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文档简介

1、高考生吃什么能保证营养 高考生吃什么能保证养分 高考接近，因而大部分考生都在加紧复习中，心理以及身体上都承受着特别大的压力。并且长时间的复习也让大脑处于一个高度紧急的状态，这个时候家长除了要加以心理辅导以外，同时还应当多吃一些含有蛋白质、磷脂、碳水化合物的食物。除此之外，高考生的饮食还要留意一下几点： 1、要让孩子吃饱 夏季天气酷热，因此考生几乎都没胃口吃饭，家长这个时候就需要留意了，假如考生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给考生预备饮食时，最好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。 2、要保证优质蛋白质的摄入 在备战高考期间肯定要保证优质蛋白的充分摄入，

2、家长在预备食物的时候可以适量多添加一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆食物。这些食物除了含有优质蛋白以外，同时还含有同样重要的钙、铁、维生素等养分物质，对考生的学习力量以能得到有效的提高。 并且这类食物中还含有丰富的dha，能关心考生很好的提高大脑功能，从而达到提高记忆力的功效。要想猎取更多的dha，不妨多吃鱼，最好是深海鱼。 3、留意新奇蔬菜和水果的供应 有力蛋白质，维生素同样也不能少，假如没有维生素的参加那么人体对食物的养分就无法汲取。特殊是维生素C以及膳食纤维，他们可以促进铁在体内的汲取，更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。 4、拒绝油炸食品 像油炸、高脂类食物，考生最好是不要

3、吃，除了会降低人们的食物以外，同时里面几乎不含有任何的养分，就算吃了也只是增加人体负担。除此之外，这类食物一般都属于难消化类食物，因此考生在临考期间更不应当食用烧烤类食物。 5、夜宵要以易消化为主 大部分考生都有开“夜车”的习惯，熬夜时夜宵是必不行少的，家长在给考生预备夜宵的时候要留意，食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等，这些食物除了易消化以外，同时所含有的热量也低。 假如学习累的话，可以适当的吃一些减压的零食，比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能关心恢复体力以外，同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。 6、咖啡不要过浓 学习时间久了许多考生通常都会选择喝咖啡来提神，虽然说咖啡是具有肯定的提神功效，但专家建议咖啡最好是不要过浓。 并且咖啡也不宜过量饮用，适量就好，而且喝咖啡的时间也是有肯定讲究的。特殊是到了晚上，最好是不要用咖啡来提神，以免影响到晚上的正常休息。 高考生吃什么的问题是应当关注，由于它直接关系着考生的健康以

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