1、仪态礼仪——站姿、坐姿

1、职教中心教师教案讲授课题仪态礼仪站姿、坐姿课型新授教案序号 教学目标1、 让学生了解仪态的重要性2、 让学生规范站姿与坐姿3、 让学生思考，作为学生怎样的站姿和坐姿才算得体。教学重点中学生的站姿与坐姿教学难点通过学习、活动，使学生能够掌握正确的站姿与坐姿学前准备日常观察。观察身边优美的站姿与坐姿和不良的站姿与坐姿。教学过程一、 导入：仪态是指人在行为中表现出来的姿势，主要包括站姿，坐姿，步态等。“站如松，坐如钟，走如风，卧如弓”，是中国传统礼仪的要求，在当今社会中已被赋予了更丰富的涵义。随着对外交往的深入，我们要学会用兼收并蓄的宽容之心去读懂对方的姿态，更要学会通过完善自我的姿态去表达自己想要

2、表达的内容。“女人有态，三分漂亮可增七分；女人无态，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如灯之有光，如金银之有宝气。” -李渔什么是态？二、讲授： 1、仪态的概念: 是人的举止行为的统称，是人的内在气质的外在表现，也是现代人的职业文明标志。基本的举止仪态包括：站姿、坐姿、走姿等。学生展示： 不得体的姿态照片仪态礼仪的作用：对个人： 展现个人气质 保持身心健康对企业： 塑造企业形象对社会：提升社会文明程度提问：仪态礼仪是一个人内在（ ）的外在表现。A气质 B思想 C情感 D道德 2、正确的站姿与坐姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展

3、人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。（一）正确的站姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。（二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后（三）脚位 站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小“丁”字型。2女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平

4、视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（三）站立注意事项（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里

5、面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立。二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。（一）正确的坐姿要求（1）入座时要轻稳。（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5）离座时，要自然稳当。（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一：（1

6、）双手平放在双膝上。（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。标准式 侧腿式 重叠式 前交叉式 几种基本坐姿 1女士坐姿（1）标准式 （2）侧点式（3）前交叉式 （4）后点式（5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式坐的注意事项（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3）坐下后不可随意挪动椅子。（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。（6）腿、脚不停抖动。（7）不要猛坐猛起。（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。（9） 坐沙发时不应太靠里

7、面，不能呈后仰状态。（10）双手不要放在两腿中间。（11）脚尖不要指向他人。（12）不要脚跟落地、脚尖离地。（13）不要双手撑椅。（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。2、中学生的站姿与坐姿要求保持正确的姿势有助于生长发育。坐如钟-就是坐着像座钟那样端正、稳固。站如松-就是站着要像松树那样挺拔。 站姿坐姿是一个人品德修养的真实写照，它是高雅与粗鲁的区别。 站姿坐姿端正、挺拔，直接显示你的自信，象征着你有很高的修养和素质。青春要扬起自信的风帆，最基本的就是挺直腰杆，昂首挺胸。我们昂首挺胸，共同步入人生中最美好的时光！ A 正确站姿 1.头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。

8、 2.双肩放松，双臂自然下垂于身体两侧或放在身体前后。做到挺胸、收腹、立腰，有向上的感觉。 3.双腿立直，身体重心应在两腿中间，防止重心偏左或偏右。正确的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。纠正不良站姿 1、站立时不要歪脖、不要弯腰弓背、耷拉脑袋。 2、双腿不要岔开、弯曲或不停地颤抖。 3、双手不可叉腰，不可抱在胸前，不可插入口袋。 4、身体不要东倒西歪依靠物体，不要挺着肚子。不好的站姿对青春期生长发育不利：长期哈腰、歪着脖子容易导致脊椎，颈椎变形，影响身高。B 正确坐姿 1.入坐、离座时要轻要稳。 2.双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。 3.双

9、肩平正放松，两臂自然弯曲双手放在膝盖上或椅子扶手上。 4. 双膝自然并拢，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。男生膝部也可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。 5.坐在凳子上，要立腰，上体自然挺直。坐在椅子上，应至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。青春是朝气蓬勃，充满活力的，是激情与力量的凝聚。坐姿是一个人是否积极向上的象征。坐姿反映我们是否有饱满的精神状态迎接新的生活。 纠正不良坐姿 1.坐时不可前倾后仰，或是歪歪扭扭。 2.两腿不可过于叉开，也不可长长地伸开，不可摇腿跷脚、跷二郎腿。不可把脚架在别人的椅背上或放在自己的椅子上 3. 不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀下。 4.坐下后不可随意挪动椅子。 不好的坐姿对青春期生长发育不利：长期