《理智面对学习压力》探究型导学案

1、理智面对学习压力探究型导学案2、学习目标、重点、难点学习目标1.正确认识压力，懂得解压方法，能从容面对考试，克服考试的焦虑。2.提高正确认识压力的能力、调节压力的能力，提高考试压力下心理调节能 力。3.正确对待学习压力，保持正常的学习心态，树立正确的考试观念，以积极 心态应对各种考试。重难点 重点：正确面对学习压力 难点：从容面对考试、知识概览图学习生活中总会有压力 全面认识学习压力 正确对待学习压力 形成考试焦虑的原因 克服考试焦虑的办法三、新课导引理想的实现要靠我们去努力，我们当前的主要任务就是学习，学习生活中总 会有压力存在。有的同学不能正确对待这种压力，作出一些过激行为。我们要理 智面

2、对学习压力。【思考讨论】怎样正确认识学习压力？缓解学习压力的有效方法有哪些？四、教材精华（一）知识链接1.学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的 学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；过度的学习压力则 会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。正确对待学习压力：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习 的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。2.适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会 干扰我们的学习， 对身心健康造成不利影响。 因此，我们要克服过度的考试焦虑， 从容地面对考试。克服考试焦虑的方

3、法： 要树立正确的考试观念； 要实事求是地调整自我期望； 要增强自身实力。（二）互动探究厂学习压力新思维理智面对学习压力匚 从容面对考试【探究一】调查同学在压力面前的反应，分析出现这些现象的原因。（课本第130页）点拨 材料中列举了在我们的学习生活中经常出现的一些情况， 并要求我们 回顾自己当时的身体及内心的反应， 目的是引导我们认识到学习生活中会有压力 的存在，因学习压力而产生一些生理、心理方面的反应，也是很正常的，不必担 心，更不必害怕，而是要正确面对学习的压力，调查周围的同学，与他们一同分 享学习压力的经历，也可以帮助我们消除压力。【探究二】面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?

4、不同的态度 会对考试和考试成绩产生怎样的影响?（课本第101页）点拨 面对考试， 不同的人会有不同的态度， 而态度的不同对考试和考试成 绩的影响也不同， 适当的压力非但无害反而有利， 通过三位同学的不同态度以及 带来的不同影响， 我们也可以反思和调整自己对待考试的心态， 使自己在学习中 不断获得进步，要知道一定的压力是不可缺少的。【探究三】在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历?你曾听说过哪些有关“压力”的说法?概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。 同样的课程，有的同学越学越有趣、 越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担； 有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽， 上课却觉得

5、累。 这是为什么?（课 本第101页）点拨 这个活动可分三个步骤完成：（1）思考自己在以往生活中，是否有过 面对压力反而表现得更好的经历；（2）探讨有关“压力”的一些说法，进一步认 识压力；（3）和其他同学共同探讨缓解学习压力的有效方法。通过这三个步骤达到以下目的：从新的角度去发现和认识学习压力； 认识到适度的学习和考试压力 有积极的一面；学会将压力转化为动力。【探究四】小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好 办法？请说给大家听。（课本第102页）点拨本探究活动的设计意图是要我们通过小清的现象，分析陷入考试焦虑 的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法， 探究时，应注意结

6、合材料分析 自己对考试的态度。【探究五】你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。对 待考试，其他人的看法又是如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试?（课本 第103页）点拨这是“考试观念大家谈”的探究活动，目的是通过对问题的思考引导 我们了解自己对考试的看法，了解他人对考试的看法，从而形成正确的考试观念。 在了解自己对待考试的态度时，要相应地回顾一下自己的考试态度带来的考试结 果，我们可以由此看出不同的考试观念对考试结果的影响是不同的。在调查他人的看法时，范围应尽量扩大，如“同学”这一调查对象可选择初中生、高中生、 大学生等，这样可以使调查结果对我们更具有启发性。【探究六】面对

7、考试，我们要思考这样一些问题：我的现实水平是 。对这次考试，我的目标是_ 。家人对我的期望是 _ 。如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以。（课本第104页）点拨 很多时候，我们的现实水平与家人对我们的期望有一定的差距，本活 动的目的是要我们科学评估自己的现实水平， 善于根据自己的实际情况调整对考 试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望而产生考试焦虑， 对于这四个问题， 思考的重点应放在学会处理个人现实水平与家人期望之间的冲突， 我们可以运用 初二上学期学习的知识，学会和家人主动沟通。【探究七】为了增强实力，你现在可以做些什么?(课本第104页)点拨 增强自身实力，才能获得成功，为了增强

8、自身实力，我们要有一些行 之有效的方法， 教材为我们列举了一些方法， 这些方法也许我们已经在应用， 也 许并不适合我们， 但都会给我们一些启示， 使我们认识到方法的重要性， 并能够 根据自身的实际情况， 摸索适合自己的方法。在寻找方法时， 要注意方法越具体 越好，同时我们每个人都有其独特性，要在共性的基础上寻找适合自己的方法。五、课堂检测1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。 ”对这句话理解正确的是( )A.井需要压力，人不需要B.人生需要适度的压力，学习也一样C.做任何事情都不需要有压力D.只有过度加压井才出油，人也一样2.(2008山西太原)一位同学说：升入初三，妈妈为督促我的学习

9、，不顾自己上班路途遥远， 在学校附近租房陪读。 每次考试后她都要追问我的排名， 使 我很烦，一考试就十分紧张。为此，建议该同学( )增强实力，提高自信 克服过度的考试焦虑 主动与父母沟通 体 会父母为自己付出的辛劳AB.C.D.3.(2009湘潭)很快就要中考了，一向成绩很好的晓燕总是诚惶诚恐，寝 食不安，怕自己考不好。她听取了学校心理咨询室老师的建议，暂时放下课本， 多参加体育活动，很快就收到了良好的效果。 “晓燕总是诚惶诚恐，寝食不安” 的心理状态是( )A.争强好胜心理的表现B.逆反心理的表现C考试焦虑心理的表现D.闭锁心理的表现4.(2004益阳)小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短，记忆

10、空白，大脑不 听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是( )采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪 考试时可以分 散一些注意力， 做到漫不经心 做好充分准备， 胸有成竹地参加考试 要认 识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准AB.C.D.六、学后反思我小结：参考答案四、教材精华（二）互动探究【探究二】答案 小晨对考试结果满不在乎， 学习过于轻松， 可能并不利于 学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果， 这样也会影响到自己水平的正常发挥； 小玉对考试既很重视， 又善于将压力转化 为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。【探究三】答案 第一问略。有关“压力”的说

11、法： “井无压力不出油，人无压力轻飘飘” 、“农民把种子 种到地里后，要把土压实，这样才能长出好苗来” 。后两问略。【探究四】答案 小清面临着极大的学习压力，压力主要来自于中考。 应对压力的办法，如：深呼吸、进行比较剧烈的体育活动、听听音乐放松自 己、找好朋友聊天、读一本轻松的小说、对着镜子“加油”等。【探究五】答案 根据实际情况作答即可。 例如：有人认为，考试，天堂或地狱；也有人认为考试就是对平时成绩的一 次很好的综合检验； 还有人认为考试决定一个人的命运，或考试是无所谓的事情。如：“考试是衡量自己平时学习效果和质量的一把尺子”等积极观念。【探究七】答案 例如：调整自己的应试心态；将自己的大目标分成一阶段 一阶段的小目标，分段完成；坚持锻炼身体，等等。答案不唯一，应结合自身实 际情况思考。五、课堂检测1.分析 这句话分析了压力对人学习进步的作用， 说明适度的学习压力对人 是有利无害的，会让人更脚踏实地地努力，压力不能没有，但也不能过大，否则 会使学习效率下降，已有的水平也无法正常发挥，故选B。2.分析 导致考试焦虑的原因有哪些?面临的考试很重要，或者考试难度过 大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； 仅以考试的成绩来判断个人 的价值。怎样才能从容面对考试?要树立正确的考试观念。要实事求是地调整自