按时作息,科学用脑

1、按时作息按时作息 科学用科学用脑脑- - -二年级二年级主题主题队队会会队会流程队会流程 各小组中队报告人数各小组中队报告人数 中队长向辅导员报告人数，请求开展中队长向辅导员报告人数，请求开展中队活动；中队活动； 辅导员宣布队会开始辅导员宣布队会开始 出旗，奏乐出旗，奏乐 齐唱少年先锋队队歌齐唱少年先锋队队歌小组讨论交流小组讨论交流 期末临近了，我们应该如何期末临近了，我们应该如何科学利用时间，圆满完成期末冲科学利用时间，圆满完成期末冲刺呢？刺呢？按时作息，科学用脑按时作息，科学用脑合作学习，小组展示合作学习，小组展示 你知道一分钟可以做多少事吗？你知道一分钟可以做多少事吗？ 人一天中人一天中

2、黄金记忆黄金记忆时间是几点钟？时间是几点钟？ 医学家通过大量观察证明：人的体医学家通过大量观察证明：人的体温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和和18：00后的两个小时左右。这三后的两个小时左右。这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。人就感到疲劳，学习效率低下。因此，要学会科学地运用最佳时间：因此，要学会科学地运用最佳时间： 科学用脑，按时作息 1 1、清晨起床后，大脑经过一夜休息，消除、清晨起床后，大脑经过一夜休

3、息，消除了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆了疲劳，没有新的记忆干扰，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容。记忆但必须记忆的内容。 2 2、上午、上午8 8：00-1000-10：0000，大脑极易兴奋，适宜，大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光。攻克难题的好时光。 3 3、下午、下午6 6：00-800-8：0000大脑神经活跃，是回顾大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。记

4、的黄金时间。 科学用脑，按时作息4 4、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学、晚上临睡前一小时，是一天中第四个学习高效期。利用这段时间，复习难以记乙习高效期。利用这段时间，复习难以记乙的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。然在思考，重复睡前过目的信息。 此外，当此外，当连连续学习一段时间感到疲劳时，续学习一段时间感到疲劳时，变换一下学习内容和方式，也不失为充分变换一下学习内容和方式，也不失为充分利用时间、提高学习效率的好方法利用时间、提高学习效率的好方法. . 科学用脑，按时作息讨论并展示：讨论并展示： 你觉得消除人们工作和你觉得消

5、除人们工作和学习的疲劳有哪些方式？学习的疲劳有哪些方式？ 近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能

6、使心心血管血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的人把午休比喻为最佳的“健康充电健康充电”，是有充分的道，是有充分的道理的。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中理的。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。适当补充，也将有益于延年益寿。科学用脑，按时作息 需不需要午睡和个人自身的体质、睡需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中

7、小学生该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。科学用脑，按时作息 国外的一项调查显示：青少年每国外的一项调查显示：青少年每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。下降。 科学用脑，按时作息 同学们：你们要学会珍惜时间，同学们：你们要学会珍惜时间，把握好最佳记忆的时间段，做到劳逸把握好最佳记忆的时间段，做到劳逸结合结合，做到高效地学习。做到高效地学习。力争在期末力争在期末临考前的一周时间里，大家能按时作临考前的一周时间里，大家能按时作息，科学用脑，完成本学期最后一次息，科学用脑，完成本学期最后一次期末大冲刺！期末大冲刺！队会流程：队会流程： 中队长宣布队会结束，辅导员发