情绪的觉察与表达

1、情绪的觉察与表达 适用年级 七年级、八年级 理念阐述 大量资料与数据都说明： 情绪的觉察与表达对我们的身心健康有非常重要的意义。 但由 于受中国文化及价值观的影响， 中国人相对与西方人来说， 情绪的表达会更加含蓄甚至压抑， 比拟无视情绪的觉察， 这在一定程度上不利于身心健康。 因此很必要在初中学生相对价值观 等观念正在形成开展的阶段开展这方面的心理辅导， 让我们的学生感受到情绪觉察与表达的 重要性，提升他们的情绪的觉察与表达的能力。情绪觉察和表达是情绪的两个相互影响的重要方面， 人的情绪只有准确觉察才能更好地 表达， 而准确的情绪表达又有利于你更好的觉察情绪。情绪的觉察相对来说是内隐行为， 很

2、难量化和表现出来； 情绪的表达相对来说是外显的行为， 可以通过言语、 肢体动作和想象等 表现出来。 因此本课的设计思路是以情绪的表达为主线， 通过情绪表达能力的提升带动情绪 觉察能力的提高。提升儿童的情绪表达能力只要有以下四种：1表情模仿游戏：互相模仿，提供更多观察情绪表达的时机。 2多表述各种情绪：增加词汇，描述情绪，理解情绪并表达情绪。 3在情景中体验情绪。 4在交往中理解并表述情绪：交往过程中获得情绪体验、理解 他人情绪， 表达自己情绪，提供练习时机，为情绪概念建立提供必要而原始的丰富素材。因 此在这节课中我们通过肢体动作的表演、 情绪词汇的搜索、 生活情景中情绪的提取和表达自 己及他人

3、的情绪活动来提高学生的情绪表达与觉察能力，并进行情绪表达的行为训练。 活动目标 1. 了解情绪的觉察与表达对人身心健康的重要性。2. 学会觉察和表达情绪，提高表达情绪的能力。3. 情绪表达的行为训练，初步学会在实际生活中运用。 活动准备 1. 多媒体课件，?猫的情绪?的图片故事2. 分小组8人左右，每人一张白纸，8个成语的小卡片 3 歌曲的雨泉?深呼吸?，视频小广告?微笑?活动设计环节活动过程设计意图一活动导 入，引 出主题1 小活动：呼吸课前播放歌曲：雨泉?深呼吸?教师：刚刚这首歌叫什么？学生教师：什么是呼吸呢？学生教师：呼吸是我们每个人每天都重复无数次的动作，肺吸入氧气呼出二氧化碳，这是一

4、个对我们正常人来说再简单不过的动作。我们现在来做个小活动：比一比：1分钟时间，谁呼吸的次数最多 ？注意：一次呼吸包括吸气和呼气两局部，单单吸气和呼气不算呼吸哦！简单采访几位呼吸次数比拟多学生：“你1分钟呼吸了多少次？“说说你现在的感受？“以这样的频率你能坚持多久？教师：假设这样呼吸1小时相信即使能坚持，也会累爬下的。因为正 常人的呼吸每分钟16到20次，假设小于10次可能造成缺氧、晕倒， 长期呼吸过快可能是各种疾病征兆，人体也会有明显的不适感。3分钟由小。2 心理小实验：情绪与呼吸数据呈现：人的情绪影响呼吸的次数情绪状态呼吸的次数悲伤时9次/分钟快乐时17次/分钟积极动脑时20次/分钟愤怒时4

5、0次/分钟恐惧时64次/分钟教师：我们来看看，哪些情绪状态下呼吸次数不处于正常范围？学生教师：因此，当我们长期处于悲伤、愤怒、恐惧时不仅自我感觉不舒 服，连我们最重要的呼吸都发出抗议，可见情绪对我们的重要性。3.出示主题教师：那我们平时用心觉察和表达自己的这些情绪了吗？学生2分钟 学生发言， 课堂直接 生成，使学 生了解挫 折，正确看 待挫折。教师：因此，我们今天这节课的主题就是：情绪的觉察与表达1. 心理知识呈现知识呈 现，引 发思考未解决以及压抑的情绪特别具有摧毁性，会影响到与它们对应的器官及组织。长期不恰当地处理沮丧抑郁的情绪，可能导致胆结石或 其他胆囊疾病；长期的焦虑与担忧影响了胃经，

6、可能导致胃溃疡与胃 炎。90%的心理疾病根源在于情绪，情绪得不到表达容易造成各种身心 疾病。2. 情绪表达的重要性教师：这2那么材料告诉我们什么？ 学生 教师：情绪未能及时很好表达不仅对我们的身体造成伤害，同时也威胁着我们自身的心理健康状况。因此我们要多多表达我们的情绪。 如何表达呢？主题活 动，应 对挫折1. 图片故事：猫的情绪教师：我们来看看猫如何表达情绪的？学生：教师：猫通过肢体动作和表情来表达情绪，相信作为高级动物的我们 不会比猫差吧！2. 情绪猜猜猜教师：我们现在就来做个小游戏：情绪猜猜猜。规那么：请8位同学上来，每位抽取一个和情绪有关的成语，通过表情 和肢体动作的表演，让大家猜猜？

7、教师：刚刚8位同学表演的成语，包括了哪几种情绪？学生教师：喜：眉开眼笑、手舞足蹈怒：怒发冲冠、咬牙切齿哀：愁眉苦脸、唉声叹气惧：手足无措、心惊胆颤四种根本情绪。3情绪大搜索教师：为了更好地了解这四种根本情绪，我们来找找和他们相关的词汇吧！赛一赛：各小组通过抽签，分配为一一“喜队、怒队、哀队、惧 队。各队围绕自己的主题，集思广益，说出有关这个情绪的词语，小组组负责记录在白纸上，看哪一组说出的词语多。小组分享教师：人的情绪除了这四种根本情绪，还包括其他很多情绪，我们生活中常见的情绪还有： 委屈、喜爱喜欢、怨恨、妒忌嫉妒、反 感、忧愁、抑郁、害羞、惭愧、懊悔、内疚、困惑、感谢、感动、满6分钟 从胡萝

8、卜 鸡蛋和咖 啡豆的选 择中引发 学生应对 挫折的思 考，尽量积 极应对挫 折。7分钟 小组合作， 充分发挥 学生思维 能力，针对 实际生活 中的挫折， 尽可能多 地寻找合 理积极的 应对方法。13分钟 每组分享 自己的应 对方法，并 学会比拟意、羡慕、期望期待、失望这么多的情绪构成了我们丰富多彩的情绪世界。4 情绪大蛋糕教师：那我们每个人的情绪世界是什么样子的呢？我们现在就来做一 个自己的情绪大蛋糕。要求：把自己这一周的情绪找出来，组成一个情绪大蛋糕'教师：我们来分享一下大家的情绪蛋糕，要求每个人都要按这样的句 式表达自己的情绪： 我觉得+情绪词汇，因为+原因 我们以开火车的方式进行

9、把！老师先来，我觉得很放松，因为我们班 的同学是这么积极和配合的。学生逐个表达教师：刚刚我们很多冋学都非常大方地和大家一起分享了他的情绪蛋 糕，虽然我们这块蛋糕有酸甜苦辣各种滋味，但通过分享我们不仅表 达了自己的情绪，同时又能了解他人的情绪，这真是一举两得。所以 生活中大家要多尝试用这种句式表达自己的情绪哦。合理评估 方法的有 效性。四情绪训练场教师：最后我们来做一个情景练习，考考大家的情绪觉察与表达能力。情景故事：马上就要期末考试了，小 A每天不停地写作业，复习。父 母对他要求更加严格，爸爸不准他打电脑，妈妈不准他看电视。在今 天的英语考试中，平时成绩一般的小A考出了优异的成绩。同学们议论纷

10、纷，疑心他作弊。他受不了同学们异样的眼光，甚至和几个同学 大打出手，最后还被老师叫到办公室批评写检讨。1情景体验，觉察情绪小组讨论：小A可能感受到的情绪有哪些？学生分享2 情绪演练：表达自己的情绪 如果你是小A,你会如何表达情绪？ 教师：记得我们刚刚在情绪大蛋糕中表达情绪的句式吗？ 我觉得+情绪词汇，因为+原因就用这样的句式来表达。3分钟 观看宣传 片，感受积 极向上的 人生观，坚 持积极应 对挫折的 理念。学生演练教师：看来冋学们的情绪表达能力很不错哦，下面老师再提咼一点要 求哦！3情绪演练：表达他人的情绪如果你是小A的朋友，你会怎么帮他表达情绪呢？先让学生尝试着自己表达，教师作出相应的回应和适当的引导。教师：其实帮小 A表达他的情绪，我们可以将我们刚刚的句式的主语 从“我换成“你就是一种很好的表达方式：你觉得+情绪词汇，因为+原因教师：我们就用这样的句式来表达试试。学生演练教师：其实呀，我们刚刚这样帮小A表达情绪在心理咨询就是一种很常见的技术