职业决策与设计

1、“如果一个人充满信心地沿着他梦想的方向前进，并且按自己设想的生活方式努力奋斗，那么他在日常生活中将会取得意想不到的成功。” 亨利大卫梭罗职业生涯规划职业生涯规划理想理想想、适合、会、值得想、适合、会、值得现实现实机会、要求、限制机会、要求、限制合适的道路合适的道路决策、行动、修正决策、行动、修正系统化职业规划法系统化职业规划法 自我探索自我探索探索探索工作世界工作世界决策决策求职行动求职行动再评估再评估觉知与承诺觉知与承诺决策决策选择与决定综合与评估目标设立与计划处理决定过程中的各种问题：生涯信念，障碍 怎样更有效？怎样更有效？什么是决策？什么是决策？决策是根据所获信息做出选择的过程，任何决策

2、都是承前启后的。咨询词典生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。生涯心理辅导 请回想迄今为止在你人生中的一次重大决定，并按以下提纲予以描述：1. 目标或当时的情境2. 你所有的选择3. 你的决策方式4. 你作出的选择5. 对结果的评估 你将如何描述自己在上述三个事件 中的决策风格？它们有共同之处吗？ 个人的决策风格个人的决策风格 痛苦挣扎型（痛苦挣扎型（AgonizingAgonizing）：花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集信息、反复比较，却难以做出决定。（“我就是拿不定主意。”） 冲动型（冲动型（ImpulsiveImpulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再

3、考虑其它的选择或收集信息。（“先决定，以后再考虑。” ） 拖延型（拖延型（DelayingDelaying）：将对问题的思考和行动都再往后推迟。（“我还没有准备好工作，所以打算先考研。”）常见的决策风格常见的决策风格 直觉型（直觉型（IntuitiveIntuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商量。”） 宿命型（宿命型（FatalisticFatalistic）：将决定留给境遇或命运。（ “我这个人永远也不会走运。”）从众从众/ /随大流型（随大流型（CompliantCompliant）：顺从别人的计划，而不是独立地做出决定。（“他们都觉得好，我就觉得好。” ）瘫痪型（

4、瘫痪型（ParalyticParalytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害怕。”）常见的决策风格常见的决策风格 确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。 确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。 收集相关信息 评估信息，按评估结果对所有选择进行排列 作出选择 行动 对决定及其后果进行评估 计划型决策计划型决策理性决策模型理性决策模型-CASVE-CASVE循环循环沟通沟通CommunicationsCommunications识别问题的存在识别问题的存在分析分析AnalysisAnal

5、ysis考虑各种可能性考虑各种可能性综合综合SynthesisSynthesis形成选项形成选项评估评估ValueValue对选项排列次序对选项排列次序执行执行ExecutionExecution采取行动解决问题采取行动解决问题决策平衡单的四个主题：决策平衡单的四个主题：自我物质得失（+/-）他人物质得失（+/-）自我精神得失（+/-）他人精神得失（+/-）决策平衡单在决策中的应用决策平衡单在决策中的应用选项一：选项一：选项二：选项二：正面预期（正面预期（+） 反面预期（反面预期（-） 正面预期（正面预期（+）反面预期（反面预期（-）个人物质得失：个人物质得失：他人物质得失：他人物质得失：个人

6、精神得失：个人精神得失：他人精神得失：他人精神得失：总总 分分决策平衡单决策平衡单明确选项细化四个主题的具体指标给每个指标标注权重（1-5）对照具体指标，填写每一项的具体分数（-10至+10）计算系数，并且分别计算总分做出分析与思考决策平衡单应用步骤决策平衡单应用步骤选项一：工作选项二：考研正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+） 反面预期（-）个人物质得失：个人物质得失：个人收入（4）健康状况（2）休闲时间（3）未来发展（2）升迁状况（1）社交范围（3）8（+32）2（+4）1（+1）3（+9）-6（-12）-1（-3）3（+6）6（+12）4（+4）-6（-24）-2（-6）-1（-3）

7、他人物质得失：他人物质得失：家庭收入（5）3（+15）-2（-10）决策平衡单（上）决策平衡单（上）选项一：工作选项二：考研正面预期（+） 反面预期（-） 正面预期（+） 反面预期（-）个人精神得失：个人精神得失：所学应用（2）进修需求（3）改变生活方式（3）富有挑战性（4）个人成就感（5）5（+10）1（+3）2（+8）3（+15）-4（-12）5（+10）6（+18）3（+12）3（+15）-1（-3）他人精神得失：他人精神得失：父亲支持（4）母亲支持（3）男/女朋友支持（2）6（+24）5（+15）-8（-16）3（+12）5（+15）2（+4）总分总分8362决策平衡单（下）决策平衡单

8、（下）影响职业决策的因素及应对影响职业决策的因素及应对职业阻碍职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战，它又分为内部阻碍和外部阻碍。内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、犹豫等。外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的，但我们往往把外部阻碍想象得过多过大（这是我们的内部阻碍）。一旦下了决定就不能再改变每个人终身只能有一个适合的职业不能做出决定，说明自己不够成熟我会按照家人或者老师的期待去做出决策生涯决策中的不合理信念生涯决策中的不合理信念只要有兴趣，我就一定能成功我的决策必须是十全十美的世界变化太快，“计划未来”没有意义工作是实现自我的唯一

9、途径身为男人/女人，我应该做生涯决策中的不合理信念生涯决策中的不合理信念外化问题 问题是问题，而你是你转化与寻找特殊意义事件 哪些时候，你是不被问题控制的？ 重构与丰厚 接纳不可改变的，改变可改变的 解决不合理信念，应对压力解决不合理信念，应对压力目标A：我要努力学习英语，增加自己的词汇量，尽快提高自己的阅读理解能力，使自己的英语水平得到提高。目标B：我计划在这个学期，使自己的英语词汇量达到4000以上，完成课外短文阅读60篇，每两周做一份历年真题，掌握考试重点和应试技巧，在学期末通过大学英语四级考试。目标设立与行动计划目标设立与行动计划目标比较目标比较目标A：我要努力学习，扩大交往，尽快提高

10、自己的职业素质和管理能力，争取将来换个好工作。目标B：我计划在三年内完成北大光华管理学院MBA课程的学习，和班上至少一半的同学建立良好的关系，拿到学位之后换工作。目标比较目标比较pecific：具体的，明确的，不能含糊不清easurable：可以量化的，能够明确评估chievable but challenging：可实现性，同时具有一定挑战ewarding：有意义，有价值，积极的，服务于某个大目标ime-bound：有明确时间限制的目标设立的指导原则（目标设立的指导原则（SMART方法）方法）一个月之内，减肥2公斤一个星期，能够叫出班上所有同学的名字一天背一篇不少于200词的英语短文，并且能

11、够默写下来一个学期，至少认识5个大四的师兄师姐，并且保持联络SMART方法应用方法应用你觉得人生最大的意义是什么？你觉得什么样的人生是有价值的？未来你想过什么样的生活？你想到哪些办法去实现自己的未来？今后1-3年，你要做什么？最近1年，你为自己的理想做什么了？这半年，你有什么样具体的计划？这个月，你有哪些目标？今天，你为自己的理想做什么了？ 分享与练习：分享与练习：引导目标分解引导目标分解图书推荐图书推荐拆掉思维里的墙拆掉思维里的墙 中国书店出版社中国书店出版社限制我们的往往不是问题本身，而是我们对问题的看法那些不合理的信念是如何挡住了你人生的发展心理学+职业规划+人生哲学完全“生活化”的举例与分析，让职业规划不再那么遥远与神秘图书推荐图书推荐决策与判断决策与判断 人民邮电出版社人民邮