高中一年级健美操选项体育课教学计划

1、高中二年级健美操选项体育课教学计划陆钒 130602141、 健美操选项体育课教学目的任务1、 运动参与：爱好健美操运动，积极参与各种体育活动，逐步形成终身体育的意识和习惯， 具有一定的体育文化欣赏能力2、 运动技能：熟练掌握健美操基本步法、全国健美操大众锻炼标准1、3级动作和青春活力 健身操，能够依据健美操运动的基本方法与技能，科学地进行体育锻炼。3、 身体健康：通过形体训练，培养学生站、立、行等良好的身体姿势，塑造健康，正常、 优美的形体，提高学生对美的感受能力。发展速度、有氧耐力、力量、柔韧 等身体素质4、 心理健康：自觉通过参与健美操活动来改善心理状态，养成积极乐观的生活态度，在健 美

2、操运动中体验运动的乐趣。5、 社会适应：通过健美操的学习与锻炼，不断提高体育文化和道德修。在体育活动中表现 出良好的体育道德和合作精神，关心集体、乐于助人、具有团队意识，能正 确处理竞争与合作的关系。2、 健美操选项体育课教学内容和学时分配教材纲 要教材内容具体安排内容上学期学时下学期学时全年体育理论理论知识健美操的基本知识1、 健美操运动的概述 2、健美操的分类与特点3、健美操的作用 4、介绍健美操的锻炼价值484健美操运动竞赛规程竞技健美操的竞赛规则及裁判法 实践课教材健美操专项基本姿态健美操的手型、常用手位、身体姿态2444基本步法后踢步、交叉步、弹踢腿跳、开合跳、踢腿跳、弓步跳、吸腿跳

3、2动作组合以手臂的基本手位、方位及其变化为基础，结合基本步伐编排而成，培养动作的力度、规范的姿态和手型，创造自编能力1818身体素质专项身体素质柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿的练习，劈叉、肩、胸、腰6612一般身体素质1、耐力：定时跑、1000米、800米2、力量：引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、俯卧撑3、速度：跑的专门练习、加速跑、50米跑4、跳跃：单足跳、多级跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳5、柔韧：体前屈、坐位体前屈总计323264考核健美操技术评分标准第一学期：完成规定的全套动作第二学期：完成自编动作动作的准确性、力度、节奏、熟练性、表现力身体素质1000米（男） 800米（

4、女）俯卧撑 立卧撑课程理论知识3、 健美操选项体育课学期教学课次表上学期周次教学内容1健美操基本形体练习：靠墙立、分腿立、单腿立、双手叉腰，前、侧、后点地 练习、移重心站立姿势练习身体素质柔韧性练习2健美操1、基本形体姿态复习 2、形体单个动作教学，手位、脚位 3、形体动作组合练习身体素质柔韧性练习3基础理论4健美操1、形体动作组合复习 2、几种基本步伐学习：原地踏步、踏点步、侧交叉步、后踢腿、开合跳 3、基本步伐组合练习身体素质1、柔韧练习 2、腿部力量练习5健美操1、基本步伐及组合复习 2、基本步伐学习：踢腿跳、吸腿跳、弹踢腿跳、弓步跳、并步、组合 3、7种基本步伐组合练习身体素质1、柔韧

5、练习 2、800米、1000米全程跑练习6健美操1、7种基本步伐组合复习 2 、学习大众健美操一级套路组合一至二身体素质1、柔韧练习 2、跳跃练习7理论知识8健美操1、基本步伐组合练习 2、复习大众健美操一级套路组合一至二 3、学习大众健美操一级套路组合三至四身体素质1、柔韧练习 2、速度练习9健美操1、基本步伐组合练习 2、复习大众健美操一级套路组合三至四 3、学习大众健美操一级套路组合五身体素质1、柔韧练习 2、力量练习10健美操2、复习大众健美操一级套路组合五 3、复习大众健美操一级套路身体素质1、柔韧练习 2、力量练习11健美操1、复习大众健美操一级套路身体素质1、柔韧练习 2、800

6、米、1000米全程跑练习12健美操1、复习大众健美操一级套路 2、复习基本步伐组合身体素质1、柔韧练习 2、技巧练习13健美操1、复习大众健美操一级套路 2、复习基本步伐组合身体素质练习技巧练习14复习考核内容15技术考核16理论考核下学期周次教学内容1健美操：1、基本姿态练习、基本步伐练习 2、学习大众健美操三级套路组合一至二身体素质：1、柔韧性练习 2、腹、背肌练习2健美操：1、基本姿态练习、基本步伐练习 2、复习大众健美操三级套路组合一至二 3、学习大众健美操三级套路组合三至四3理论知识学习4健美操：1、基本姿态练习、基本步伐练习 2、复习大众健美操三级套路组合一至四 3、学习大众健美操

7、三级套路组合五身体素质：1、俯卧撑练习 2、腹、背肌练习5健美操：1、基本姿态练习、基本步伐练习 2、复习大众健美操三级套路身体素质：800米全程跑练习6健美操：1、复习大众健美操三级套路 2、学习青春活力健身操套路组合一身体素质：1、柔韧性练习 2、俯卧撑练习7健美操：1、复习青春活力健身操套路组合一 2、学习青春活力健身操套路组合二8理论知识9健美操：1、复习青春活力健身操套路组合一至二 2、学习青春活力健身操套路组合三身体素质：1、柔韧性练习 2、俯卧撑练习10健美操：1、复习青春活力健身操套路组合一至三 2、学习青春活力健身操套路组合四身体素质：1、腹、背肌练习 2、800米全程跑练习11健美操：1、复习青春活力健身操套路组合一至四 2、学习青春活力健身操套路组合五12健美操：1、复习青春活力健身操套路 2、自编成套操练习 3、身体素质 13健美操：1、复习青春活力健身操套路 2、自编成套操练习 3、身体素质 14复习考核内容15技术考核16理论考核4、 健美操选项课技术考核评分标准成套动作评分依据分数评 分 标 准准确性 熟练性幅度 力度协调性 表现力节奏感运作完成质量好90-100动作准确熟练动作幅度较大有力度协调优美表现力强节奏感强质量较好稍有错误80-89动作基本准确熟练个别动作幅度较小力度稍差较协调优美有一定表现力节奏感较好能完成有明显错误70-79动作不够熟练