春季菜谱最适合春季吃的菜谱大全

1、春季菜谱 最适合春季吃的菜谱大全->冬季已经在悄悄的离我们而去，俗话说 “ 一年之计在于春 ”,春季正是万物开始复苏的时候，做好春季养生保健绝不可 少，在初春到来的时节，你知道吃什么好吗 ？今天就和小编一起学习 一下春季菜谱大全吧。目录1.春季养生菜谱2.春季6款减肥菜谱3.春季4款排毒菜谱4.春季4款补血菜谱推荐5.春季养肝菜谱大全6.春季吃什么菜谱养胃7.春季适合宝宝的营养菜谱 8.孕妇春季营养菜谱春季养生菜谱初春如何养生是很多喜欢养生的朋友们都会关心的问题，其实春季开始的时候，也是春寒料峭之际，适当的吃一些适合春季养生 的食谱，对于我们的健康

2、来说是大有裨益的，可以让我们吃出健康， 吃走疾病的食谱有哪些呢？菠萝咕口老肉（鸡肉版）主料：鸡腿约400g菠萝200g。调味料：香醋1/2汤匙，白糖1汤匙，番茄沙司3汤匙，i小葱半棵，姜1片，蒜1瓣。腌肉料：蛭油1汤匙，盐1茶匙，小葱半棵，蒜2瓣，姜1 块。其他：淀粉30g。过程1 .鸡腿剔骨，然后将鸡肉切成2.5cm见方的块。2 .小葱建议切段，然后将姜蒜分别切片，依次的放入装有鸡 肉的大碗里边待用，再加上1匙的蛭油和1茶匙的盐，要充分的搅 拌均匀，最后腌渍20分钟即可。3 .利用腌渍鸡肉的时间，将小葱半棵，蒜瓣和姜1片切成末。 3汤匙番茄沙司、1汤匙白糖、1/2汤匙醋和1汤匙水拌匀调成料汁

3、。4 .将腌渍鸡肉用的葱姜蒜拣出不用，再将鸡肉表面均匀的裹 上一层干淀粉，裹好淀粉后用手将肉块攥一攥，尽量将肉块攥成圆形。5.锅里倒油，烧至八成热，将肉块入锅炸至定型后捞出，将锅里的油 再次烧至八成热，肉块下锅复炸至肉块表面金黄后捞出控油。6 .炒锅加少许油，放入葱姜蒜末爆香后倒入料汁，中火熬至 料汁变稠后将肉块和菠萝块倒入锅中。7 .快速翻炒，待肉块和菠萝裹匀料汁后就可以出锅了。糖醋素里脊材料：花生蛋白素肉片。调味糖2大勺，醋1大勺，番茄酱2大勺，盐适量，葱姜蒜末， 水淀粉。做法1、素肉块泡发，挤干净水分。2、用面粉+淀粉+水调一个面糊，裹到素肉块中，放入油锅 炸酥脆，沥油备用。3、把糖，醋

4、，番茄酱，盐和水淀粉放入小碗调匀。4、炒锅烧热后，倒入一些植物油，放入葱姜蒜末烧锅。5、闻到香味后倒入料汁烧开。6、放入炸好的素肉片翻炒均匀即可。蔬菜百合排骨煲原料百合50克、飞水后的排骨200克、泡发好的木耳和黄花菜各50克、 荷兰豆50克、蛤蝴肉50克、海米30克、菜干30克、姜丝10克、盐3克、白胡椒2克；做法排骨和木耳、黄花菜、海米、姜丝、菜干，加入清水，旺火煮开，转文火煲30分钟;加入蛤蝴肉、百合、荷兰豆旺火继续煲 15分钟；最后加盐、白胡椒调味。功效：清热解毒、美容降压。玉米人参鸡汤原料玉米3个、土鸡2000克、人参1根、姜一块、葱一根、清 水4000克、盐10克。做法土鸡剪掉愕尖

5、、指甲、鸡鼻，放入加了姜片的冷水中，煮沸, 捞起备用。用冷水冲去浮沫，让鸡皮定型备用。飞水后的土鸡、玉米、人参、葱姜、加入足量的清水，煮沸。转文火煲80分钟。最后加盐调味即可。功效：生津润肺、健脾益胃。春季6款减肥菜谱春天吃什么减肥？累积了一个冬天的赘肉想要有效甩走，排 毒是你第一件要做的事情。春天吃什么减肥？一些清淡或者是高纤维排毒的食物收到很多女性的喜爱，下面分享4款春季减肥食谱，让你轻松拥有苗条。苹果通心粉材料通心粉、苹果、瘦猪肉。做法1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用；2、苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起备用；3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎；4、起油锅加入洋葱略炒，再加

6、入肉末炒熟，加入以上材料， 拌匀后调味。功效这道减肥食谱符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不 仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。琵琶豆腐材料豆腐、瘦猪肉末、鸡蛋。做法1、将豆腐洗净在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、 盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠；2、放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀3、用12个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火 腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中4、高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。奶香蔬菜材料牛奶、鲜奶油、乳酪丝、青花椰菜。做法1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用；2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油

7、、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状 ；3、将煮好的青花椰菜与步骤二中做好的材料快速拌炒一下 即可。这道减肥食谱提供低热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，绝 对是营养丰富又瘦身的美味食谱。七彩杂蔬沙拉材料扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果 醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。做法1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥 干水分待用。3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺 子搅拌均匀，制成酱汁。4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。胡萝卜忌廉汤材料胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。做法1、胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。3、将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直至没有颗粒位置， 封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。杂蔬醋腌虾仁材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。做法1、将西兰花洗净切开；鲜虾去壳；放入水中焯烫一下；樱桃番 茄和黑橄榄洗净，对半切开。2、胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄 酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。3、将煮熟的西兰花和鲜