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文档简介

1、七色彩虹沙拉 DIY2 周减掉 15 斤七彩的彩虹令人不能放过，那七彩的瘦身沙拉你更不能放过啦。减肥的你整天吃沙拉，但是吃来吃去是不是没有什么新意呢？现在就为大家介绍七彩缤纷的诱人瘦身沙拉。玉米马铃薯沙拉材料：生菜 2 片、新鲜玉米粒 30 克、马铃薯150 克、红椒 50 克、苹果半个、沙拉酱 15 克、黑胡椒、盐各适量。做法：0c71f8ea 778 游戏 1、马铃薯需要先去皮，切丁，红椒洗净切丁。2、苹果去皮，切丁，然后就放入清水中，加少量盐浸泡。3、把生菜叶洗净，垫入盘中。4、锅中倒入适量的水，放入玉米粒煮熟后，捞出沥干。5、继续将马铃薯丁放入锅中煮熟，捞出沥干。6、马铃薯丁、苹果丁、

2、玉米粒、红椒丁放入料理盆中，淋沙拉酱拌匀，撒些黑胡椒粉调味。0c71f8ea 778 游戏 7、装入垫生菜的盘中即可。火龙果坚果酸奶沙拉材料：哈密瓜、奇异果、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果或其他熟坚果仁、原味酸奶。做法：1、哈密瓜去皮去籽切成片。2、奇异果也是先去皮后切成片状。3、火龙果对半切开，用挖球器挖出果肉。0c71f8ea 778 游戏 4、葡萄上撒些面粉，再用清水洗净沥干。5、将所有水果放入盛装的器皿，撒上坚果仁，淋上原味酸奶即可。胡萝卜香橙沙拉材料：胡萝卜 3 根，橙子 1 个、橙汁 1 杯，洋葱末、香菜末、还有适量调料：墨西哥辣椒粉、糖。做法：1、胡萝卜切成丝，取橙肉和表皮之间一层皮肉切成细丝。0c71f8ea 778 游戏 2、橙汁煮沸，加入适量的辣椒粉和糖，再放入一半胡萝卜丝，等煮沸后，捞出胡萝卜丝滤干。3、把生熟胡萝卜丝与橙皮拌匀，再加入洋葱末，香菜末搅拌。4、在拌好的沙拉周围，点缀一些橙肉和香菜，再做一朵“辣椒花”，好看又美味。芒果黑豆沙拉材料：黑豆罐头 1 个(540ml)、芒果 1 个、苹果 1 个、红洋葱半个、橄榄油、苹果醋、香菜叶、盐、黑胡椒少许。0c71f8ea 778 游戏 做法：1、黑豆罐头打开，用水冲洗一下，滤去水份。没有黑豆罐头的可以用黑豆自己烧，只要烧熟了就可以，不用任何调料。2、洋葱切细。苹果

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