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文档简介

1、第1页怎么锻炼手指灵活呢很多的女孩子常常会发现自己在玩游戏或者做事的时候总是发现自己的手指不灵活， 总是关键的时候不给力。 这个时候真 的是很苦恼， 让很多的人因为这个情况做错了很多的事， 真的是 不知道怎样才能改变这个现状， 真的不像大家所说的那种心灵手 巧。所以下面去了解下怎么锻炼手指灵活呢?1、根部打圈按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。第2页2、合掌压手两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。两手合掌， 然后向左或右压， 加强手及手腕的灵活度及柔软 度。双手相对，两手指尖交叉， 然后在合掌的同时十指用力摩擦， 从指尖到指根。双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持

2、手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。第3页3、穴位保健劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。 按摩此穴可理气、 清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳 血、头痛、胸痛等。少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。4、肘部回转第4页下臂弯曲， 以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。 掌部保 持和弦谈奏的姿势， 五指伸展，仿佛持一大圆圈。 动作应该柔软、 缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。 最重要的是使手臂动作 始终围绕

3、着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。5、腕部活动手心向内，腕部上下活动（恻向动作）6、握拳伸开轻轻握拳（拇指放拳内， 但不要使其余各制紧压着它），然后 用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐 渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。第5页7、五指弯曲第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。8、更换手指左手四指并紧， 右手各指与手各指编制在一起， 使左手的第 三和第五指在上面， 第二和第四指在下面， 然后迅速地更换手指， 使二-四指在上面， 三-五指在下面。 要注意使右手拇指始终 在左手拇指下面， 否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如 此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较 快的速度时，两手可各做四十次。关于怎么锻炼手指灵活， 大家一开始的时候可能不知道是第6页因 为什么。现在大家应该知道了通过什么办法可以很好的锻炼手指 的灵活度， 只要通过一些简单的运动都是有着这

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