情商自我提高方案

1、情商自我提高方案心理学家们还认为， 情商水平高的人具有如下的特点： 社交能力强， 外向而 愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活 较丰富但不逾矩， 无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。 因此情商的 自我提高以及一个自我提高情商的可行方案十分重要。美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。 因为只有认识自己， 才能成为自己生活的主宰。 二是能妥善管理自己的情绪。 即 能调控自己； 三是自我激励， 它能够使人走出生命中的低潮， 重新出发。 四是认 知他人的情绪。 这是与他人正常交往， 实现顺利沟通的基础； 五是人际关系的管 理。即领导

2、和管理能力。1、认识自身情绪的能力。戈尔曼认为，认识自身情绪是情商的基础，这种随时认知感 觉的能力，对了解自己非常重要。2、妥善管理情绪的能力。情绪管理必定建立在自我认知的基础上，通过自我调节，达 到自我安慰，摆脱焦虑灰暗或不安的目的。3、自我激励的能力。无论是要集中注意力，还是发挥创造力，将情绪专注于一项目标 是绝对必要的，成就任何事情都要靠情感的自制力，保持高度热忱是一切成就的动力。4、认知他们情绪的能力。即善解人意，并由此与不同性格、类型的人平安相处、愉快 合作，这是基本的人际交往技巧。5、人际关系的管理能力。人际关系是一门管理他人情绪的艺术，能否细微地关注、恰 当地对待他人的情绪，往往

3、与个人的人际和谐程度、领导能力有关。情商是心理学研究的一个重要课题， 一言以蔽之的话， 就是一个人自我情绪 理解跟管理的能力， 以及察言观色别人的情绪、 与别人沟通跟相处的能力。 即理 解自己、管理自己，这两大能力就构成我们一个人的情商能力。在现实生活中， 许多高智商的人失败了， 而许多智力平常的人却成功了， 这 其中蕴含着一个道理： 人们要想获得成功， 除了依靠智商之外， 更不能缺少情商。 拥有高情商的领导者一定具备四大品质： 敬业精神、创新精神、 坚忍不拔的毅力 和适应周围环境的能力。情商是先天和后天共同决定的，先天的我们控制不了， 但我们可以通过后天的锻炼和培养来提高我们的情商。首先认清

4、情商， 认识自己的情绪并善于管理情绪， 人的情绪不能随便表达和 发泄，必须知道什么时候可以表达， 表达到什么程度。 生活中的人们免不了会出 现好情绪和坏情绪， 使每天的日子变得丰富多彩， 并有助于塑造人的个性心理品 质。但关键要看如何保持情绪的平衡。人在冲动时可能会失去对情绪的控制。善于自我激励，良好的动机是博取成功最有效的武器。它可以把一个人的 兴趣、热情和自信统统调动起来产生整体效应。要善于人际交往，了解他人感受的能力在工作、恋爱、交友和家庭生活中 都极为重要。人们通过细微、有时难以察觉的 "信号 "来彼此传递和获取信息。如 有人说： "谢谢你 !"

5、，由于方式不同，你的感觉既可能是真心实意的感激，也可 能是傲慢地被打发走。 我们越是善于体察别人交际信号背后的情绪， 也就越能善 于控制本人发出的信号。挫折承受能力， 对失败的承受能力也是情商的一个重要内容。 无论在工作、 生活还是学习中， 失败的机会总是比成功要多。 乐观、豁达的人往往把失败归因 于可以驾驭的因素，从每次失败中都能积累经验、吸取教训；反之，消沉、萎靡 的人则更容易把失败归因于不可控制的因素或素质性因素。如同样是投资失败， 乐观的归因可能是： "这次我缺乏经验，下次一定能赚回来 "或 "我努力不够，有 些信息被我忽视了 "；悲观的原因可能

6、是： "我根本不适合做这件事 "或"我做这些 事总是运气不好，下次要选个好日子 "。显然，乐观者的挫折承受能力更强。其实，我们的心态决定了我们的情商，面对生活，要有好的心态才能适应 复杂的人际关系和快乐的生活、工作。1. 保持乐观情绪。经常开怀大笑，乐观的情绪不仅显示青春活力，还将有 助于增强机体免疫力，免受疾病的侵袭。2. 坦然面对现实。在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，与其被 压力击倒不如勇敢地面对现实， 换种眼光看压力， 把压力当作是一种挑战将更有 利于你的身心健康。3. 抛弃怨恨。怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是频频 后悔

7、；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样很容易发生心理障碍。所以，平 时应学会抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。4. 热爱生活。热爱生活的人一定充满活力和信心， 没有什么能轻易打击他。5. 富有幽默感。 有人称幽默是 "特效紧张消除法 "，是健康人格的重要标志。 具有幽默感才能对许多不如意一笑而过。6. 善于宣泄感情。 不善于用语言来表达自己的忧伤或其他情绪的人容易患 病，而压抑愤怒对机体同样有害， 更不能用酗酒、 纵欲等不健康的生活方式来逃 避现实。 伤心的人痛哭一场， 或与知心朋友谈谈心， 或参加剧烈体育运动后， 常 会感到心情舒畅，这就是宣泄的意义。7. 拥有爱心。拥

8、有爱心不仅会使世界变得更美好，而且有助于自己的身心 健康。乐于助人还可使你广交朋友，这是人生的一大乐事，还会使人更长寿。保持积极的心境是一门生活的艺术， 你是用积极、 乐观的思维方式看世界， 还是用消极、 悲观的想法回避现实世界？同样的事物， 以不同的态度、 方法去对 待，结果自然也就完全不同， 这就看你自己的行动了。 在生活和工作中必须找到 着眼点， 瞄准一个目标， 辩识自己必须去做的事， 这样，才不会忙得焦头烂额而 一事无成。而能否做到这一点，同样决定于是否会控制自己的情绪。一个人事业上的成功，需要正确的思想和理念指引，真正具有建设性的精 神力量， 蕴藏在左右一生命运的情商中。 每时每刻的

9、精神行为， 会对生命产生决 定性的影响。人生正如一辆全速行驶的列车，而情商为它提供足够的动力，决定它前进 的方向。 在生活中不难发现， 有的人在艰难困苦的环境中， 却能活的很开心， 复 累前行， 在别人的冷眼与鄙视中一鸣惊人， 而有的人生活优裕， 开创事业的条件 样样具备，机会更是不计其数，但他们总是消极麻木，不思进取。两种为人，两 种人生， 造成差别的原因， 还是与情绪有关， 前一种人有较高的情商， 能遇拙不 折，自我激励，因而，能获得成功。后一种人，由于缺乏起码的情商，没有前进 的动力，因而成了命运的输家。积极的心态有助于在逆境到来时勇敢地面对，积极地改变，使你在逆境的 磨砺中变得更加出色、 美好。消极的心态， 则让你无法面对一个个人生挫折， 挑 不起生活的重担，只能自甘沉沦