体育课件吴宽宁

1、体育 吴宽宁 田径运动技术原理田径运动技术原理 第一节第一节 田径运动技术原理概述田径运动技术原理概述一、田径运动技术概念一、田径运动技术概念 是人们合理地运用身体能力和动作是人们合理地运用身体能力和动作提高运动成绩（跑得快、跳得远和高、提高运动成绩（跑得快、跳得远和高、掷得远）的有效方法。掷得远）的有效方法。二、田径运动技术原理概念二、田径运动技术原理概念 是田径运动中带普遍性的和基本的是田径运动中带普遍性的和基本的规律，是人们从事田径运动的理论依据，规律，是人们从事田径运动的理论依据，也是人们长期运动实践的经验总结。也是人们长期运动实践的经验总结。三、评定运动技术的标准三、评定运动技术的标

2、准1、实效性、实效性 指完成动作时能发挥人体最大运指完成动作时能发挥人体最大运动能力，获得最佳的运动效果。动能力，获得最佳的运动效果。2、经济性、经济性指动作过程中合理地运用体力，指动作过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地使用在获得最佳运动效果的前提下，最经济地使用人体的能量。人体的能量。四、合理的运动技术应符合的基本规律四、合理的运动技术应符合的基本规律1、人体解剖学原理、人体解剖学原理 2、运动生理学原理、运动生理学原理 3、运动生物力学原理、运动生物力学原理 4、运动心理学原理、运动心理学原理第二节 跑的技术原理 教 学 任 务：1.掌握影响跑速的因素；2.掌握跑的

3、技术构成 教学重点:跑的动力 教学难点:步长与步频的关系及其对成绩 的影响 一、跑的周期结构与划分1、跑是单腿支撑与腾空相交替、蹬与摆紧密结合、动作协调连贯的周期性运动。一个周期有两个单腿支撑时期和两个腾空时期。 2、在跑时就一腿而言，可分为折叠前摆下压准备着地着地缓冲后蹬四个阶段。 1)、 折叠前摆(1） 概念：自支撑腿蹬离地面时起，到该腿膝关节前摆到最高点时止。 (2） 作用：带动身体重心前移，配合另一支撑腿的后蹬动作。2)、 下压准备着地(1） 概念：自摆动腿的膝关节摆到最高点起， 到该脚着地时止。(2）作用：完成扒地式着地动作，减少着地阻 力。 3)、 着地缓冲 (1）概念：从脚着地起

4、，到身体成垂直支撑时止。 (2）作用： 减少着地阻力，使身体重心移离支撑点，为后蹬动作创造良好条件。4)、 后蹬 (1）概念：从身体成垂直支撑时起，至支撑腿蹬离地面时止。 (2）作用：通过支撑腿有关肌群的收缩作用于地面，获得与前进方向一致的反作用力，推动身体前移。 二、影响跑的力二、影响跑的力 1、 内力内力：身体各部分相互作用产生的力。：身体各部分相互作用产生的力。 特点：无支撑点，人体总重心不变。特点：无支撑点，人体总重心不变。 2、 外力外力：人体与外界物体相互作用时，：人体与外界物体相互作用时，外界物体对人体的作用力。外界物体对人体的作用力。 1） 重力：地心对人体的吸引力。重力：地心

5、对人体的吸引力。 2） 支撑反作用力（主要外力）支撑反作用力（主要外力） 是人体在支撑时，给地面的一个作用是人体在支撑时，给地面的一个作用力，地面也给人体一个大小相等、方向相力，地面也给人体一个大小相等、方向相反的支撑反作用力。反的支撑反作用力。 3 3） 空气阻力空气阻力跑时空气对人体的作用力一般是阻力。跑时空气对人体的作用力一般是阻力。 4）摩擦力：是一种阻碍物体运动的力。）摩擦力：是一种阻碍物体运动的力。它是人体获得动力的必备条件之一。它是人体获得动力的必备条件之一。三、决定跑速的因素三、决定跑速的因素 决定跑速的两个主要因素是决定跑速的两个主要因素是步长与步频。步长与步频。步长是指跑时

6、两脚着地点之间的距离。步步长是指跑时两脚着地点之间的距离。步频是指单位时间内两腿交换的次数。频是指单位时间内两腿交换的次数。 决定步长的因素决定步长的因素(1)腿长腿长(2)蹬地力量和方向蹬地力量和方向(3)下肢运动幅度下肢运动幅度(4)运动协调性运动协调性(5)关节灵活性关节灵活性(6)跑道的弹性和风向跑道的弹性和风向 决定步频的因素(1)人体神经过程的灵活性人体神经过程的灵活性(2)下肢运动环节比例下肢运动环节比例(3)髋部和腿部肌肉力量髋部和腿部肌肉力量(4)收缩速度收缩速度(5)运动器官协调运动器官协调步长与步频的关系 步长与步频相互依存、相互制约。步频太快影响步长，步长太大又影响步频

7、。在实践中每个人应根据个人特点选择合理的比例是确保获得最快速度的关键。 思考题影响跑的力有哪些？ 影响跑速的因素有那些？跑的动作周期是如何划分的？ 第二节 跳跃 技术原理 教学任务1.掌握影响跳跃成绩的因素和跳跃运动的力学原理； 2.明确跳跃项目的技术结构。 教学重 点：跳跃运动的高度和远度公式 影响跳跃成绩的因素教学难 点：影响跳跃成绩的因素 田径运动跳跃项目属于非周期性运动项目。按其用力特点则属于速度力量性项目。 跳跃项目分为高度和远度两类项目。高度项目包含跳高和撑杆跳高。远度项目包含跳远和三级跳远。一、跳跃项目技术结构与特点 1、共性 宏观上可分为助跑、起跳、腾空与落地。属非周期性运动。

8、 2、差异 1） 助跑： 直线：跳远、三级跳远、撑竿跳高 弧线：背越式跳高2）起跳技术：起跳方向、角度、速度利用不同 跳远：向前向上 Vy：Vx=1：3-2.5 跳高：向上向前 Vy：Vx=1：0.6-0.5 三级跳远： Vy：Vx=1：4-33）腾空：跳高抛物线形状如陡峭的山峰）腾空：跳高抛物线形状如陡峭的山峰 跳远抛物线形状较平缓跳远抛物线形状较平缓 三级跳远：三个相连的平缓抛物线三级跳远：三个相连的平缓抛物线4）落地：跳高与撑竿跳高要求落地安全；跳）落地：跳高与撑竿跳高要求落地安全；跳远与三级跳远还要求准确落地以提高落地远与三级跳远还要求准确落地以提高落地远度。远度。5）器械及器材的差异

9、：撑竿跳高用竿子，跳）器械及器材的差异：撑竿跳高用竿子，跳高用横杆，跳远、三级跳远用起跳板。高用横杆，跳远、三级跳远用起跳板。 二、基本技术阶段共有特点分析二、基本技术阶段共有特点分析（一）助跑（一）助跑1、目的：获取最大水平速度，达到理想起跳位置。、目的：获取最大水平速度，达到理想起跳位置。 助跑速度是主要动力来源，是取得好成绩的重要助跑速度是主要动力来源，是取得好成绩的重要因素。因素。2、 绝对速度是助跑速度的基础。绝对速度是助跑速度的基础。 提高绝对速度有助于助跑速度的提高。提高绝对速度有助于助跑速度的提高。3、 助跑水平速度在助跑中利用率问题。助跑水平速度在助跑中利用率问题。 应把发挥

10、助跑速度与利用助跑速度相结合。应把发挥助跑速度与利用助跑速度相结合。4、 达到理想起跳位置达到理想起跳位置 取决于助跑节奏和准确性。取决于助跑节奏和准确性。（二）起跳（二）起跳 1、 目的：改变人体运动方向，使人体向前上方目的：改变人体运动方向，使人体向前上方充分腾起。充分腾起。 2、 着地方法：均是以起跳脚脚跟先接触地面，着地方法：均是以起跳脚脚跟先接触地面，并迅速地滚动至全脚掌支撑，即所谓并迅速地滚动至全脚掌支撑，即所谓“滚动滚动式式”着地方法。着地方法。 3、 蹬伸：起跳腿的蹬伸是产生腾起初速度的蹬伸：起跳腿的蹬伸是产生腾起初速度的主要动作。要求起跳腿快速而有力地充分伸主要动作。要求起跳

11、腿快速而有力地充分伸展髋、膝、踝三关节，同时还要提肩、拔腰，展髋、膝、踝三关节，同时还要提肩、拔腰，以及与摆动腿和两臂的摆动动作协调配合。以及与摆动腿和两臂的摆动动作协调配合。 (三三)、 腾空腾空 四肢协调配合，维持空中平衡。四肢协调配合，维持空中平衡。 (四四)、 落地落地 要求落地安全、落地准确（远度项目）要求落地安全、落地准确（远度项目） 三、三、 跳跃项目成绩的构成跳跃项目成绩的构成（一）跳远：跳远成绩为三个分距离之和。（一）跳远：跳远成绩为三个分距离之和。1 1、 起跳距离起跳距离L1L1腾起瞬间起跳板前沿与身体重腾起瞬间起跳板前沿与身体重心之间的距离。心之间的距离。2 2、 腾空

12、距离腾空距离L2L2腾空中身体重心所通过的水平腾空中身体重心所通过的水平距离。距离。3 3、 落地距离落地距离L3L3足跟接触沙面瞬间身体重心与足跟接触沙面瞬间身体重心与足迹最近点之间的水平距离。足迹最近点之间的水平距离。影响影响L1的因素有：的因素有：1）踏板准确性；）踏板准确性；2）运动员的身材；）运动员的身材；3）腾起时的身体姿势。）腾起时的身体姿势。影响影响L2的因素有：的因素有：1）腾起时身体重心高度；）腾起时身体重心高度；2）腾起初速度；）腾起初速度；3）腾起角；）腾起角；4）空气阻力）空气阻力增大增大L2 是提高跳远成绩是提高跳远成绩的主要方向的主要方向影响影响L3的因素有：的因

13、素有：1）落地时的身体姿势；）落地时的身体姿势；2）落地动作。）落地动作。(二)跳高：跳高成绩可视为三个高度之和1、 腾起瞬间的重心高度H1 H1取决于运动员的身体条件和起跳结束瞬间正确的身体位置2、 腾空中重心升起的高度H2 H2取决于运动员体能潜力的充分挖掘和技术的合理掌握。加大H2值是提高跳高成绩的主要方向。3、 重心达到的最大高度与横杆高度之差H3 H3取决于合理的过杆姿势。 公式：H=H1+H2-H3(三三)撑竿跳高：成绩构成可视为四个高度之和撑竿跳高：成绩构成可视为四个高度之和1、 离地瞬间的重心高度离地瞬间的重心高度H1 H1取决于运动员握竿点的高度和成倒立支取决于运动员握竿点的

14、高度和成倒立支撑后推离撑竿瞬间身体的正确位置。撑后推离撑竿瞬间身体的正确位置。 2、 重心随撑竿升起的高度重心随撑竿升起的高度H2 H2取决于撑竿数值竖直的程度及其反弹利取决于撑竿数值竖直的程度及其反弹利用的效果用的效果 3、推竿后重心在腾空中升起的高度推竿后重心在腾空中升起的高度H3 H3取决于过杆动作的合理程度。取决于过杆动作的合理程度。 4、重心达到的最高高度与横杆高度之差重心达到的最高高度与横杆高度之差H4 公式：公式： H=H1+H2+H3-H4三、跳跃运动的力学原理三、跳跃运动的力学原理（一）决定跳跃成绩的主要因素 通常以力学中的抛射运动规律作为通常以力学中的抛射运动规律作为跳跃运

15、动的力学原理。跳跃运动的力学原理。 根据力学抛射运动公式：根据力学抛射运动公式：H=V。Sina/2g S= V。Sin2 a/g 因此，人体跳跃的高度或远度，主要因此，人体跳跃的高度或远度，主要取决于跳跃的腾起初速度和腾起角。取决于跳跃的腾起初速度和腾起角。（一）（一）腾起初速度腾起初速度 指运动员结束起跳前指运动员结束起跳前, ,身体总重心所身体总重心所具有的速度。它是由具有的速度。它是由水平速度与起跳中水平速度与起跳中所产生的垂直速度相合成，是决定跳跃所产生的垂直速度相合成，是决定跳跃成绩的最主要因素。成绩的最主要因素。（二）（二）腾起角腾起角 指运动员结束起跳时，身体总重指运动员结束起

16、跳时，身体总重心腾起初速度的方向与水平线所构成心腾起初速度的方向与水平线所构成的角度。的角度。 1、 腿部力量腿部力量 2、 蹬摆配合技术蹬摆配合技术 （二）、起跳的力学机制（二）、起跳的力学机制 起跳是在人体快速向前运动的条件下，起跳是在人体快速向前运动的条件下，身体与地面发生的一次非弹性碰撞（两物体身体与地面发生的一次非弹性碰撞（两物体互相碰撞后粘在一起的称为非弹性碰撞），互相碰撞后粘在一起的称为非弹性碰撞），接着以积极的蹬伸动作使人体腾起。这两个接着以积极的蹬伸动作使人体腾起。这两个过程有完全不同的肌肉用力特性：在碰撞时过程有完全不同的肌肉用力特性：在碰撞时期肌肉完成退让性工作（肌肉的离

17、心收缩）；期肌肉完成退让性工作（肌肉的离心收缩）；在蹬伸时期肌肉完成克制性工作（肌肉的向在蹬伸时期肌肉完成克制性工作（肌肉的向心收缩）。这两个过程既有区别，又互相联心收缩）。这两个过程既有区别，又互相联系，两者结合在一起构成了起跳技术的整体。系，两者结合在一起构成了起跳技术的整体。前者是准备部分；后者为发挥功能部分。前者是准备部分；后者为发挥功能部分。 在起跳过程中，会出现打击力、缓冲时对地面的压力、制动力、蹬伸力、起跳中摆动动作的摆动力等。其中蹬伸是推动身体运动和创造运动速度的主要阶段。在蹬伸过程中，随着髋、膝、踝三关节的充分伸展和提肩提腰动作，身体对地面的压力迅速下降，同时身体重心的向上运

18、动速度很快提高。当蹬伸动作结束时，身体给地面的压力降为0，运动员身体开始离地腾起。（三）、空中动作基本理论（三）、空中动作基本理论1、身体在空中的任何动作都不能改变身体重身体在空中的任何动作都不能改变身体重心的运动轨迹。心的运动轨迹。2、身体的补偿运动身体的补偿运动 当身体在腾空时，某一部分的下降，必当身体在腾空时，某一部分的下降，必然引起另一部分的升高，身体的这种运动叫然引起另一部分的升高，身体的这种运动叫补偿运动。跳高运动员利用补偿运动，将已补偿运动。跳高运动员利用补偿运动，将已过杆的身体部位下降，使即将过杆或正在杆过杆的身体部位下降，使即将过杆或正在杆上的身体部分上升，以达到经济过杆的目

19、的。上的身体部分上升，以达到经济过杆的目的。3、身体在空中的转动身体在空中的转动 利用利用V=rW, 跳高运动员在过杆时常利跳高运动员在过杆时常利用这一原理来加快或减慢身体的转动速度。用这一原理来加快或减慢身体的转动速度。背越式跳高运动员过杆时身体成背越式跳高运动员过杆时身体成“桥形桥形”，使转动半径缩短，以加快过杆动作。在过杆使转动半径缩短，以加快过杆动作。在过杆后，为了减慢转动速度，则使身体保持比较后，为了减慢转动速度，则使身体保持比较舒展的姿势，以平稳地落地。舒展的姿势，以平稳地落地。 第四节第四节 投掷技术原理投掷技术原理 教学任务掌握影响投掷成绩的因素；介绍投掷运动的技术构成； 掌握

20、投掷运动的力学原理 教学重 点：投掷远度公式： 教学难 点：影响最后用力效果的因素 一、决定投掷远度的四个因素一、决定投掷远度的四个因素1 1、出手速度出手速度 1 1）作用力）作用力 2 2）作用时间）作用时间 3 3）工作距离）工作距离2 2、出手角度出手角度（出手角指器械重心移动轨迹与水平面的出手角指器械重心移动轨迹与水平面的夹角夹角）3 3、出手高度出手高度 1 1）身材）身材 2 2）姿势）姿势4 4、空气动力学因素空气动力学因素1 1） 器械仰角（器械仰角（指器械重心轴线与水平面的夹角指器械重心轴线与水平面的夹角）2 2） 器械构造器械构造3 3） 器械自转速度器械自转速度4 4）

21、 风速风向风速风向二、投掷技术的组成部分二、投掷技术的组成部分（一）、（一）、器械的握法、持法器械的握法、持法不是技术主要环节。不是技术主要环节。握法原则：握法原则：1） 有利于助跑与投掷，便于控制器械。有利于助跑与投掷，便于控制器械。2） 有利于加大投掷臂长度，发挥手指的力量有利于加大投掷臂长度，发挥手指的力量 与速度。与速度。3） 有利于肩、臂、手腕、手指放松。有利于肩、臂、手腕、手指放松。 握持法应注意运动员个人特点。握持法应注意运动员个人特点。（二）、助跑（二）、助跑1、助跑目的、助跑目的1） 获得速度获得速度2） 形成良好预备姿势形成良好预备姿势 二者矛盾，应组合好，不能只强调一方。二者矛盾，应组合好，不能只强调一方。 2、助跑作用（贡献率）、助跑作用（贡献率） 助跑助跑 用力用力 成绩成绩铅球铅球 1.52米米 1818.5米米 20米米铁饼铁饼 1015米米 4550米米 65米米标枪标枪 2530米米 6065米米 90米米 1520米米 4550米米 65米米链球链球 5560米米 2025米米 80米米 3、怎样才能做好助跑1）助跑节奏：逐渐加速 A发挥速度 B. 形成最好投掷姿势2）确立适合自己的助跑形式 4、做好投掷前预备姿势条件、做好投掷前预备姿势条件1） 适宜的助跑速度适宜的助跑速度2） 适宜的步距适宜的步距 标枪标枪 男男