立春节气的养生食物及养生攻略

1、立春节气的养生食物及养生攻略立春节气养生食物 1、蜂蜜 中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就简单感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增加人体免疫力,是春季最抱负的滋补品。 2、韭菜 春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有自然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等养分成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。 3、菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,鲜嫩特别,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有好处。中医也认为菠菜性甘凉,能养

2、血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的汲取,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。 4、甘蔗 归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水格外,还含有大量对人体新陈代谢特别有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美妙起来。 5、荸荠 且不管荸荠是水果还是蔬菜的争辩结果究竟如何,我们只关怀它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而悦耳多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。 6、石榴 石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食

3、材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们专心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻布满了童心。 立春节气养生攻略 1、早起早睡以养肝 立春开头后万物欣欣向荣，早睡早起，适应春天的养生方法，违反了这种方法，就会损伤肝，春季以舒服身体，调达情志为养生方法。 2、防止旧病复发 立春后是疾病多发的季节，对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊留意调养预防。 3、不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体反抗力下降。病菌乘虚攻击机体，简单引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 4、每天梳头百下 春季每天梳头

4、是很好的养生保健方法。由于春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 5、少吃补品和盐 一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律，立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐削减，以便渐渐适应即将到来的春季舒服、升发、条达的季节特点。削减食盐摄入量也很关键，由于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 6、多吃韭菜香菜 春季阳气初生，饮食的调养除了留意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。 立春养肝护肝的方法

5、1、保持适量运动 加强熬炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。 2、用中药护肝 中医认为肝不行补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。 3、喝酒前吃点东西 喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少损害，假如肯定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层爱护膜，不但爱护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。 4、心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 5、留意饮食平衡 饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，养分均衡也有利于护肝，避开因应酬饮酒过量使肝受损。 6