高中体育与健康人教版全一册 7.5 女子防身术 教案（表格式）

1、教材女子防身术（制伏单手搭肩）教学任务1、 知识与技能目标：通过学练，80%以上的学生能够熟练运用单手搭肩袭扰 自救动作，20%的学生能熟练掌握单手搭肩袭扰自救动作。2、体能目标：通过本课的学、练过程，提高学生的力量、柔韧、协调性素质。3、情感目标：提升学生自信心，促进学生关系融洽，团结互助，积极面对困 难吃苦耐劳的品质。课序教学内容（重点、难点）教师活动学生活动组织与要求练习次数练习时间练习强度准备部分 8一、 课堂常规：1、体委整队，报告人数，师生问好。2、安排见习生，宣布本课目标、内容。3、安全提示。二、 热身活动1、关节运动：颈部运动，踝腕关节绕环，膝关节屈伸。2、徒手操：大字变形跳配

2、合肩部拉伸，1+1提膝跳配合腿部拉伸，波比运动配合腰腹肌拉伸。1、师生问好。 2、教师宣布上课。3、安排见习生。 4、宣布课的内容与任 务。 1、教师带领活动，实时口令指挥。 2、教师动作示范语言提示动作要点并给予学生鼓励。 1、体委整队，报告人数。2、学生听教师讲解。 1、在教师提示下,动作准确到位。 2、随教师口令完成徒手操和拉伸。 一、 组织： 要求：动作快速,精神饱满。 二、组织： 要求：动作舒展到位，控制呼吸节奏。30302424小大基本内容351、观看女子防身术核心内容和本课防身术动作视频，同步开展坐姿腿部柔韧性练习。2、基本动作练习1）马步冲拳2）马步左外格挡加冲拳3）马步右外格

3、挡加冲拳重点:1）保持低重心 2）快速动作 难点:打击准确一致 。3、摆脱单手搭肩制伏 1）分解动作练习。2）双人分解练习。3）小组讨论及练习重点:动作的连贯性。 难点:关节控制，牵引幅 度适当。 4、团队协作体能练习1、小组蹲起：15个组,间隔2*8拍大腿肌肉放松。2、小组举腿跳：20个组,间隔20秒向腹背肌放松。1、教师讲解,并提出练 习要求。 2、指引学生坐姿拉伸。1、做示范动作,带领学 生练习，明确重难 点，及时纠正学生 错误动作。 2、教师简单评价重难 点是否解决。 1、教师讲解本次课重 难点,并做示范动 作,强调解决办法。 2、组织学生练习。 3、对个别问题指导。 4、评价鼓励。

4、1、教师提出要求，明确动作标准。 2、观察指导各组练 习,语言提示。 1、学生认真听、看, 明 确练习目标，了解 动作重难点。 2、保持腿部拉伸。1、冲拳时手腕发力。2、反复练习。 3、观察的同时,记住 如何解决重难点。 1、动作准确到位。2、学生2人一组搭档 练习及小组讨论。3、双人及小组练习注 意安全。4、训练结束回收器材。1、团队协作。 2、全力以赴。组织： 要求： 观看视频与跨栏压腿同部。组织： 要求：1、击打在同一点上。2、发声短促有力。组织： 要求：1、重心快速移动。2、关节控制准确。3、牵引幅度适当。组织： 要求：1、重心快速移动。2、关节控制准确。3、带动幅度适当。403030

5、4040303030541410小中中下大结束部分 21、肩，臂部放松2、本课小结1、教师指导学生放松。2、教师总结本次课运动负荷情况。3、教师对总结本次课基本技术及课后练习重点。1、学生按照教师要求放松。2、学生讲解反思自己现实生活中如何运用本次课所学内容。组织： 要求：使学生身心尽 快恢复平静状态 小器 材最高心率160次/分运动负荷预计手靶14个电脑1台音响1台投影仪1台心率带28条心率接收器1个平均心率140次/分练习密度80%85%教学反思预计1、通过提高体育课的运动密度和强度是基础,这是尝试用“中国健康体育课程模式”上的武术运动模块选项课，是突出密度和强度的课。2、通过本课的学习,可能有个别学生没有很好的完成快速控制、关节限制的动作，同时制伏的移动幅度和后续打击未知的相关位移角度会出现不合理的想象。3、本课中训练量和强度方面要时时