经络穴位拍打与养生保健

1、热烈欢迎各位专家、同仁热烈欢迎各位专家、同仁 共同学习和分享共同学习和分享经络穴位拍打与养生保健 泰安市中医二院 刘秀本课主要内容分享：v一 经络与穴位v二 常用腧穴 v三 穴位按摩手法v四 经络养生保健v五 分享与示范（ 手指健脑操）v一 经络与穴位1 什么叫做经络 传统医学认为经络是内联脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血的通路，人参通过经络把各个器官组织连成一体，以进行正常的生命活动。 经络具有流通气血，营养全身，调节机体各个功能的作用。经与络的关系v经络就像分布在人体内的网络交通，使体内气血运行的专用通道，也就是无形的密密麻麻的生命通道v其中的干道，就是经，干道之间形成网状的分支，就是络

2、。 十二经络与时令关系图十二经络与时令关系图2 什么叫做穴位？什么叫做穴位？、l穴位：是体表与经络、脏腑相连通的敏感点，是医疗施术的部位叫穴位l按摩刺激穴位简便，安全，易学，易用，效果好。二、 常用取穴法 1、骨度分寸法 2 、指量取穴法 3、自然标志取穴法 4、简便（经验）取穴法三、 穴位按摩手法穴位按摩的手法按法揉法搓法滚法拿法捏法穴位按摩：以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。穴位的功能作用v调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身。

3、v现在研究认为，刺激“足三里”对大脑有良性调节作用，对消化，循环等系统也均有良好的调解结果，并能增强机体的免疫力，是功能较全面的保健要穴。四、经络养生v什么是经络养生？ 1、经络：意指周身气血运行的通道。 2、经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。 3 、它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。养生原则v未病先防v既病防变v瘥后防复经络养生方法v晚上早睡-养血（前半夜养血，后半夜养气）v睡午

4、觉-子午时阴阳交替，小睡大利健康v拍打经络-日常保健，因人身体状况而行经络拍打保健作用v拍打可使经络通畅，气血旺盛，从而防治疾病，起到诸脉皆通，通则疾除的效果v拍打是一套简单而又快速的保健方法，作用范围广、效果高。经络穴位拍打的八大功能刺激骨骼刺激疏通血管刺激肌肉燃烧多余脂肪纳气拍打刺激经络穴位、神经刺激皮肤刺激筋腱活动关节经络拍打伴随下蹲运动v不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病以及腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。v下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快

5、速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松的下蹲运动，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担，可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。经络拍打的顺逆如何判断v经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。以下可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。v由上到下 由下到上v手阳经、大肠经、三焦经、小肠经 逆/泻 顺/补v手阴经、肺经、心包经、心经 顺/补 逆/泻v足阳经、胃经、胆经、膀胱经 顺/补 逆/泻v足阴经、脾经、肝经、肾经 逆/泻 顺/补v如：手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法

6、经络拍打的顺逆的注意点v心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。v实症为补，虚症为泻。v肾经任何时候只能补，不能泻。v一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池。v胆经多从上往下敲，用补法。v正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法手指运动，有效开发大脑v手指和经络是相通的，全方位活动手指既健脑又可预防老年痴呆的发生。增加脑流量，训练大脑的协调功能五、健脑手指经络拍打保健操拍手鼓掌36次v拍手鼓掌36次v取穴及方法:双手上6条经络.v方法：将食指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍手。v主治：健脑益智，缓解疲劳，治疗手部麻木痉挛症、末梢神经炎、上肢关

7、节炎等，对脑血栓后遗症、高血压、失眠、便秘、更年期综合征等多种常见病都有很好的改善作用。v作用：促进血液循环，增进彼此的友好，鼓励表示人高兴，手掌代表人体的五脏六腑。后溪穴手掌侧击36次v位于：掌横纹最外侧端点，小指跟部偏下一点的位置，有一个凸起，这就是后溪穴。v取穴：把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是。v主治：头项强痛，放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化，腰背痛，缓解疲劳养颈椎。v作用：有舒经利窍、宁神之功、缓解疲劳、补精益气的功效大陵穴手腕互击36次v位于：在腕掌横纹的中点处，当腕长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。v主治：心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫症，胸胁痛，腕关

8、节疼痛，嬉笑辈恐。预防及治疗心脏病，胸痛，胸闷，缓解紧张的情绪。v作用：可以起到激活心包经，肺经、大肠经、三焦经以及小肠经功能的效果。劳合穴左拳击右掌心36次v位于：左拳与右掌心v主治：有保护心脏及消除疲劳及提神作用，是补充心血的大穴。v作用：可通行气血，具有保护心脏的作用。劳合穴右拳击左掌心36次v主治：心悸，心烦，胸胁支满，心痛，精神失常，上肢痉挛，手心热，腋肿，面赤，目黄等症。v作用：有消除心脏外部的心包积液，解除心脏压迫，长期敲打有助于预防心脏病，保健作用。搓揉双侧耳垂36次v位于：耳朵耳廓上穴位，分别代表全身各个脏器。在耳廓相应部位出现牙痛感觉。v主治：眼点、颜面部及胸部位的循环，能

9、疏通经络，运行气血，使视力逐渐得到改善，达到治愈近视的目的。v作用：调节眼肌的舒缩功能，调理脏腑，保健功效。常用保健治疗的要穴v肚腹三里留，v腰背委中求，v头项寻列缺，v面口合谷收。肚腹三里留（第1穴）v足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。脾胃是人的后天之本，因此经常针灸或按摩足三里，具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。v足三里位于足阳明胃经循行线上，胫骨前嵴外一横指处。用拇指在该穴上下、旋转、点压按揉，每次5-10分钟，每天3-5次，按压时以出现酸、麻、胀、痛感为好。腰背委中求（第2穴）v委中穴位于膝部，是足太阳膀胱经的合穴。因为属于从腰背而来的膀

10、胱经的两条支脉的汇合之处，所以是治疗腰背病的要穴。v腰背痛的原因很多，一般分为外感、内伤两类，外感属于实证，内伤属于虚证。v如果外感风寒湿邪，凝结经络，致气血不和者属于实证。如果腰痛因肾脏精气虚耗，不能荣养筋脉所致属于虚证。v在治疗方面，虚证大多偏重在局部取穴，以补肾培元；实证则偏重于循环取穴，利用远导针法，通经脉、调气血，并以泻法为主。v总体来说，委中穴治疗腰背病，对于属实证者最为适宜。患者趴在床上，自己操作或由他人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为一次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时如果能抹上一点刮痧油或者药酒更好，这样可以减轻腰疼还

11、能有效缓解酸麻疼痛。头项寻列缺（第3穴）v列缺穴在两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷之处就是列缺穴。列缺穴是肺经的络穴，因为肺与大肠相表里，肺经有一条支脉，从手腕处分出，由列缺直下，出食指尖端，与大肠经相衔接。大肠经的循行自手至头，列缺穴联络表里二经，通过阳经的配偶关系，能贯通阴阳之气，也就同样能够影响头面颈项部。v列缺穴因兼通表里二经的阴阳之气，所以对虚实两证均有作用。实证用泻法，虚证用补法，阳气不足而脉馅不起者用灸法。v按摩列缺穴可治疗头面部疾病，如头痛、偏头痛以及咽喉炎、牙痛等。面口合谷收（第4穴）v合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨之中点，当拇指、食指

12、并拢时肌肉最高处。v合谷穴是大肠经原穴，大肠经及其经筋的分布都要经过面口各处，所以按摩合谷穴可治疗面口疾患，包括头面、五官及唇齿方面的各种病变。在家可根据自己需要，经常按压相应穴位。按压时要向下用力，而不是在穴位上左右揉动，因为揉动对穴位的刺激力度不够。按摩合谷对感冒、咽炎、鼻炎、扁桃体炎、牙痛、耳聋、耳鸣、三叉神经痛、面肌痉挛、呃逆、落枕等。 第5穴：神阙穴位于：位置：位于脐窝正中。经属：任脉。要领：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐上，顺时针揉转（女子相反），每次一百下。作用：a、温补脾肾，回阳救逆 b、调理脾胃，理肠止泻 c、熄风开窍，宁心安神 d、交通心肾，制约膀胱 e、

13、温经通络，祛风除湿 f、调和气血，调补冲任 第6穴：足三里穴位于：足阳明胃经穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。要领：沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部，伴随下蹲动作。作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病。预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。 拍打胆经（第一重要经络）位于：大腿外侧、裤子的正中线，从腰部直到脚腕部。要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕，伴随下蹲动作。每天做2次，早晚各做一次，每次6-8个。作用:充盈全身气血，调养全身脏腑，对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗合保健作用。结束语 学习古人的养生之道，循环渐进经络拍打，使身体安然无恙。 经络养生优势是延年益寿，经络通，身体自然健康