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文档简介
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。凉性蔬菜：像西红柿、茄子、生菜、芦笋等等。各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。外出不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。多洗澡：帮汗水离开人体。游泳的小漫画
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