这样洗冷水澡 好处多多

1、这样洗冷水澡 好处多多 我们常常会看到有一些冬泳爱好者，陆地上冰雪掩盖，他们还能跳进河里游泳。在我们看来特别不简单，但是他们的表情看起来并没有很苦痛，反而在阳光下绽放出欢乐、自信的笑容。使人感受到健康之美。假如你不会游泳，也想要靠类似的方式来健身，很简洁，在家洗冷水澡就可以了。 冬天的气温动不动就零下几度，室内应当不超过十度。这种状况下，洗冷水澡的确需要士气。假如你以前没有洗过冷水澡，不要贸然尝试，像游泳一样，洗冷水澡也是要渐渐练习的。 一、如何洗冷水澡 1、从夏天开头洗 人的皮肤和血管都是需要适应过程的，就算是心理上这一关，也要有所缓冲。而夏天洗冷水澡是很简单的，并且觉得特别凉快。那就从夏天

2、开头，始终洗下去，中间经过了秋天的自然过渡，冬天洗冷水就不会觉得特殊唐突。 2、调整水温柔时长 假如没有从夏天开头练习洗冷水澡，也不用等到来年。可以渐渐地调整水温，最初用温水洗，然后水温调得一天比一天凉。直到完全可以用凉水洗澡。不要盲目沉醉在“胜利”的喜悦中，时间上要掌握，两分钟左右就可以了，以后再渐渐延长。这样做，也是为了让身体能适应这个变化。 3、从局部到全身 洗冷水澡之前，先用冷水将手脚淋湿，再将胸背淋湿，最终再洗全身。实行先局部，后全身的挨次。这样做就是为了让身体有一个适应的过程。贸然地将身体全部浸于冷水中，身体受不了，心理上也会受不了，从而很难坚持下去。 二、洗冷水澡的好处 1、增加

3、人体的适应力量 冬天的冷空气一波接一波，身体适应力量差的话，就会很简单感冒。而常洗冷水澡，就能增加身体对寒冷的适应力量，远离伤风感冒。 2、可预防心脑血管疾病 当身体刚接触到冷水时，血管会猛然收缩，大量的血液向心脏流去。过了一会儿，身体慢慢适应这样的温度，血液又会重新流向体表，使血管扩张。这样的一缩一张，可熬炼血管的韧性，从而削减心脑血管疾病的发生。 3、使皮肤更有弹性 由于血管的收缩和扩张，使血液循环加快，对皮肤也是很有好处的。能增加皮肤的弹性，使人看起来更年轻。另外，冷水洗澡还能熬炼皮肤神经，削减皮肤病的发生，还能削减不正常的出汗。 4、熬炼人的意志 对于一般人来说，冬天用冷水洗个手，都是

4、一件很苦痛的事情，何况是洗澡呢？所以，假如你做到了，那你肯定拥有非凡的意志，并为自己感到傲慢。若能长期坚持，身体素养提高的同时，意志力也熬炼出来了。还能有什么是做不到的呢？对身、心都有好处。 三、不是全部人都能洗冷水澡 千万不要盲目地去洗冷水澡，这对身体素养是有肯定的要求的。 1、心脑血管疾病患者 我们说，洗冷水澡可以预防心脑血管疾病。但是，假如已经得了这方面的疾病就不要再尝试了。身体遇冷会造成血管紧急收缩，血压上升，对高血压患者来说，是特别危急的;而此时，大量血液流向心脏后，又会在短时间内“撤离”，对心脏也是极大的考验。 2、关节炎病人 由于洗冷水澡的时候，血管收缩，使局部血液供应削减。特殊

5、是关节部位，血液不畅，就会加剧酸痛感。因此，有关节炎的病人不要洗冷水澡。 3、女性 大部分女性都属于寒性体质，因此，都不太适合洗冷水澡。身体突然遇冷，会使人身体和心理都紧急起来，不但不能消退疲惫，反而会使寒气入侵，更加简单生病。特殊是女性的生理期、怀孕期和哺乳期，本身反抗力就差，再洗冷水澡，无疑会增加生病几率，甚至引起闭经、内分泌失调等后果。 4、正在出汗的人 运动或是劳动过后，身体血液循环加速，毛孔张开，正大量排汗。但是，这时候假如洗冷水澡，毛孔快速收缩，汗液不能正常排出，使体内散热受阻，引起发烧。另外，肌肉在运动过后，正处于紧急疲惫状态，遇到冷水刺激，可能会引起抽筋。 结语：正确地洗冷水澡有不少的好处，能使人御寒力量提升，不简单感冒;熬炼血管，不易得心脑血管疾病;皮肤变得更有弹性，使