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1、马甲线和人鱼线的区别 千万不要把它们混为一谈 随着大家对健身越来越热衷，近几年不断的消失各种健身名词，其中马甲线和人鱼线相对来说是比较热门的，但许多人将其混为一谈，其实两者是不同的，下面和360常识网一起来看看马甲线和人鱼线的区分！ 马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 人鱼线又名人鱼纹，正式学名为"腹外斜肌"，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在绘画

2、论中首次提出"人鱼线"作为"美"与"性感"的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧，许多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。 定义和位置不同 马甲线：马甲线是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，腹肌和腹外斜肌间在肚脐两侧会形成线条，因这些线条和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 人鱼线：人鱼线人鱼线又名人鱼纹，是“腹内外斜肌”的俗称，多见于男性腹部两侧接近骨盆上方，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。 形态不同 马甲线：马甲线是肚脐两侧两条直立的肌肉线。 人鱼

3、线：人鱼线是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。 需要熬炼的肌肉不同 马甲线：马甲线熬炼的是腹直肌以及腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，需要平坦的小腹没有多余赘肉加上肌肉的线条才会显示。 人鱼线：人鱼线熬炼的主要是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层。 练习人群不同虽然也有称女性可以练出人鱼线，男性可以练出马甲线，但这种状况很少。一般来说马甲线是女性的专出名词，而人鱼线则多是男性的代表名词。 马甲线和人鱼线怎么练 虽然说马甲线和人鱼线有区分，但是在练习方法上都是对腹部肌肉进行熬炼，因此熬炼动作是可以通用的： 空中蹬车 平躺在床上或地上，抬起双腿，并像蹬自行车一样上下蹬腿，当一侧的膝盖靠近面部时，就用另一侧的手肘去碰膝盖，比如说，当左腿靠近面部时，就用右手的手肘去碰膝盖。 仰卧起坐 平躺在地上，曲膝60度，两手放在太阳穴处或是在胸前交叉。吸气，抬起双肩并卷腹，之后呼气，回到起始动作，重复上述动作。 仰卧举腿 平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，留意利用腹部的力气而不是身体惯性。1015个1组，3组或者依据自己状况增加组数。 坐姿左右转体 弯曲膝盖，将两只手臂在胸前伸直，双脚平坐在地板上，背部挺直和地板面成75度夹角。用腹部紧缩拉

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