青少年眼睛视力下降的原因及饮食调理

1、人平等地提升自我!每年的6月6日是“全国爱眼日”，2014年的主题是“关 爱青少年眼健康”。据国家教育部、卫生部最新调查表明： 目前我国共有4亿多近视眼患者，近视发病率达33.3%,小学 生近视率超过25%,初中生近视率达到70%,高中生近视率 达到85%,每年以8%的速度增长，居世界第一位，其中青少 年是近视“重灾区”。青少年眼睛视力下降的原因有哪些？ 除了遗传因素外，越来越普及的智能手机、平板电脑等电子 产品，成为了影响青少年视力的主要因素。青少年眼睛视力下降的原因“长时间用手机、平板电脑玩游戏、上网、看电子书而 引发视力下降，这样的青少年近视病例我们每个月都要接诊 近百例。” 一眼科医院

2、的视光专家介绍，青少年近视的病例 逐年增加，除了少部分是遗传原因以外，大部分近视都是不 良用眼习惯造成的。“过多地、长时间地看近处的东西，就可能造成近视J' 和传统的电视、电脑相比，平板电脑、智能手机等新型科技 产品的“杀伤力”更大。“手机屏幕小、字体小，加上液晶 屏亮度高又有频闪，更容易使眼睛疲劳。”长时间盯着近处 的屏幕会减少眼睛眨眼的次数，因此很多“手机控”除了视 力下降、头痛等症状外，眼睛也容易干涩，甚至出现眼睛烧 灼感、痒感、畏光、红痛等症状。12仃废丈库一每个人平等地提升门找！青少年视力矫正吃什么注意补充维生素A维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要 作用。它参与

3、视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足, 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲 症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维 生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A, 因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、 水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、 南瓜、杏、芒果中含量较多。多吃含钙丰富的饮食钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成 眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉 长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退 或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的 钙，与维生素D搭配食用

4、，利于钙的吸收。补充益肝肾的食物22仃废丈库一每个人平等地提升门我！中医认为发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏 损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用食物和药物。食物中 如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、 虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、枸杞、蜂蜜、桑 根、大枣等都具有以上作用。枸杞对眼睛的功效枸杞，具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是常用的 滋补、美容、长寿的佳品，与人参、何首乌并称益寿中草药 的“三宝”。早在古代，医学家就已经掌握了枸杞的药性。 宋代陈直养老奉亲书中载长期服用枸杞，可使人“明目 驻颜，轻身不老，明目安神，令人长寿。”本草正义中载：“枸杞，味重而纯，

5、故能补阴，阴 中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳 旺。”南宋大诗人陆游年老时曾眼睛昏花，后来因坚持每日 吃一杯枸杞羹，最终治愈了老花眼。为此陆游作诗曰：“雪 霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”枸杞含有14种氨基酸和大量的胡萝卜素，还含有甜菜 碱、烟碱、牛磺酸、维生素B1以及钙、磷、铁等物质。现 代医学研究证明，枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、 肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。枸杞中所含 33门度文库一每个人平等地提升:找！的大量胡萝卜素，进入人体后可在酶的作用下，转化成维生 素A。维生素A向来被称为保护眼睛、防止视力退化的特效 维生素。由此可知，枸杞对健身明目具有很

6、强的功效。蜂蜜对肝的保护与视力蜂蜜中，包含了将近80%的糖（主要是果糖和葡萄糖）。 由于蜂蜜中含有很高的果糖，所以蜂蜜比一般的蔗糖更甜。 除了糖，主要是水，所以含水量常常作为蜂蜜质量的标准。 另外蜂蜜中的另外2%为矿物质、维生素、花粉微粒和蛋白质。 其中，矿物质主要有钙、铜、铁、镁、锌、磷、钾、钠、锌; 维生素则有维生素B6、维生素B1、抗癞皮病维生素、核黄 素，泛酸等;此外还有一些氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促进肝糖原的合成、储存及 利用，增强肝脏的解毒功能，增强肝细胞的再生、修复能力, 从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。蜂蜜中的微量雌 激素，可抑制肝脏的过度免疫反应，从而使炎症及其

7、引起的 临床症状减轻，并可以恢复视力疲劳。采用喝蜂蜜之法辅助 治疗慢性肝病，最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前，此时胃 肠道的吸收能力较强。青少年视力下降治疗偏方治疗眼睛模糊、视力下降，可参照以下偏方：取优质枸 44人平等地提升自我!杞一勺，冲洗干净后放入杯中，再用开水兑入。待两三分钟 后水温稍凉时，再放入一勺积安堂洋槐花蜂蜜，搅拌均匀后 即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯，两个月后即可见效。微量元素硒、锌、倍可改善眼部组织功能，防治视力减退含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、 芦笋、芹菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳 类、谷类、豆类、硬果类等;含铭较多的食物有牛肉、黑胡椒、 糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。富含维生素c的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而 延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、55百度文库让每个人平等地提升自我!柠檬、狒猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。海带海带除含碘