积极的自我评价助你成功

1、积极的自我评价助你成功    我从事学生的心理健康教育工作13年,一直很关注学生对学习的自我评价。长期的工作使我认识到,学生的学习行为受自我评价的影响很大。如果学生能从自我评价中感受到成功,就会受到激励,从而产生更有效的学习行为。可是,学生对自己的评价往往不够全面、不够合理,便产生了种种不良的甚至是消极的心态或行为。如何帮助学生解决“成长中的烦恼”,我以纠正学生的不合理认识和调整不良心态入手,引导学生改变消极的、不合理的自我评价方式,并通过外部环境的帮助,进一步树立自信,引导着他们走出困境。有这样一个案例:(一个学生给我的一封信)周老师,您好!我是一个高

2、二学生,上学期不努力学习给我造成很大影响。所以这学期以来我一直在努力。其实本应高兴,但我却相反,一直郁郁寡欢,我害怕,我不知道自己将来的命运。所以一直忧虑不安。我想创造自己的辉煌学业,但每次看到自己的表现都很不好,我便失望了。我是不是真的不行了?学生雨虹从信中,我发现,是狭隘的自我评价方式造成了雨虹目前的困境。她渴望通过努力学习获得满意的分数和理想的成绩,但因为以前知识亏欠太多致使她现在尽管付出了那么多努力,却屡屡不能如愿。几次没有取得好成绩,让挫折感在心中越积越多,加上消极的自我暗示,使之对前途萌生失败的预感,没有好心情,无法享受快乐,日益远离成功和自信。目前,调整心态、改变以往不恰当的自我

3、评价方式是最迫切要做的。针对着她的情况我与她进行了一下交流。纠正她认识上的误区1.重新审视自己的心态,并加以调整“铁杵磨成针”的故事在我国已经家喻户晓,借助这个故事,人们激励自己不断勤奋进取。同时,人们也忽略了故事中隐含的两个问题,一个是努力不等于成功;二是我们要通过努力争取成功,更要追求努力与成功的比值,让我们在工作中付出的每一份努力,都被最大化地有效利用。好比我们常说,买电脑要讲究性价比,是一个道理。以往不努力学习,失败是理所当然的,自己也能够接受。但是现在,努力学习了,并满怀希望借此取得好成绩。有一点你要清楚,那就是努力成功,成功还要受学习方法以及学习心理等多方面因素的影响。比如你,基础

4、不扎实就是你最大的隐患。但此时,你也许没意识到,自己已经在“努力”和“成功”二者之间划了等号。在急于求成的心态之下,你失去了平常心,你对学习成绩的关注就有点盲目和过分,你对自己的评价也就更单一和排它。新学期虽然你基本进入了一个普通高中生的学习状态,由于你以前基础比较差,对于自己知识上的漏洞要在课下补,不懂的问题要主动问,要变被动学习为主动学习。在以后的学习中,我坚信,只要方法得当加上勤奋努力,终究会有成功的一天,而一旦放弃,就彻底远离了成功。我们既要坚持努力下去,又要提高学习效率。2.排除心中杂念,恢复失衡心态为了证明“自己行”给别人看,你可能会把成绩看得很重。使得你学习中不免分神,去想别人会

5、如何看待自己。而此时你最需要的就是心无旁骛,需要完全把精力和注意力放在学习上。你听说过张大千的故事吗?一个朋友一次问他:“你晚上睡觉时,你的长胡子是放在被窝外面还是被窝里面。”他被问住了,因为以前他从来没把这个问题当回事。于是他说,明天我再告诉你吧。”晚上睡觉时,他先把胡子放被窝外面,觉得不好;后来又把胡子放在被窝里面,觉得也不舒服。折腾来折腾去,一宿没睡好。很可笑,是吧。可生活当中,确实有不少人在关注一些很无聊和琐碎的事情,你是不是也在担负着同样可笑的包袱呢。3.根据自己的能力和知识基础,调整对自己的期望值,给自己一个合理的目标要求有个人经过一个建筑工地,问那里的石匠们在干什么?三个石匠有三

6、个不同的回答。第一个石匠回答:“我在做养家糊口的事,混口饭吃。”第二个石匠回答:“我在做最棒的石匠工作。”第三个石匠回答:“我正在盖一座教堂。”从这三个人的回答中可以看出,第一个石匠的自我期望值最低,第三个石匠的自我期望最高。拿破仑曾经说过:“一个不想当元帅的士兵不是一个好士兵。”士兵有雄心壮志,有非常高的自我期望当然是好事。但一定要掂量好自己离目标有多远的距离,以及采取什么样的策略去实现自己的目标。在前几年的东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军,当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时,他说了这么一句话:“凭智慧战胜对手。”当时许多人都认为,这个偶然跑在前

7、面的矮个子选手是故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动,只要身体素质好又有耐性就有望夺冠,爆发力和速度都在其次,说用智慧取胜,确实有点勉强。两年后,在意大利国际马拉松邀请赛上,山田本一又获得了冠军。有记者问他:“上次在你的国家比赛,你获得了世界冠军,这一次远征米兰,又压倒所有的对手取得第一名,你能谈一谈经验吗?”山田本一性情木讷,不善言谈,回答记者的仍是上次那句让人摸不着头脑的话:“用智慧战胜对手。”这回记者在报纸上没再挖苦他,只是对他所谓的智慧迷惑不解。 过了好些时日,这个谜团终于被解开了,山田本一在他的自传中这么说:“每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来

8、,比如第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树,第三个标志是一座红房子,这样一直画到赛程的终点。比赛开始后,我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去,等到达第一个目标,我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初,我并不懂这样的道理,我把我的目标定在四十几公里处的终点线上,结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。是目标分解法帮助山田本一获得了胜利。他通过把整个目标分解成了几个小的阶段性目标,通过一个个触手可及的小目标的实现,打下了现实基础和心理自信,掌控全局,最终完美收官。对你来说,最好制定一个比自己现有水平稍高的目标要求。比如,如果你平时考试成绩低于平均分5分,那你可以要求自己下次争取前进1分;如果你的英语学得不好,是不是保证每次作业起码单词不错。在完成了既定目标之后,下次再给自己制定一个小步子的目标。学会改变不恰当的自我评价方式你习惯于靠下次考试成绩来证明自己前段时间的学习效果。如果考得好,就认为自己这段时间努力了,成功了;如果考得不如意,就会全盘否定自己近期的付出,这种做法不可取。学习是一个过程,任何结果不过是过程中的一点。因为一点,而否定了大部分,是一种狭隘的评价方式。我们要学会从平时的学习、生活中积极评价自己,如搞懂了一道数学题,掌握了几个英语单词,老师的讲解触动了内心的灵感等,这些看似不