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文档简介

1、怀德苑小学大课间垫床主题活动计划课次内 容练 习 方 法 建 议1滚雪球席垫而坐，两腿弯曲，双手抱膝、团身向左（右）滚动2保护与帮助讲解保护与帮助的方法和要求，组织学生轮流保护有序练习3屈腿前后滚动站起练习平躺在垫子上，双手抱腿成圆型进行前后滚动，在向前滚动的同时利用一把力使自己站起来4屈腿前后滚动站起练习更好的掌握上节课所学的内容，能让自己在前后滚动时更轻松的站起5双人打滚两人头对头仰卧于垫。双手上举相握，两人同时向一个方向滚动6仰卧起坐两人一组，进行仰卧起坐的练习，每人做30个7前滚翻像皮球一样向前滚过去，在滚动时头低好，双手抱腿，身体成“球”状8前滚翻熟练的进行前滚翻练习9后滚翻动作要领

2、：背对滚翻方向站立，上体前屈，两手顺势循体前下摆至体后主动撑垫，当臀部触垫后，上体迅速后倒，两手掌心向上，手指向后置于肩上，同时，收腹举腿，翻臀屈体向后滚动，当背和手触垫时两手用力推撑，使上体抬起成屈体立撑10后滚翻同上怀德苑小学大课间垫床主题活动计划课次内 容练 习 方 法11连续后滚翻连续做两个后滚翻、中间不能有停顿。12保护与帮助讲解保护与帮助的方法和要求，组织学生轮流保护有序练习13前、后滚翻分若干组，首先翻一个前滚翻、然后再翻一个后滚翻回来。中间不能有停顿14前、后滚翻分若干组。熟练的练习15前、后滚翻同上16双人单(双)腳掌互推两人相对而坐，脚掌相对互推。17单人不倒翁一个站于垫子中间，左右手拉着垫子两侧向前跳，看谁不倒。18双人单(双)掌互推两人相对而坐，手掌相对互推。19游戏（穿山洞）分若干组，用垫子做成山洞，个小组比赛看那一小组先通过。20

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