学会休闲(心理健康教育)

1、制作：薛海燕制作：薛海燕讲解：蒋娟讲解：蒋娟你是会休闲娱乐的人吗你是会休闲娱乐的人吗? ? 人生的意义从最真实的层面上讲，是我们内心的感受人生的意义从最真实的层面上讲，是我们内心的感受“我的心情，现在好吗？我的心情，现在好吗？”传统理念传统理念 与与 人的本性的冲突人的本性的冲突( (倡导奋斗追求倡导奋斗追求) () (偏爱轻松愉悦偏爱轻松愉悦) )休闲让我们的人生充满了情趣，我们感受到了休闲的无穷魅休闲让我们的人生充满了情趣，我们感受到了休闲的无穷魅力。但是，我们对休闲到底又了解多少呢力。但是，我们对休闲到底又了解多少呢 现场休闲心理成熟度测试现场休闲心理成熟度测试 温馨提示：温馨提示：请读

2、毕立即选择一个符合自己目前状况的答案，然后推断请读毕立即选择一个符合自己目前状况的答案，然后推断一个关于这个题目的一个关于这个题目的“最佳答案最佳答案”。1 1、我对休闲的观念是、我对休闲的观念是 A A、如果有可能，我期望整天纵情享乐；、如果有可能，我期望整天纵情享乐； B B、玩物丧志是千古遗训，惜时勤奋为成功秘方；、玩物丧志是千古遗训，惜时勤奋为成功秘方； C C、学习是必须面对的人生主题，休闲娱乐是忙里偷闲的偶然放松；、学习是必须面对的人生主题，休闲娱乐是忙里偷闲的偶然放松； D D、从学习工作中创造人生财富，在休闲娱乐里体验生活乐趣。、从学习工作中创造人生财富，在休闲娱乐里体验生活乐

3、趣。2 2、有人沉湎于网络游戏荒废学业，有人放弃了职场成长但求玩乐。、有人沉湎于网络游戏荒废学业，有人放弃了职场成长但求玩乐。你对这样的人的定性是你对这样的人的定性是 A A、我也是这样一个人，自有其乐；、我也是这样一个人，自有其乐； B B、网络游戏是万恶之源，游戏职场是自甘堕落；、网络游戏是万恶之源，游戏职场是自甘堕落； C C、我采取、我采取“四不政策四不政策”不赞成，不效仿，不否定，不谴责；不赞成，不效仿，不否定，不谴责； D D、不是沉湎其中其乐无穷，而是在自我麻醉逃避现实。、不是沉湎其中其乐无穷，而是在自我麻醉逃避现实。3 3、有下列四种青年人认识和对待、有下列四种青年人认识和对待

4、“休闲娱乐与奋斗追求休闲娱乐与奋斗追求”之间关系的代表性观点，你之间关系的代表性观点，你是其中的哪一个人呢？是其中的哪一个人呢？。 A A、休闲娱乐与奋斗追求是两种人生观和价值观的体现，相互之间不可调和；、休闲娱乐与奋斗追求是两种人生观和价值观的体现，相互之间不可调和； B B、追求休闲娱乐的享受是人的本能取向，奋斗追求是满足休闲娱乐的前提和保障；、追求休闲娱乐的享受是人的本能取向，奋斗追求是满足休闲娱乐的前提和保障； C C、玩要玩得有节制，乐要乐得有品位，做事追求成功，奋斗改变命运；、玩要玩得有节制，乐要乐得有品位，做事追求成功，奋斗改变命运； D D、奋斗追求是青年人现实人生中的主旋律，

5、休闲娱乐是对奋斗追求的主动调节和、奋斗追求是青年人现实人生中的主旋律，休闲娱乐是对奋斗追求的主动调节和自我奖赏。自我奖赏。4 4、休闲娱乐在我的生活中扮演的角色是、休闲娱乐在我的生活中扮演的角色是。 A A、休闲在我的生活中根本没有立足之地，我的学业很忙，没有时间休闲娱乐；、休闲在我的生活中根本没有立足之地，我的学业很忙，没有时间休闲娱乐； B B、我对生活的最大快乐全部来自休闲娱乐，学习让我感觉不到人生的价值何在；、我对生活的最大快乐全部来自休闲娱乐，学习让我感觉不到人生的价值何在； C C、我主要的时间是投入学习的，如果有朋友和同学邀请，我也乐意投入于休闲之中；、我主要的时间是投入学习的，

6、如果有朋友和同学邀请，我也乐意投入于休闲之中； D D、学习是我关注的人生主题，我同时注重休闲娱乐给我带来的美好体验。主动设计、学习是我关注的人生主题，我同时注重休闲娱乐给我带来的美好体验。主动设计双边内容，和谐安排两种生活。双边内容，和谐安排两种生活。5 5、我在休闲娱乐活动中经常扮演的角色是、我在休闲娱乐活动中经常扮演的角色是。 A A、我基本不懂休闲的规则和技能，习惯于做一个不起眼的、可有可无的角、我基本不懂休闲的规则和技能，习惯于做一个不起眼的、可有可无的角色；色； B B、大家都知道我是超级玩家，我的娱乐技法和兴趣是同伴中的翘楚人物；、大家都知道我是超级玩家，我的娱乐技法和兴趣是同伴

7、中的翘楚人物； C C、我只对一两种活动有兴趣参加，并且具备相当高的技法水准。对别的活、我只对一两种活动有兴趣参加，并且具备相当高的技法水准。对别的活动选择拒绝或者沉默；动选择拒绝或者沉默； D D、我在自己的同学朋友圈子中算得上是一个活跃分子，我并不总是技法超、我在自己的同学朋友圈子中算得上是一个活跃分子，我并不总是技法超群者，我有兴趣从活动过程中体验与人交往的快乐。群者，我有兴趣从活动过程中体验与人交往的快乐。6、我在休闲娱乐中的体验和收获是我在休闲娱乐中的体验和收获是。 A A、浪费了许多时间，没有什么收获可言；、浪费了许多时间，没有什么收获可言； B B、休闲娱乐的过程非常愉快，并且借

8、此可以暂时忘掉烦恼；、休闲娱乐的过程非常愉快，并且借此可以暂时忘掉烦恼； C C、结交更多一些自己喜欢的朋友，学习和训练了一些休闲娱乐的技法；、结交更多一些自己喜欢的朋友，学习和训练了一些休闲娱乐的技法； D D、我从中感受生活的美好多彩，获得友谊和快乐。为更有效能地学习助、我从中感受生活的美好多彩，获得友谊和快乐。为更有效能地学习助力和加油。力和加油。评分及其解析评分及其解析2 2、测试结果解释：、测试结果解释： 总分总分3030分；如果你的得分在分；如果你的得分在8 8分以下，分以下，说明你的休闲娱乐成熟度太低，说明你的休闲娱乐成熟度太低，“不会不会休息就不会学习休息就不会学习”；如果你的

9、得分在；如果你的得分在8 8分分1515分之间，说明你的休闲娱乐成熟分之间，说明你的休闲娱乐成熟度不高，你在休闲娱乐中，往往会沉湎度不高，你在休闲娱乐中，往往会沉湎其中不能自拔；如果你的得分在其中不能自拔；如果你的得分在1515分分2222分之间，说明你的休闲娱乐已经基本分之间，说明你的休闲娱乐已经基本成熟了；如果你的得分成熟了；如果你的得分2222分分3030分之间，分之间，说明你是真正会让休闲给你带来积极人说明你是真正会让休闲给你带来积极人生体验的高手。生体验的高手。1、分数划定标准：、分数划定标准： A0分；分； B2分；分； C3分；分； D5分分1 1、宣泄负面情绪、宣泄负面情绪 我

10、们在现实生活中遭遇挫折、面对无奈是在所难免的。我们在现实生活中遭遇挫折、面对无奈是在所难免的。经由休闲娱乐活动，可以摆脱沉重的压抑、缓解负面情绪、经由休闲娱乐活动，可以摆脱沉重的压抑、缓解负面情绪、释放非理性冲动，减缓来自现实的压力，获得休养生息与从释放非理性冲动，减缓来自现实的压力，获得休养生息与从头再来的理智和勇气。头再来的理智和勇气。2、增进身心健康增进身心健康 中学生日常生活的单调、学习的辛劳、有形无形的限制，中学生日常生活的单调、学习的辛劳、有形无形的限制，身心容易失衡。身心容易失衡。 借助适当的休闲活动，可以达到调节生活作息、弥补身借助适当的休闲活动，可以达到调节生活作息、弥补身心

11、的疲乏、恢复充沛的体力，维持健康身心。心的疲乏、恢复充沛的体力，维持健康身心。 我们为什么要学会休闲？我们为什么要学会休闲？ 3、促进人际关系促进人际关系 中学生的学习中的社交圈比较狭窄，中学生的学习中的社交圈比较狭窄，人际互助非常有限。通过休闲娱乐活动，人际互助非常有限。通过休闲娱乐活动，可以增加与他人互助的机会，不但可认可以增加与他人互助的机会，不但可认识和结交更多志趣相同的朋友，而且能识和结交更多志趣相同的朋友，而且能够扩大视野、更新观念、满足归属感。够扩大视野、更新观念、满足归属感。更因为体会人际交往与合作的宝贵经验，更因为体会人际交往与合作的宝贵经验，有益地促进个人成熟的社会化历程。

12、有益地促进个人成熟的社会化历程。 4、提高个人价值提高个人价值 中学生参加休闲活动有补偿个人缺中学生参加休闲活动有补偿个人缺陷、修正自卑感、满足被肯定的需求的陷、修正自卑感、满足被肯定的需求的功能。功能。休闲的方式有哪些呢？调查得知，休闲方式上，十大公众休闲方式依次是：调查得知，休闲方式上，十大公众休闲方式依次是：上网（上网（69.1%69.1%）、看电视（）、看电视（56%56%）、看电影）、看电影（ 50.9%50.9%）、阅读（）、阅读（46.5%46.5%）、观光游览）、观光游览（46.3%46.3%）、逛街购物（）、逛街购物（45.7%45.7%）、社交聚会）、社交聚会（44.3%4

13、4.3%）、度假休闲（）、度假休闲（43.1%43.1%）、打游戏）、打游戏（40.4%40.4%）、球类运动（）、球类运动（38.6%38.6%）此外，还有听音乐、睡觉、打扑克牌、品茶、打麻此外，还有听音乐、睡觉、打扑克牌、品茶、打麻将、下棋等等休闲方式。将、下棋等等休闲方式。 在这些活动中，我们应该选择哪些休在这些活动中，我们应该选择哪些休闲方式？闲方式？为什么要选择积极健康的休闲？ 低俗、过度的休闲活动，对同学们的身心健康影响很大，不仅不利于消除疲劳、缓解压力，影响身心健康，还会使人染上一些不良习气，甚至走上违法犯罪的道路。而积极的休闲方式则能够调节生活作息、弥补身心的疲乏、恢复充沛的体

14、力，维持我们身心的健康。同学们应该远离不健康的休闲，选择健康有益的休闲方式。中学生休闲娱乐的误区中学生休闲娱乐的误区一、休闲方式不当。休闲方式不当。调查显示，有近80%的中学生休闲方式选择上网打游戏；有近70%的人选择听音乐，其中八成的人听流行音乐；有近40%的人选择在家或在图书馆读书（其中青春小说和言情小说所占比重较大；有的同学只钟情于娱乐杂志）。二、过度休闲过度休闲。中学生迷恋网络、小说造成学习成绩下降，甚至旷课、逃学的现象日益普遍。三、抵制休闲。抵制休闲。有一部分学生不愿意休闲，他们认为，休闲娱乐就是浪费时间，应该把时间用在学习上，而不能“浪费时间玩”。避免走进休闲误区避免走进休闲误区1

15、 1、学会休闲，要做到科学、合理、适度。既不过、学会休闲，要做到科学、合理、适度。既不过度休闲，也不能抵制休闲活动。度休闲，也不能抵制休闲活动。2 2、学会休闲，要能够找到适合自己的休闲方式，、学会休闲，要能够找到适合自己的休闲方式，不能盲目选择休闲活动。不能盲目选择休闲活动。 现场随机抽取一位同学从数字1100之间随便写出一个号码写在纸上(这个号码只能领导者知道)，每位参加者轮流猜出一个号码后由主持人提示，多了或少了，直到最后猜中，而猜中者就要受到一个小小的惩罚。小结：小结：学学 会会 休休 闲闲2、休闲的功效、休闲的功效宣泄负面情绪，维持身心健康宣泄负面情绪，维持身心健康促进人际关系，提高个人价值促进人际关系，提高个人价值1、休闲的方式、休闲的方式旅游、听音乐、体育运动、跳舞、旅游、听音乐、