这些事做对时间养生效果才能加倍

1、这些事做对时间养生效果才能加倍 近年来，随着生活水平的大幅度提高，人们在衣食住行不用发愁的状况下，开头越来越注意健康养生，常常会关注健康类的文章，健康意识也得到了增加。喝茶、运动这些事情，人们已经知道是对身体健康有好处的，但是想要发挥这些事情的功效，就肯定要掐准这些事情的时间，只有在合适的时间做这些事情，才能将养生的功效发挥出来，那么我们要把握好那些事情的时间点呢？ 一、饭后一小时是喝茶的好时间 我国有着历史悠久的茶文化，“茶圣”陆羽的茶经中明确指出：“茶之为饮，发乎神农氏。”也就是说，从神农氏时代开头，茶正式作为饮品供人们饮用，所以神农氏又被称为“中华茶祖”。 喝茶不仅可以解渴，更是一种特别

2、好的养生保健方式，由于茶叶中含有大量的养分元素，喝茶可以促进肠道蠕动，关心消化，也有助身体的排毒，同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂，可以爱护身体细胞不被氧化，从而关心人体延缓年轻的脚步。 不少人喜爱吃完饭后喝茶，但是饭后喝茶不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。 由于茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合成不溶性的铁盐，使身体对铁元素的汲取降低，时间长了就会引发缺铁性贫血。 所以喝茶最好的时间是在吃完饭一小时后，胃中食物消化得差不多了，此时喝茶就可以将茶叶的功效发挥出来了。 二、饭后两小时相宜喝酸奶 酸奶是生活中常见的饮品，许多人喜爱喝牛奶，但是往往牛奶的奶味较重，而经过发酵后得到的

3、酸奶，酸酸甜甜的口味备受人们的青睐，而且又有着很高的养分价值，所以酸奶也是一种特别健康的饮品。 喝酸奶最好的地方在于可以关心肠道消化，消退便秘的症状，这是由于酸奶中含有大量的益菌因子，可以“唤醒”肠道中的有益菌，从而提高肠道的蠕动力，消退便秘的症状，对身体的排毒大有关心。 但是喝酸奶也不是什么时候都可以喝的，通常饭后2小时左右，食物已经消化完毕，胃液被稀释，胃内的酸碱度是最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶的效果要比其它时候喝更好。 三、下班后是运动健身的好时候 生命在于运动，运动的好处我们都知道，想要身体不生病，那么平常肯定要保证足够的运动量，常常运动可以增加身体的反抗力，让身体不会受到疾病的侵袭。

4、 但是许多人往往都会盲目运动，详细的表现就是不考虑运动的时间，不少人喜爱在早上运动，认为早上运动对身体好。 其实早上并不适合运动健身，这是由于早上的大气压强较低，此时空气质量并不高，地表处的空气有着大量的有害物质，此时运动的话，身体就会吸入大量的有害物质，对身体健康反而构成了一种损害。 其实下班是运动健康特别好的时间，劳碌了一天后，此时人体的体温上升，肌肉的力气和弹性达到一天中的巅峰时期，而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候，身体的感官系统也是处在一个特别敏感的阶段，全身协调力量处在一个最佳状态，这个时候就特别适合运动健身。 而且下班后，此时人体的心情往往由于繁忙的工作而处在一个失落的状态

5、，这个时候做运动就可以加快身体的新陈代谢，使全身的血液循环加速流通，这样心情就可以得到很大的改善。 所以宠爱运动的伴侣，不妨在下班后选择去健身房里挥洒着汗水吧。 四、睡前两小时泡脚更补肾 泡脚是一种特别好的养生保健方式，在中医理论中，我们的脚底分布着大量的穴位，这些穴位与身体各个器官相连通，所以我们的双脚又有着“人体其次个心脏”的美誉。 也就是说，爱护好双脚对身体健康大有关心，泡脚是爱护双脚的最佳方式，在热水的刺激下，双脚的血液加速流通，不仅可以消退双脚的疲惫，进而消退身体的疲惫感，而且还可以促进肾脏部位的血液流通，关心肾脏排毒，补肾效果特别精彩。 泡脚补肾，信任这一点许多人都清晰，但是在不同时间泡脚，补肾的效果也是不一样的，而在睡前两个小时泡脚，此时补肾的效果才是最佳。 中医认为，在晚上9点左右，是肾经气血最衰弱的时候，此时泡脚就可以补充肾经气血，补肾效果才是最佳。而医学家始终提倡我们晚上11点睡觉，以此计算，睡前两小时泡脚，补肾的效果才会更好。 结语：喝茶、喝酸奶、运动、泡脚，这四件事情是许多人每天都会做的，人们也都知道这四件事情对身体健康大