初春赖床的六大危害

1、初春赖床的六大危害1、降低听力和记忆力一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按 说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要 用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良引 发的病症。时间长了，还损害记忆力和听力。经过一段较长 时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适， 这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱 想消耗更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是 会降低人体的听力和记忆力。个人收集整理勿做商业用途2、会造成大脑供血缺乏睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的， 要是长期有赖 床习惯，

2、就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑 的供血缺乏，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。个人收集整理勿做商业用途3、泌尿系统健康喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不 能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被 排出体外。 个人收集整理勿做商业用途4、年轻时赖床更年期提前通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过 大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功 能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖床，也 是导致更年期提早到来的其中症结之

3、一。个人收集整理勿做商业用途太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比 正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡 早起、锻炼身体的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱， 不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正 常功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不 会过早的光临。 个人收集整理勿做商业用途5、会造成消化不良喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。 这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可无视因素之 一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。个人 收集整理勿做商业用途6、会破坏人体正常的生物钟规律早睡早起，保持人体器官正常的昼夜

4、规律，才会使我们在白天精力充分，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过 久，都不利于身体健康。个人收集整理勿做商业用途二、如何克服赖床习惯？1、灯光人体的生物钟会受光线的影响。 所以起床就翻开房里所有 的灯。充足的光线能唤醒你的身体， 让它觉得是时候起床了。 个人收集整理勿做商业用途2、运动热身早上一起床就做一些运动。 夏天我会晨跑一会，这有助于 甩掉困倦。假设温度降到零下 30度，我就转而在房间里做些 俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。个人收集整理勿做商业用途3、10分钟原那么如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原那么吧这个原那么是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。 个人收集整理勿做商业用途4、主动的工作在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、 编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活 动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神， 摆脱困倦。 个人收集整理勿做商业用途5、吃好早餐早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢 失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早 晨血糖偏低，感到疲惫。个人收集整理勿做商业用途6、按时睡觉克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡