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1、更年期骨质疏松如何调理?随着雌激素分泌水平的降低乃至丧失,女人骨骼中的受体反应不能正常发生,导致骨骼钙质的溶出速度异常,造成骨质流失,而其直接后果就是骨质疏松临床现象表现为原因不明的腰部、背部、腿部酸痛和阵发的腿抽筋,甚至骨折。随着年龄的增长,卵巢功能的衰退,骨中钙质流失的越来越多,也就造成了很多女性的骨质疏松征,而骨质疏松征也多半是进入更年期的中老年女性了。那么如何调理预防骨质疏松呢?1、注意营养:注意增加营养,重视蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙、磷的补充,改善膳食结构,多摄入富含钙质的食物,如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。2、戒烟戒酒:酒精中毒可致骨质疏松,吸烟过多能
2、增加血液酸度,使骨质溶解。3、重视运动:经常进行适当体育锻炼,如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等,但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯,并长期坚持。4、多接受日光浴:多到户外活动,进行适量日光浴,以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。5、不滥用药物:某些药物对骨代谢有不良影响,因此用药时要权衡利弊,不随意用药,不滥用药物,特别是要慎用激素类药物。6、尽早预防:研究表明,骨质疏松症发生与否,取决于一个人年轻时卵巢的健康状态达到的良好水平。若卵巢功能无异常,则发生骨质疏松症的危险性就低。人从出生至20岁时是骨量随年龄增长而持续增加的时期,30岁时人体骨量达
3、到峰值后,又随年龄增加卵巢的衰退而逐渐丢失。因此预防骨质疏松症要从年轻时开始,努力提高增加抗骨质疏松的储备能力,进而延缓骨质疏松症的发生,或减轻其程度。7、避免发生骨折:户外活动、外出、夜间起床应倍加小心,减少和避免受伤,以免引起骨折。一旦发生骨折,即需卧床休息.并用夹板或支架妥善固定,及时送往医院医治。妇女关节疾病和骨折在50岁左右的女性开始明显增高。但单纯补钙是无济于事的,钙的吸收是需要多种条件的,其中,最关键的环节就是体内雌激素必须达到一定的水平。因此建议从源头保养开始,注重卵巢保养,提高体内雌激素水平,再加上钙质补充,不仅可以改善和预防骨质疏松,还可以延缓衰老,缓解更年期的其他情况。可以选择天然的保养品,巢之安的知本天韵胶囊成分是:大豆提取物(大豆异黄酮)、低聚异麦芽糖、碳酸钙、覆盆子、血红素铁、维生素C等植物提取。巢之安知本天韵胶囊在保养卵巢的同时,补充钙质。巢之安旗下还有维康钙软胶囊,搭配巢之安知本天韵胶囊服用,效果更好。维康钙软胶囊优质配方科学配比,精选优质原料,天然提取,科学添加维生素D等原料,促进钙吸收,补充骨钙流失;容易消化吸收,不容易产生服用固体钙剂所致的便秘和结石现象;黄金搭档VD促吸收,维生素D的加入,有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收。预防及改善腰腿疼痛。维生素D能促进钙的吸收,减少骨钙流失,还能维持
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