心理健康的标准

1、第二课敞开心扉探索心灵的奥秘本课的教学目的及内容教学目的： 理解心理健康的基本知识；懂得“人可以通过拯救自己心灵来拯救自己”。导入：心理对人究竟能起多大的作用？教学内容：一、人的心理状态二、维护心理健康的方法三、心理体验 同学们，你知道吗？ 心理的力量究竟有多大？ 心态是人的心理状态的外在表现，是个体对客观事物的观点和看法。 “ 一个心理教授的实验” 心理教授找了九个人进行实验 教授把他们带到一间黑屋子里说：“你们九个人听我的指挥，走过脚下这座弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去。不过掉下去也没关系，底下就是一点水。” 九个人听明白了，摸索着都走过去了。 然后教授打开一盏黄灯，透过黄灯，九个人看到，桥

2、底下不仅仅是一点水，还有几条在蠕动的鳄鱼。他们吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。 教授在桥那端又问：“现在谁敢走回来？” 没有一个人敢了。 教授接着说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。 他诱导了半天，终于有三个人站了起来，愿意尝试一下。 第一个人颤颤巍巍，过桥的时间花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了；第三个人，走了三步，就再也不敢向前了。 教授于是打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。 于是,绝大多数人都不怕了，几个人都快速地走了过来。 最后，只有一个人不敢走。 教授问他：“你怎么回事？” 这人说：“我担心网不结实。”同

3、学们想一想， 这个实验告诉你一个什么道理呢？这个实验揭示的原理是： 心态影响能力。 心态好，能力强；心态不好，能力减弱。 心态就有这么的力量，从里到外影响着你。人的心理状态一、人的心理状态 （一）一般可分为4个等级： 第一个等级：健康状态 第一个等级：不良状态 第一个等级：心理障碍 第一个等级：心理疾病 是一个身心健康的 人在一般 情况 下的正常心理。 一是个体评价：在一个时间段中快乐的感觉大于痛苦的感觉。 二是他人评价：他人感到个体的心理活动与周围环境相协调。 三是社会功能完好。能在一般社会环境下充分发挥自身功能，能用现有的条件或创造条件实现自我价值。 心理测验 要在专业人员的指导下使用！p

4、5占人群总数的84%1.健康状态心理健康的标准1.智力正常(智商IQ 70130)；2.善于协调与控制情绪,心境良好； 3.有较强的意志品质 ； 4.人际关系和谐 ； 5.能动地适应和改造现实环境；6.完善、健康的个性； 7.心理行为符合年龄特征。 p82.不良状态 是正常人群中常见的亚健康状态。它的特点表现在以下三个方面。 一是这种状态持续的时间短暂，一般在一周以内就能得到缓解。 二是社会功能损害轻微。处于此状态的人一般都能完成日常学习、工作和生活，但是内心会感到“没劲！”“烦着呢！” 三是能自我调节。此状态者大部分时间能通过休息、聊天、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。 占人群

5、总数的15%3.心理障碍 p3 心理障碍是指个体由于受到持续的内外因素的刺激使其心理活动产生异常。 心理障碍的特点表现在以下几个方面： 一是心理不协调性。其心理活动的外在表现与常人不同（强迫症）。 二是对心理障碍物有强烈的心理反应（怕狗）。 三是对社会功能损害较大（不敢上学）。 四是大多不能通过自我调整或非专业人员的帮助解决根本问题。占人群总数不到1%心理疾病 p3 心理疾病是大脑功能失调的外在表现。其特点表现为： 一是（对莫须有的事物）强烈的心理反应（幻听、幻觉、妄想）。 二是明显的躯体行为异常（力大无穷）。 三是社会功能损害很大，甚至对社会造成危害。 四是患病者失去自知、自制能力（不知道自

6、己是谁）。占人群总数不到1%，比心理障碍更少。1.人的心理状态的变化过程的具体表现（二）人的心理状态的变化过程常态偏态变态病态健康状态不良状态心理障碍心理疾病 积极心态消极心态2.个体心理发生变化的自我判断1）心理健康状态：内心处于自信、快乐、幸福的相对稳定状态。2）心理不良状态：内心持续一周以上有不舒服（心焦、心烦、情绪低落等）的感觉。 说明你的身心已进入亚健康状态，需要调整和调节了！3）心理障碍：内心持续一个月以上对自己身边的某些事、物及环境会有较强烈的（恐惧、担忧、多疑等）心理反应。需要找专业心理工作者帮助。3.个体发生心理变化的他人评价 一是与常态人群相比较。年龄相仿的人，心理应该具有

7、很大的相似性，反映在想法、语言、举止、嗜好、服饰上有很大的相似性；若经常性的表现出“与众不同”，使人“难以理解”，这种悬殊越大，越有可能反映出个体某种心理问题。 二是与自身的惯常心理和行为相比较。 如果一个本来性格开朗、热情大方的人，忽然变得忧郁、不合群、行动迟缓等，反应其很可能正在受某种心理问题的困扰。 注意：每个人的心理变化会受多种因素的影响；每个人的心里都有与其个性相一直的独特表现。因此，任何个人和他人不能草木皆兵、妄加评判！（三）影响心理健康的因素1.生物因素：遗传因素、病毒感染与躯体疾病 、脑外伤及其他因素。 2.社会因素：生活环境因素、重大生活事件与突变（汶川地震）因素、文化教育因

8、素。3.心理因素：情感因素、个性特征、心理冲突（左右为难）。二、维护心理健康的方法（一）健康的心理模式 一个人健康的心理模式来源于大脑的正确调控和调节及其行为训练。 1.个体正确的价值观。 2.积极的自我认识和评价。 3.能够及时寻找积极的社会支持帮助自己。 4.掌握与运用心理调节技术调控与调节自己的情绪。 5.用以上几个方面对自己进行训练，并内化到自己的意识中，建设成为自己的良好的思维行为模式。（二）维护心理健康的方法自我调节职业能力测试三、心理体验敞开心扉 探索心灵的奥秘（一）目的： 1.促进对人生价值观的探索，了解人生目标； 2.协助反省和澄清个人价值观，懂得珍惜自己生活中最有价值的东西

9、。（二）活动程序 1.价值拍卖； 2.留舍最爱。 1.价值拍卖1）今天各位都很幸运，每人都中了彩，拥有100000的现金，下面我们一起来到了一间拍卖行，这里有大家根据给出的拍卖品，作出个人购买预算，每种价值基本底价为10000元。2）请3名自愿的学生到台上做拍卖官和查验员；所有成员一起参加竞拍，每次举手示意加价为10000元，也可以在举手的同时说出你能出的总价。3）直到所有拍卖品拍出，游戏结束。 学到一技之长名利双收财富 冒险浪漫的爱情健康舒适稳定的生活 和谐的人际关系 幸福家庭4）讨论： （1）哪一样你最想买，有没有买到？ 若没买到，为什么？ （2）有没有买到你不想要的？为什么？ （3）为什

10、么你什么都没买到？ （4）为什么你要花那么多钱买那一样？2.留舍最爱1）请大家放松入静，然后写出个人生命中最珍贵的五样事物。这些事物可以是人，也可以是事件；可以是已过去的，也可以是未来的；可以很具体，也可以很抽象。书写时不必排列次序。2）由于现在面临一个特殊环境，个人不能再全部拥有这五项珍贵的东西，一定要放弃其中之一，待作出决定后，划掉放弃的那一项。3）请你再放弃一次，思考后作出选择。4）请你再划掉一项，只剩两项。5）迫不得已，你还得作最后的选择，只能够剩下最后一项。6）交流与讨论： 你为什么留下那一项？人可以通过拯救自己心灵来拯救自己 有位青年时常因自己贫穷而牢骚满腹。一位老人问“你具有如此

11、丰厚的财富为什么还要发牢骚?” “财富在哪里？”青年人急切地问。 “你有一双眼睛。只要你能给我一只眼睛，我就可以把你想要的东西给你。” “不，我不能失去眼睛！”青年回答。 “好，那么让我要你一只手吧！为此，我用一袋黄金作补偿。” “不，我不能失去手！” “既然你有一双眼睛，你就可以学习； “既然你有一双手，你就可以劳动。现在，你自己看到了吧，你有多么丰厚的财富啊！”老人微笑着说。 作业： 1.简述人的心理状态的发展变化过程？ 2.为什么说“人可以通过拯救自己心灵来拯救自己”？ 教授在桥那端又问：“现在谁敢走回来？” 没有一个人敢了。 教授接着说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。 他

12、诱导了半天，终于有三个人站了起来，愿意尝试一下。 第一个人颤颤巍巍，过桥的时间花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了；第三个人，走了三步，就再也不敢向前了。3.个体发生心理变化的他人评价 一是与常态人群相比较。年龄相仿的人，心理应该具有很大的相似性，反映在想法、语言、举止、嗜好、服饰上有很大的相似性；若经常性的表现出“与众不同”，使人“难以理解”，这种悬殊越大，越有可能反映出个体某种心理问题。 二是与自身的惯常心理和行为相比较。 如果一个本来性格开朗、热情大方的人，忽然变得忧郁、不合群、行动迟缓等，反应其很可能正在受某种心理问题的困扰。 注意：每个人的心理变化会受多种因素的影响；每个人的心里都有与其个性相一直的独特表现。因此，任何个人和他人不能草木皆兵、妄加评判！（二）维护心理健康的方法自我调节职业能力测试1.价值拍卖1）今天各位都很幸运，每人都中了彩，拥有100000的现金，下面我们一起来到了一间拍卖行，这里有大家根据给出的拍卖品，作出个人购买预算，每种价值基本底价为10000元。2）请3名自愿的学生到台上做拍卖官和查验员；所有成员一起参加竞拍，每次举手示意加价为10000元，也可以在举手的同时说出你能出的总价。3）直到所有拍卖品拍出，游戏结束。6）交流与讨论： 你为什么留下那一项？人可以通过拯救自己心灵来拯救自己 有位青年时常因自己贫穷而牢骚满