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1、酸奶喝多了有什么坏处呢 酸奶是生活中我们常常会喝的一种饮品，每天喝点酸奶已经成了，不少人在日常生活当中的常见的饮食习惯，由于酸奶中不添加任何的防腐剂和起来很便利，也是牛奶发酵而成的一种乳制品，虽然喝酸奶的效果好，可是喝酸奶喝多了也是有影响的，那么酸的喝多了有什么坏处呢？ 每天喝点酸奶已经成了许多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来便利，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从养分的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 酸奶并非喝多少都不会胖 它本身也含有肯定的热量，假如在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道

2、不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快积累而发胖。 酸奶并非老少皆宜 胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很简单导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。 饭后喝有利于汲取养分 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在13之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释

3、，PH值会上升到35，这时喝酸奶，对汲取其中的养分最有利。 另外，假如在空腹状态下饮用酸奶，很简单刺激胃肠道排空，酸奶中的养分来不及彻底消化汲取就被排出；饭后喝则可削减刺激，让酸奶在胃中被渐渐汲取。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。由于晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的汲取。同时，这一时间段中人体内影响钙汲取的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙汲取的作用。 我们要知道酸奶虽然用起来很便利，但是酸奶本身含有肯定的热量，很多人觉得空腹喝酸奶有利于身体健康，对减肥效果也很好，但是

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