饮食与养生 春季吃什么食物可以养生

1、饮食与养生 春季吃什么食物可以养生 饮食对于养生是非常重要的，饮食可以调养我们的身体，使我们更加健康，那么春季饮食吃什么比较好呢？今日就为大家介绍一下饮食与健康的关系，另外看看春季吃什么食物好吧！ 春季吃什么食物好？ 食物一：山药 山药它有着非常丰富的养分价值，可以温补脾胃、肾脏等等。春天是一个很好的吃山药的季节，可以将肠胃的状态调理到最佳，从而降低胃病的发病率。 食物二：芝麻 无论是黑芝麻还是白芝麻，其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等养分物质，对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用。并且，日常多吃芝麻还可以保养头发哦！ 食物三：韭菜 春天的气候变化特别的快，为了保持我们体内的

2、平衡，那么适当的补充、保养阳气是特别有必要的。韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等，能够在短时间内修养身体、保养阳气，是特别有效的补阳食材，特殊是针对男性哦！ 食物四：动物内脏 春季多吃一些动物的内脏也是有很好的滋补功效的。常见的动物内脏有许多，例如猪肝、羊肝等等，这些食物都具有保养我们肝脏的作用。另外春天气候多变，所以各种细菌繁殖的特别快，所以排毒应当是一个提上日程的事情。老中医告知我们，多吃动物内脏可以有效的调养肝脏，并且做好体内排毒工作。 食物五：蜂蜜 蜂蜜在我们日常生活中的作用特别的大，中医上认为，蜂蜜对于调养脾胃效果特别明显，能够补中益气，同时还可以预防便秘。 食物六：红枣等

3、等甜食 中医古籍上记载，春天吃什么食物好，主要应当少吃酸性多吃甜性食物，这样可以调养脾胃。 食物七：葱姜蒜 在日常生活中，我们将葱姜蒜作为食物的调味品，但是其实他们还有特别重要的药用价值。在春天里，这些调味品都是一年之中养分最为丰富、长势最好的时候，不仅能够预防呼吸道疾病，同时还可以灭菌、杀菌的作用，日常多吃还能够增进食欲。 食物八：柿子椒 春季里应当大量的补充维生素和矿物质，这对于我们身体的健康有很重要的作用。而柿子椒中含有大量的维生素C，是全部蔬菜和水果中的翘楚，特别适合春季食用。 食物九：南瓜 南瓜中含有丰富的维生素B6，这些都能够促进体内葡萄糖的生成，不仅能够关心大脑发育还能够有效的调

4、整食用者的心情。最新讨论发觉，南瓜中含有多种类胡萝卜素，日常多吃南瓜可以关心女性保持容貌还能够预防消失心脏病。 食物十：鸡肉 最新讨论发觉，鸡肉中含有大量的硒，而人类多吃了硒元素之和能够安静自己的心情，不简单消失心情紧急，这对于春天特有的“春困”治疗效果特别的明显。 食物十一：低脂牛奶 讨论发觉，假如女性在月经之前补充组否的钙质，那么三个月之后可以有效的调整自己焦虑、紧急的心情。而低脂牛奶中含有大量的钙质，并且不简单引起女性肥胖。 食物十二：春笋 春天吃什么食物好，最好能够顺应季节的变化多吃一些当季的水果、蔬菜，而春笋就是一个特别好的 选择，被人们称之为“春果第一枝”，不仅味道鲜美，同时还特别

5、有利于保养身体。 科学饮食的原则 食物多样化，谷类为主 各种各样的食物所含的养分成分不尽相同，没有一种食物能供应人体需要的全部养分素，每日饮食必需由多种食物适当搭配，才能满意人体对各种养分素的需要。谷类食物是我国传统饮食的主体，是人体能量的主要来源，它供应人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应以谷类为主，并需留意粗细粮搭配。 多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。丰富的蔬菜、水果和薯类的饮食，对爱护心血管健康、增加抗病力量、预防某些癌症等均有重要作用。 常吃奶类、豆类及其制品 奶类除了含丰富的优质蛋白质和维生素以外，含钙量较高，利用率也高。我国居民饮食中钙含量普遍偏低，我国婴幼儿佝偻病患者也较多，这和饮食中钙含量不足有肯定关系。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及B族维生素，加工成豆制品后更易消化。因此，应提倡常吃豆类及豆制品。 常常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肥肉和荤油为高热能和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并且是导致某些慢性病的危急因素，应