下载本文档
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
1、6种方法助孕妈妈缓解孕期疲劳对于准妈妈时常感到头晕乏力的情况，专家的建议 是，孕期想睡就睡。不要做太多事，尽可能多休息、早 睡觉。接下来，就带你了解一下吧！以下六种减轻疲倦、恢复精力的方法，不妨一试。1、想象：想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、 小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的 景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。2、聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。 聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得 最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时， 在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。3、按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、 双侧太阳穴及后脖颈，
2、每处16次，可健脑养颜。4、 听胎教音乐： 经常选择一些优美抒情的音乐或胎 教磁带听，可调节情绪。5、发展兴趣：动手制作一些小玩具或学习插花艺术， 以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。6、散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场 所散步。疲倦是产后忧郁的主要因素疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素。有时 候，这种情况是可以避免的。在孩子幼儿阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小婴儿 需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也 不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷 茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初 的夜不能寐后，孩子会自然而然地一
3、觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合 婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子， 别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。成人的正常睡眠时间只要保证6-7个小时就可以了， 但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有 睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量 休息，以保证身体健康。可以配合孩子的作息时间来休 息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段 时间。疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时 候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家 事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会 感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配 偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好， 使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间 就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时， 你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有时限的，调整好自己的 身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。以上就是有关内容的总结了，希望能给各位带来一 些有用的信息。是一个拥有大量实用养生健康
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
评论
0/150
提交评论