舞蹈社团活动记录.docx

1、活动过程时间：10月9日地点：舞蹈房人数：36具 体 内 容1、老成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿3、复习压旁腿(1) 确定把杆位置(2) 提出把杆要求：开绷直(3) 旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转 体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯 为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。(4) 跟音乐配合，要求同压前腿。(5) 纠正不足，再跟音乐做一遍4、结束教学备注活动过程时间：10月30日 地点：舞蹈房人数：24具 体 内 容1、新成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿，压左右旁腿，压 左右后腿，横叉。3、复习课：(1) 勾绷脚背，同伴相互压。(2)

2、 压左右前腿，尽量全体做到整个身体贴在腿 上。(3) 压左右旁腿，尽量全体做到耳朵贴在腿上。(4) 压左右后腿，尽量要求整个后背贴于腿上。(5) 横叉，尽量要求两腿呈180°角。4、结束教学备注活动过程时间：10月31日 地点：舞蹈房人数：24具 体 内 容1、新成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿，压左右旁腿，压 左右后腿，横叉。3、复习课：(1) 勾绷脚背，同伴相互压。(2) 压左右前腿，尽量全体做到整个身体贴在腿 上。(3) 压左右旁腿，尽量全体做到耳朵贴在腿上。(4) 压左右后腿，尽量要求整个后背贴于腿上。(5) 横叉，尽量要求两腿呈180°角。4、结束教

3、学备注活动过程时间：10月10日地点：舞蹈房人数：36具 体 内 容1、老成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿,压旁腿3、新授压脚背(1) 确定地面位置(2) 学习地面练习：压脚背(3) 压脚背：原地坐在地上，两腿前伸，肩平，腰直，双手再然放于身体两侧，手心朝下，指尖点地。(4) 两人一组，互相压脚背。要求：右手虎口对 准脚背，四指并拢放于脚掌下，大拇指用力将脚背 朝地心方向压。右手固定脚跟位置。(5) 要求学生在压得过程中，膝盖保持绷直。(6) 师进行示范，生互相压，师纠正不足。4、结束教学备注活动过程时间：10月12日地点：舞蹈房人数：40具 体 内 容1、新成员点名，组织教学2

4、、复习勾绷脚背，压左右前腿。3、新授压脚背(1) 确定地面位置(2) 学习地面练习：压脚背(3) 压脚背：原地坐在地上，两腿前伸，肩平， 腰直，双手再然放于身体两侧，手心朝下，指尖点地(4) 两人一组，互相压脚背。要求：右手虎口对 准脚背，四指并拢放于脚掌下，大拇指用力将脚背 朝地心方向压。右手固定脚跟位置(5) 要求学生在压得过程中，膝盖保持绷直。(6) 师进行示范，生互相压，师纠正不足。4、结束教学备注活动过程时间：10月16日地点：舞蹈房人数：24具 体 内 容1、老成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿。3、新授压旁腿(1) 确定把杆位置(2) 提出把杆要求：开绷直(3) 旁压

5、腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转 体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯 为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。(4) 跟音乐配合，要求同压前腿。(5) 纠正不足，再跟音乐做一遍4、结束教学备注活动过程时间：10月17日 地点：舞蹈房人数：36具 体 内 容1、老成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿，压左右旁腿。3、新授压后腿(1) 确定把杆位置(2) 提出把杆要求：开绷直(3) 压后腿：背对把杆，并腿站立，两手叉腰或 扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在 把杆上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右 腿交替进行。髓部、腰部和颈部可以得到练习。(4)

6、 要求：双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾 抓地，挺胸，展鼓，腰后展。做这个练习时两腿容易 弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用 一只手下压腰、髓，帮助把腰挺直。(5) 跟音乐配合，要求同压前腿。(6) 纠正不足，再跟音乐做一遍4、结束教学备注活动过程时间：10月19日 地点：舞蹈房人数：24具 体 内 容1、新成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿，压左右旁腿。3、新授压后腿(1) 确定把杆位置(2) 提出把杆要求：开绷直(3) 旁后腿：背对把杆，并腿站立，两手叉腰或 扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在 把杆上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右 腿交替进行。

7、髓部、腰部和颈部可以得到练习。(4) 要求：双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾 抓地，挺胸，展鼓，腰后展。做这个练习时两腿容易 弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用 一只手下压腰、髓，帮助把腰挺直。(5) 跟音乐配合，要求同压前腿。(6) 纠正不足，再跟音乐做一遍4、结束教学备注活动过程时间：10月23日地点：舞蹈房人数：24具 体 内 容1、新成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿，压左右旁腿，压 左右后腿。3、新授压开肩(1) 确定把杆位置(2) 提出把杆要求：开绷直(3) 开肩：面对把杆立于把杆一米处，双脚分开 与肩同宽。双手轻轻搭与把杆上。(4) 要求：双腿直膝，支撑脚

8、要全脚着地，脚趾 抓地，肩塌，腰塌。(5) 跟音乐配合，同伴两人相互压肩。(6) 纠正不足，再跟音乐做一遍4、结束教学备注活动过程时间：10月24日地点：舞蹈房人数：36具 体 内 容1、老成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿，压左右旁腿，压 左右后腿。3、新授压开肩(1) 确定把杆位置(2) 提出把杆要求：开绷直(3) 开肩：面对把杆立于把杆一米处，双脚分开 与肩同宽。双手轻轻搭与把杆上。(4) 要求：双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾 抓地，肩塌，腰塌。(5) 跟音乐配合，同伴两人相互压肩。(6) 纠正不足，再跟音乐做一遍4、结束教学备注活动过程时间：10月26日 地点：舞蹈房人数：24具 体 内 容1、新成员点名，组织教学2、复习勾绷脚背，压左右前腿，压左右旁腿，压 左右后腿，