高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑

1、高温影响大脑情绪调节中枢 小心情绪中暑 碰上事情稍不顺心，脾气大得不得了。一点小摩擦，甚至可能大动干戈大打出手。进入夏季以来，你有没有发觉自己的心情越来越糟糕？假如是，那么给你一个发火的理由恭喜你，你很有可能“心情中暑”了！ 缘由：高温天气影响下丘脑心情调整中枢 在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的心情调整中枢，一些人会消失心烦的表现。有的人即使本身所处环境并不热，也会由于看到窗外剧烈的光照等而产生烦躁的心情。除了气温变化之外，不良心情还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。 这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而消失心情和行为方面的特别。另外，夏季，人的植物神经系统也简

2、单消失紊乱。植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量。 另外，不仅仅有自然高温的缘由，还有城市环境和社会压力的因素。高压力、高速度还是一些大城市的主要生活节奏，高速进展过程中带来的环境、资源和社会问题，在一段时间内还将存在。 什么样的人最简单心情中暑 造成“心情中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。根据人的个体差异，通常以下五类人更易“心情中暑”。 一是长期处于紧急压力下的人。比如一些办公室“白领”，经常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把始终压抑的负面心情爆发出来。 二是不擅长与人沟通的

3、人。这一类人遇到苦恼事，不擅长自我调整处理，也无处倾诉，在令人烦躁担心的“桑拿天”，更简单消失心情失控。 三是平常心理承受力脆弱，心情波动大的人。这个季节他们常会有一些特别表现，如消失打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易感动；心情低落，不能静心思索；肝火随着气温往上升。 四是争强好胜者。这一类人共性鲜亮，闷热天气，更简单与人发生摩擦，不依不饶、非要分出凹凸。 五是患有其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气酷热导致旧病复发时，心情烦躁。“心情中暑”也可能衍生心律失常、血压上升等意外。 怎么管好“夏日心情” 一）要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。饮食

4、宜清淡，少吃油腻。要多饮水，以调整体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新奇蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。 二）要避开在最酷热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要留意通风，通风可以快速散去人体四周的热气及削减空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特殊是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。 三）还要留意心理调整，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会心情转移以“冷处理”。 四）要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢快，

5、又能淡化冲突，伸展心绪，消退苦闷，使紧急的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的心情。 测测看，你的心情“中暑”了吗 10题测试：你的心情“中暑”了吗？ 1、你邀请的客人迟到了，而预备的饭菜都凉了，你会？ A、装做若无其事的样子，但今后再也不会邀请他们了。（1分） B、不时挖苦他们。（5分） C、对他们不像以往那么热忱了。（3分） 2、对好友准时供应了关心，但他（她）对此连一句感谢的话也不说。你的反应？ A、责怪他（她）如此不懂情理。（5分） B、他（她）今后应明白，伴侣该如何交往相处。（3分） C、感到自己受到了损害。（1分） 3、当别人对你不敬重或不重视时，你会？ A

6、、感到非常生气。（3分） B、会更留意自己的言行。（5分） C。无所谓。（1分） 4、排队处有人不遵守秩序，舍命往前挤。你对此的态度是？ A、恼火，大喊别插队。（5分） B、仅仅怒视旁观。（3分） C、万分生气但闭口不言。（1分） 5、如果有人对你很不礼貌，你会？ A、立刻感到非常生气。（5分） B、我会退避三舍。（3分） C、我泰然自若。（1分） 6、别人能与你打交道和商讨问题吗？ A、谁都知道我常有理。（5分） B、我不爱与人争辩。（1分） C、擅长打交道的人才能与我商讨问题。（3分） 7、和老公一起外出度假，可他到达目的地后就埋怨你遗忘带了什么。你对此的反应？ A、立刻发起火来，把箱子扔

7、到他脚前。（5分） B、让他感到，他大大扫了我的兴。（3分） C、我休我的假。（1分） 8、你多次告知母亲别再寄自己童年爱吃的夹心糖了，可她照寄不误。你的反应是： A、她越老脾气越怪了。（3分） B、不再说她，随她去。（1分） C、我怏然不悦。（5分） 9、什么东西最使你发怒？ A、不行信任。（1分） B、谎言。（3分） C、寻衅和攻击。（5分） 10、你常爱发火吗？ A、从不。（1分） B、一年两三次。（3分） C、动不动就发火。（5分） 测试结果：把以上每道题符合自己选项后面的得分加起来，对比下面的结果。 015分 冷静型 乍看起来，冷静的好处并不少。这种类型的人对令其发怒的状况往往不去争论，总是隐蔽自己的不良心情。在你开头像平常那样压抑你的怒火之前，你应真正地去感受一下该发怒就发怒的味道。 1627分 哽咽型 每当你一受气时，就会感动得喉咙哽住说不出话来，并把怒火强咽下去。这对你无济于事，你应把受损害的感情公开地表露出来。这样，当你发怒时，别人就会重视你，而且也是对自己的爱惜。 2838分 抑制型 你虽非常生气，但却不发泄出来。不过你一生气、一发怒，谁都能一