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文档简介

1、这几样美味零食不只是解馋 补血效果也不错哦 零食这个特殊的存在，是许多人常会备上的。在日常闲来无聊或者饥饿的时候，吃点小零食，能很好的满意嘴巴的“空虚感”，并能饱饱腹，减轻饥饿来袭时的煎熬。 而零食的种类有许多，人们在吃零食的时候，若能挑对食物，除了能让你一饱口福之欲，还能帮你养生、抗病！ 其中，有些小零食滋补气血效果很不错的，有补血需求的人岂能不知道呢？那么，究竟哪种零食具备补血、美味的标签，下面我就带你去探个毕竟！ 吃哪些零食补血效果好 1、桂圆肉 桂圆这种食物中含有丰富的铁质成分，对于调整气血两虚之症相当有效，一些常常熬夜、气血虚的人，每天吃几颗桂圆是极好的改善血虚的食疗之选。 但一个常

2、吃桂圆肉的人能气血充盈，并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现。人家没准还注意食物的合理搭配，睡觉滋补呢？所以不能一概而论啊！ 2、黑枣 黑枣中所含的铁元素含量远高于红枣，另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C，这种物质的抗氧化性较高，可促进人体对铁元素的吸取，从而利于血红蛋白的生成。因此，多吃点黑枣也是有利于血液滋养的。 3、葵花籽 葵花籽是许多人日常爱吃的一种小零食，葵花籽除了能打牙祭，所含养分也是很丰富的。在100克的葵花籽中就含有约230毫克的叶酸，可见其含量是很足的。 而叶酸这种物质对于防治贫血之症是极其关键的，所以每天坚持吃一小把葵花籽能有效帮助补血，但千万别吃太多！ 4、葡萄干 葡萄干相对于新奇的葡萄，其口感是很独特的。在葡萄干中所含的铁质较为丰富，是防止贫血产生的有利保障，很适合孕妈妈食用，所以，在日常煲粥的时候，可以加点葡萄干哦！ 另外，若搭配点新奇的水果食用效果会更好，其中橙子、苹果、草莓都是不错的。 提示：食疗补血不是依靠吃哪一样食物就能实现的，肯定要吃得全面、养分均衡，不能挑食啊！ 上文中我所列出的这几样零食，你是不是都记在心头

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