苏教九年级思品件PPT课件

1、书山有路勤为径书山有路勤为径学海无涯学海无涯苦苦作舟作舟思考交流思考交流：（：（1 1）学习是一件苦差事吗？学习是一件苦差事吗？ （2 2）我们为什么要学习？）我们为什么要学习？第1页/共33页学生的主要任务就是学习。在学习中会有成功的喜悦，也会有失败的烦恼。 我们要用良好的心态、浓厚的兴趣、科学的方法，刻苦学习，善于学习。交流心得第2页/共33页学习能使自己得到发展，学习要有正确的观念。它可以帮助我们巩固良好的学习动机，选择恰当的学习方式，获得理想的学习效果。勤奋学习善于学习畅谈我们的学习第3页/共33页学习的重要性： 学习是人类的基本活动，是人们生活的重要内容。（P36P36）学习能使自己

2、得到发展；（P37P37）读书学习是对社会、对自己的一种责任，是一种必须履行的义务。（P37P37）学习已经成为生存的一种方式，中学生的主要任务就是学习；（P38P38）激疑再思：学习的意义如此之重大，那么对于我们青少年学生来说，应该树立怎样的学习观念？第4页/共33页（恰当的）学习方法（良好的）学习动机（理想的）学习效果（正确的）学习观念巩固巩固选择选择获得获得第5页/共33页第一，强化学习的责任感和义务感。读书学习是对自己、对社会的一种责任，是一种必须履行的义务第四，确立终身学习的观念。确立终身学习的观念，适应社会不断变化发展的新需求第二，培养学习的自信心。自信心非常重要，相信自己经过努力

3、一定会有进步，一定能成功第三，提高学习兴趣，讲究学习方法。学习兴趣对学习成功很有价值，要养成良好的学习习惯，讲究学习方法质疑三思 ：正确的学习观念对我们的学习有没有帮助，体现在哪些方面呢？第6页/共33页人在考场第7页/共33页作为学生，总是要面对考试的。其实，在人的一生中，经常要面对各种各样的考试压力。面对考试，感到紧张、焦虑、有压力等，这是正常的心理反应。面临的考试如果很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值这些都容易导致我们的考试焦虑。情境联想考 试第8页/共33页考试现形记考试现形记第9页/共33页第10页/共33页正确认识学习

4、压力 第一，学习不可能没有压力。 第二，有压力才会有动力。 适度的学习压力，有利于保持学习兴奋 状态，提高学习效率。 第三，过重的学习压力，会造成过度紧张、焦虑，降低学习效率，甚至影响身心健康。第11页/共33页正确认识学习压力0学习压力学习压力学习效果学习效果中等强度的中等强度的学习压力学习压力学习学习效果效果最好最好看下面的图片，运用你所学过的数学知识，说看下面的图片，运用你所学过的数学知识，说说学习压力与学习效果之间的关系。说学习压力与学习效果之间的关系。第12页/共33页 心理学著名的耶基斯多德森定律：焦虑和学习效率的倒U关系。它揭示：如果人毫无压力，缺乏紧张会导致学习动力缺乏，不利于

5、学习；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言，也是如此。带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于我们超水平地发挥。 第13页/共33页考试焦虑：一种特殊的、由考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧整个考试情景引起的神经紧张状态。张状态。适度焦虑是正常现象适度焦虑是正常现象第14页/共33页成绩成绩焦虑水平焦虑水平过低无学习动力过高发挥失常适度正常、超常第15页/共33页 形成合理的认知 考试焦虑是一种普遍的形象 心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。正常和轻度考试焦虑的学生占51.6%，明显考试焦虑的有34.2%，考

6、试焦虑严重的有14.2%。错误认知：就我考试紧张，别人都那么轻松应对。“考场人都紧张”第16页/共33页考试焦虑的成因考试焦虑的成因能力能力水平水平学习能力弱学习能力弱学习效果差学习效果差抱负抱负水平水平希望自己获得希望自己获得好成绩好成绩竞争竞争水平水平害怕竞争害怕竞争缺乏竞争经验缺乏竞争经验考试失考试失败经历败经历考试失败经历多考试失败经历多心理、心理、生理状态生理状态心理承受能力差心理承受能力差身体不好或疲劳身体不好或疲劳第17页/共33页 真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧对焦虑的恐惧产生的恶性循环 对焦虑的关注、恐惧 影响专注力更紧张焦虑思维受限第18页/共33页后悔（思

7、前）担忧（想后）关注情绪精力分散效率降低过程不好最终结果不好第19页/共33页相关连接第20页/共33页适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度；但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。教师寄语第21页/共33页面对考试出现过度焦虑时，我是这样应对的：面对考试出现过度焦虑时，我是这样应对的：面对考试出现过度焦虑时，我是这样应对的： 拟订具体的复习计划； 不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科； 养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力； 掌握一些放松情绪的方法；第22页/共33页克服考试过度焦虑克服考试过度焦虑 (

8、1) (1)关键是要对症下药关键是要对症下药, ,根据自己的身心特根据自己的身心特点和学习基础等实际情况点和学习基础等实际情况, ,采取有针对性的调采取有针对性的调控方法控方法. .如考前自信训练、考中放松训练如考前自信训练、考中放松训练 (2) (2)通过一定的训练通过一定的训练, ,使它维持在适度的水使它维持在适度的水平上平上出谋划策第23页/共33页 自我暗示法：就是对自己说：我能行，我一定行！ 情绪宣泄法：通过大声、大胆、大动作地发泄一下自己的郁闷，能使心理畅快一些。 音乐疗法：听听音乐，唱唱自己喜欢的歌曲，哼一哼自己熟悉的旋律，如果能能够演奏某种乐器，这就更好。 放松调侃法：找几个谈

9、得来的朋友大侃神侃胡侃，也许会放松紧张的心理。 运动减压法：适当的运动诸如篮球足球体操等有助于情绪放松，不致使自己感觉疲劳即可。克服考试焦虑的措施克服考试焦虑的措施（1 1）考前自信训练）考前自信训练（2 2）考中放松训练）考中放松训练（3）克服考试焦虑，关键是对症下药，采取有针克服考试焦虑，关键是对症下药，采取有针 对性的方法。如：对性的方法。如：第24页/共33页第一招：期望适中。第一招：期望适中。给自己定的期望值不能太给自己定的期望值不能太高，只有根据自己的实际水平选择心目中的学校，高，只有根据自己的实际水平选择心目中的学校，才能确保在考试时，镇定自若不慌张。才能确保在考试时，镇定自若不

10、慌张。第二招：知己知彼。第二招：知己知彼。每个考生都应先了解自己每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项。例如有的考生语文基础扎实，学习的强项和弱项。例如有的考生语文基础扎实，作文特别好，复习时就可少化功夫，而把主要精力作文特别好，复习时就可少化功夫，而把主要精力放在自己最感棘手的数学上。这样就不至于在考试放在自己最感棘手的数学上。这样就不至于在考试时大题丢分或看到难题是时大题丢分或看到难题是“昏过去昏过去”。3 3、掌握科学方法，轻松备考、掌握科学方法，轻松备考第25页/共33页第三招：制定倒计时表。第三招：制定倒计时表。在临近考试的二十天里，在临近考试的二十天里，制定合理分配时间的复习作息表

11、，把剩余的时间有针制定合理分配时间的复习作息表，把剩余的时间有针对性的分配到各门功课上，做到彼此都能兼顾；又能对性的分配到各门功课上，做到彼此都能兼顾；又能提醒自己考试在临近，在心理上有个适应过程。提醒自己考试在临近，在心理上有个适应过程。第四招：睡眠充足。第四招：睡眠充足。连续几天的睡眠不足，会影连续几天的睡眠不足，会影响记忆、钝化思维。临近考试前要坚持体育锻炼，中响记忆、钝化思维。临近考试前要坚持体育锻炼，中午休息，晚上确保至少午休息，晚上确保至少6 6个小时的睡眠，这是保证考个小时的睡眠，这是保证考试时精力的正确做法。临考试前的晚上不要服用安定试时精力的正确做法。临考试前的晚上不要服用安

12、定之类的安眠药，这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，之类的安眠药，这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。第26页/共33页第五招：饮食有节。第五招：饮食有节。不少家长在高考前既给考不少家长在高考前既给考生大补生大补“保健品保健品”，又变换花样的调剂饭菜。但是，又变换花样的调剂饭菜。但是，不少不少“补品补品”只是高能合剂，有的还含激素，不但只是高能合剂，有的还含激素，不但有兴奋作用，也有抑制作用，因此还是不吃为好。有兴奋作用，也有抑制作用，因此还是不吃为好。在考前的一段时间饮食应坚持均衡的原则，以清淡在考前的一段时间饮食应坚持均衡的原

13、则，以清淡的蔬菜、水果为主，适当补充蛋白质就足以保持良的蔬菜、水果为主，适当补充蛋白质就足以保持良好的身体素质；同时要注意饮食卫生，防止考前感好的身体素质；同时要注意饮食卫生，防止考前感染、腹泻。染、腹泻。第27页/共33页第六招：调侃放松。第六招：调侃放松。考试前以及各科考试的之考试前以及各科考试的之间，同学之间可相互调侃、开玩笑，淡化考试压力；间，同学之间可相互调侃、开玩笑，淡化考试压力；同时要学会放松心态，全身各部位处于舒适状态，同时要学会放松心态，全身各部位处于舒适状态，双臂自然放下或搁置在少发、椅子上，放松身体各双臂自然放下或搁置在少发、椅子上，放松身体各个部位（依次是前臂、头及面部

14、、肩、背、胸、腹个部位（依次是前臂、头及面部、肩、背、胸、腹及下肢，重点是棉布肌肉放松。）自己想像进入轻及下肢，重点是棉布肌肉放松。）自己想像进入轻松的情境中，每天一次，每次松的情境中，每天一次，每次10102020分钟。为自己分钟。为自己营造一个宽松、活跃的气氛，对缓解考前紧张情绪营造一个宽松、活跃的气氛，对缓解考前紧张情绪有积极作用。有积极作用。第28页/共33页第七招：笑他稳己。第七招：笑他稳己。进入考场，在静候考进入考场，在静候考试响铃发考试卷时，是考生最紧张的时刻。此试响铃发考试卷时，是考生最紧张的时刻。此时，你不妨观察一下周围考生紧张的样子，当时，你不妨观察一下周围考生紧张的样子，

15、当你看到别人紧张的模样时肯定会感到好笑，别你看到别人紧张的模样时肯定会感到好笑，别人与我一样，紧张的情绪就会不知不觉的减轻人与我一样，紧张的情绪就会不知不觉的减轻了，自己就会泰然处之。了，自己就会泰然处之。第29页/共33页第八招：腹式呼吸。第八招：腹式呼吸。在考试中，有可能在考试中，有可能因遇到难题而大脑一片因遇到难题而大脑一片“空白空白”，须知，越，须知，越紧张越不知从何入手。这时，不不妨闭上眼紧张越不知从何入手。这时，不不妨闭上眼睛，意守丹田（肚脐下睛，意守丹田（肚脐下1 12 2寸处），进行深寸处），进行深呼吸呼吸18182828次，紧张的心绪会立刻平静下来。次，紧张的心绪会立刻平静下

16、来。第30页/共33页第九招：揉耳按穴。第九招：揉耳按穴。如果在考试过程中，如果在考试过程中，因用脑、过分紧张而头痛、心悸，你不妨放下因用脑、过分紧张而头痛、心悸，你不妨放下笔，双手捂耳，顺时针揉笔，双手捂耳，顺时针揉3030次，再反时针揉次，再反时针揉3030次，再用两手拇指揉压双侧太阳穴，会有一种次，再用两手拇指揉压双侧太阳穴，会有一种清新感，可以快速缓解上述症状。清新感，可以快速缓解上述症状。充分准备，方法得当，积极应对，以平常充分准备，方法得当，积极应对，以平常心对待，心态不躁，这是应对考试及取得好成心对待，心态不躁，这是应对考试及取得好成绩的关键！绩的关键！第31页/共33页 （一）精挑细选（一）精挑细选.理解生活理解生活（每题1分，共4分）训练反馈训练反馈 1、在一次大型人才招聘会上，某家公司的总经理对一位前、在一次大型人才招聘会上，某家公司的总经理对一位前来应聘的大学毕业生说：你的文凭代表你应有的文化程度，来应聘的大学毕业生说：你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值会体现在你的底薪上，但有效