高中心理健康教育北师大版高中二年级第五课有效率地学习 课件

1、注意力训练热身游戏热身游戏第一轮：大家听口令跟着我一起做第一轮：大家听口令跟着我一起做第二轮：第二轮：连续不间断地下达七个口令，连续不间断地下达七个口令，在下达每个口令的同时，食指必须在下达每个口令的同时，食指必须指向指向错误的部位错误的部位，七个口令中只要有一个口，七个口令中只要有一个口令言行一致了，则为失败。令言行一致了，则为失败。总结：集中注意力先有注意，才有记忆和思考注意注意 上课专心听讲，仔细观察实验，聚精会上课专心听讲，仔细观察实验，聚精会神地思考问题，认真做笔记、练习，这神地思考问题，认真做笔记、练习，这里的专心、仔细、聚精会神、认真都是里的专心、仔细、聚精会神、认真都是对注意这

2、一心理状态的表述对注意这一心理状态的表述第一关：抓逃手指第一关：抓逃手指游戏规则：请四人小组围成一圈，左手手掌朝游戏规则：请四人小组围成一圈，左手手掌朝下，右手竖起食指，当听到下，右手竖起食指，当听到“乌龟乌龟”这个词时，这个词时，左手左手去去抓对方的手指抓对方的手指，右食指避开右食指避开对方的对方的抓握抓握。要求：每抓到要求：每抓到+1分，逃脱分，逃脱+1分，没抓住没逃脱分，没抓住没逃脱+0分，反应错误分，反应错误1分，计算自己的得分。分，计算自己的得分。这个游戏体现了注意力的分配。注意分配（一注意分配（一心二用）心二用）是指在同一时间内把注意分配到不同的对象上。 温馨提醒：温馨提醒：学习任

3、务如看书、做作业、听课等多复杂甚至困难，不建议一心两用，否则会做不好。注意分配的条件：注意分配的条件：在同时进行的两项活动中，其中一种达到熟练或自动化程度 。 第二关：四面护法 刚刚的游戏体现了注意力的转移。注意力的转移注意力的转移是指能主动地、有目的的从一个对象调整到另一个对象。转移对学习和生活非常重要。 温馨提示：温馨提示：注意力的转移非常重要，关键是知道什么时候应该转移，什么时候应该集中，这样才能利用好这个法宝。 课间10分钟，也是因为注意力集中（保持）一段时间后，会感觉到疲劳，需要时间来转移下注意力。 注意分散（分心）注意分散（分心）是指做事不能集中注意力，被无关对象吸引去，心理活动开

4、了当前的任务。 第三关：测测你的注意力第三关：测测你的注意力 5596381这些形状中的数字、颜色是什么呢？这些形状中的数字、颜色是什么呢？5596381思考：思考：为什么我们不能一下子注意到所为什么我们不能一下子注意到所有的东西呢？有的东西呢？ 涉及到注意力的广度这个特点，指人们对于注意的事物在一瞬间能清楚地、觉察的数量，注意力广度是有限的，只能选择性地注意一部分东西。 注意很多时候受到我们的兴趣、爱好以及需求的影响，每个人注意到的东西各不相同。为什么每个人注意到的东西为什么每个人注意到的东西都是不同的呢？都是不同的呢？终极考验：问题解决大终极考验：问题解决大PK以左右8人为合作学习小组，选

5、一名同学为组长，负责记录解决情境中注意力问题的方法。3分钟之后，全班交流分享 供你参考供你参考 1）课前冷水洗脸清醒一下或调整深呼吸，还有）课前冷水洗脸清醒一下或调整深呼吸，还有课前把容易转移注意力的东西拿开，如杂志、课前把容易转移注意力的东西拿开，如杂志、小说等（小说等（）。）。 2）进行积极的思维，积极回答老师提问，紧随）进行积极的思维，积极回答老师提问，紧随老师目光，和认真做好笔记。课上调用的注意老师目光，和认真做好笔记。课上调用的注意资源越多，大脑就越兴奋（资源越多，大脑就越兴奋（） 。 3）在某些科目上注意培养并保持对它的兴趣，）在某些科目上注意培养并保持对它的兴趣，确定课堂目标，并采用物质或精神的激励法确定课堂目标，并采用物质或精神的激励法（特点）。特点）。 4）调整好身体状态，注意力能