老年人心理健康知识讲座

1、2022-3-2112022-3-212 一个人的心理健康是很重要的，尤其是老年人更得拥有一颗健康的心态，心理健康对老年人养生有很大的帮助，身体的衰老是阻止不了的，但心理衰老的步伐是老人们自己可以遏制住的。在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素，又起着相对较大的作用。2022-3-213 老年人要如何延缓心理衰老老年人要如何延缓心理衰老? ?参加体育锻炼参加体育锻炼处理好人际关系处理好人际关系保持积极的精神状态保持积极的精神状态多用脑，勤思考多用脑，勤思考2022-3-214参加体育锻炼参加体育锻炼2022-3-215参加体育锻炼参加体育锻炼 体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的

2、生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。2022-3-216参参加加体体育育锻锻炼炼2022-3-217参加体育锻炼参加体育锻炼2022-3-218处理好人际关系处理好人际关系 对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。2022-3-219保持积极的精神状态保持积极的精神状态 积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健

3、康具有重大意义。 一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。2022-3-21保持积极的精神状态保持积极的精神状态2022-3-2111多用脑，勤思考多用脑，勤思考2022-3-2112多用脑，勤思考多用脑，勤思考 大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。 2022-3-2113

4、那么，老年人心理健康的标准那么，老年人心理健康的标准是什么呢是什么呢? ?1.1.与外界环境保持接触与外界环境保持接触。2.2.保持个性的完整与和谐保持个性的完整与和谐。3.3.具有一定的学习能力具有一定的学习能力。4.4.充分的安全感充分的安全感。5.5.充分地了解自己充分地了解自己。6.6.生活目标生活目标切合实际切合实际。2022-3-2114与外界环境保持接触与外界环境保持接触这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老

5、年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。2022-3-2115保持个性的完整与和谐保持个性的完整与和谐 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。2022-3-2116具有一定的学习能力具有一定的学习能力在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习

6、可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。2022-3-2117充分的安全感充分的安全感安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。2022-3-2118充分地了解自己充分地了解自己 就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。2022-3-2119生活目标生活目标切合实际切合实际 要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制