中写道：这些日子，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已离我远去。他们整天在闹，吵着要离

8、婚，的疼爱已离我远去。他们整天在闹，吵着要离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。家。 2 2、心晴雨亦晴、心晴雨亦晴 如果你是小文的好朋友，你应该如何帮如果你是小文的好朋友，你应该如何帮助她消除这种悲伤的情绪？助她消除这种悲伤的情绪？2 2、心晴雨亦晴、心晴雨亦晴 阅读教材阅读教材P34-35，说说还有，说说还有哪些行为调节法？哪些行为调节法？看电影、听音乐、吃东西、看电影、听音乐、吃东西、 逛街、郊游、上网、运动逛街、郊游、上网、运动 改变注意焦

9、点 看 书 写日记逛 街 改变环境改变环境 阳朔美景 云 天 宫 龟山公园 2 2、心晴雨亦晴、心晴雨亦晴 当我们产生了消极情当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。己的情感得到升华。为什么好象还有很多同学不太为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼喜欢我？我真的好苦恼！试试改变你的想法：一试试改变你的想法：一个人不可能被所有人都个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去别人的看法，就

10、会失去自主力，这等于自毁前自主力，这等于自毁前程！程！最疼爱我的奶奶去世了，我好伤最疼爱我的奶奶去世了，我好伤心啊，没有心情做任何事情心啊，没有心情做任何事情找个适当的地方好找个适当的地方好好地哭一场吧，发好地哭一场吧，发泄一下，或者找个泄一下，或者找个朋友诉说一下。朋友诉说一下。我这一次一定要考第一，考我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。败了，就一点价值都没有了。个人固然应该积极努力以求成个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。

11、目标要有，但变得害怕尝试。目标要有，但要合理。要合理。心情小药方心情小药方天又下雨了，我最讨厌下雨了，天又下雨了，我最讨厌下雨了，老是要把我淋湿，气死我了老是要把我淋湿，气死我了改变一下你的情境改变一下你的情境吧：下雨天尽量不吧：下雨天尽量不要出去，出去也带要出去，出去也带好伞或雨衣哦！好伞或雨衣哦！她老在背后说我坏她老在背后说我坏话，我真是气死了。话，我真是气死了。冷静哦！不要冲动，冷静哦！不要冲动，打人不是君子所为，打人不是君子所为，骂人更是不文明的，骂人更是不文明的，反而还会毁了自己反而还会毁了自己的良好形象。理智的良好形象。理智点！点！我性格内向，上台我性格内向，上台演讲我好紧张啊，演

12、讲我好紧张啊，还是让能说会道的还是让能说会道的人上吧！人上吧！放松！放松！放松！放松！别人可以，别人可以，你一定也可你一定也可以哦！做做以哦！做做深呼吸，听深呼吸，听听轻音乐吧！听轻音乐吧！小试牛刀小试牛刀1.当苦闷烦恼时，通过合理宣泄来调控情绪的是当苦闷烦恼时，通过合理宣泄来调控情绪的是（ ）A找好朋友谈心诉说自己的烦恼找好朋友谈心诉说自己的烦恼B找好朋友来大骂一通找好朋友来大骂一通C在教室大叫在教室大叫 D在家里乱砸东西在家里乱砸东西2.下列属于不合理宣泄情绪的方式有（下列属于不合理宣泄情绪的方式有（ ）乱砸东西乱砸东西 向他人倾诉向他人倾诉 打架打架 自残自残 在适在适当场合哭一场当场合哭一场 进行剧烈的运动进行剧烈的运动A. A. B. B. C. C. D.D.BA3.小力遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是他就小力遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是他就唱唱歌，打打球，听听音乐唱唱歌，打打球，听听音乐小力调节情绪的小力调节情绪的方法是（方法是（ ）A.行为调节行为调节 B.心理放松法心理放松法 C.认知调节认知调节 D.理智控制法理智控制法A愿大家快乐每一天哭奶奶变成了笑奶奶哭奶奶变成了笑奶奶 邻居见她一天到晚哭个不停邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说便对她说:“老老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子奶奶，你好