制造血液的铁质叶酸片

1、 制造血液的铁质叶酸片 铁广泛存在于自然界，是一种微量元素。人体的含量不超过克，相当于一个小钉子，人体需要不多，但缺少了就会出现很多问题。一般来说，毫克每公斤体重；男人：毫克公斤体重。铁是人体必需的微量元素中最多的一种，在人体中主要存在于细胞的血红蛋白中。根据世界卫生组织的标准，6岁以下少儿血红蛋白低于克升，岁以上少儿血红蛋白低于克升，就属于贫血。铁去缺乏时，红细胞中血红蛋白减少，称之为缺铁性贫血。缺铁性贫血是世界四大营养素缺乏病之一，青少年中普遍存在，尤其以幼儿和青春期少女最缺乏。一、铁在人体中的作用。、铁是形成血红蛋白的主要原料。蛋白质铁，能形成血红蛋白。血液的颜色之所以是红色的，就是因为

2、血液里有红血球，红血球里含有血红蛋白。那么铁在制造血红蛋白中处于什么地位？人体在制造血液的过程中，需要许多原料，一般来说，蛋白是最主要的原料；其次是铁。蛋白质粉里有一种异亮胺酸，加上铁，就可以在人体里形成血红蛋白。此外也需要一些族、铜、锰、等，多种营养素里的成分都是帮助造血的原料。、铁在人体中期运输营养、氧气的作用。人常说，养生先养血，血红蛋白的主要作用是在人体运输氧，人在自然界生活，需要氧，没有氧不行；那空气中的氧如何进入到人体中？就是靠呼吸作用。氧进到人体中，先与血红蛋白结合，形成养合血红蛋白，就可以输送氧；血液中的氧多了，血液的颜色就鲜红了。鲜红色的血红蛋白负责把氧气输送到身体中的各个部

3、分。平时静脉注射时，在手上扎针回回来的血，颜色是暗红色的，不是鲜红色的，就是含有二氧化碳的血，是血红蛋白与二氧化碳结合形成的，是暗红色的，铁如果缺乏，就很难形成血红蛋白，人就会供养不足，造成生理功能严重的障碍。轻度的缺铁人体没有症状；重度缺铁，就是缺铁性贫血，是血液疾病中最常见的一种。缺铁性贫血细胞里的血红蛋白减少，是细胞体积变小，任何人群均可发生，发病率高，重点人群是青少年、女性和大出血者。、恢复血色良好的皮肤。许多人在短时期内，每天服用毫克的叶酸，可以是皮肤上的半点消失。4、铁在人体中的运输作用。不管内源性铁还是外源性铁，是要进到人体中，在转铁蛋白的作用下，把铁其中的运输到骨髓里去。因为红

4、细胞是在骨髓里制造出来的，制造出来的红细胞开始很小，叫幼红细胞；等转铁蛋白把铁转过去，幼红细胞里就有了铁粒，叫铁粒细胞。一般来讲，健康人幼红细胞粒应该含有多少铁粒？成年人一般含的铁粒不应少于粒；然后这些铁就会经过复杂的变化，形成血色素；血色素再经过复杂的变化，形成血红蛋白。血红蛋白从小到多，成熟的红细胞没有细胞核，装满了血红蛋白，成熟的红细胞就能够把空气中的氧气带到人体内，供人体需要。因此，缺铁是表现为红细胞出问题。那的铁到哪里去了？被储存起来了，肌肉里的肌红蛋白，为肌肉提供最大的能量，能够牵拉着骨髓进行运动。如果缺铁，肌肉就没有力气。的铁会转化成含铁的酶，这种酶主要是进行能量代谢，就会把食物

5、中的能量转化成生理活动的能量，一个是保持体温正常，度；一个是供给人体能量的来源，所以缺铁就会表现出能量代谢不好。的铁中，还有两种，就是含铁血黄素和铁蛋白，储存在肝、脾、骨髓、肠粘膜里，所以肝病患者需要补铁。二、铁的来源人体所需铁的来源，一个是内源性铁，内源性铁是铁蛋白质形成的血红蛋白，但是红血球的寿命只有天，到时会衰老死亡，被人体当作垃圾处理了。但是红血球含的铁会被人会被吸收利用，这种重新利用的铁叫内源性铁。为什么女人缺铁比较多？就是因为内源性铁的流失，如生孩子、月经等。另一个叫外源性铁，是指从食物中获取的铁。食物中有两种铁，一种在动物性食物中，如肉类、肝脏中，这种铁容易为人体所吸收，利用率也

6、高。牛肉、羊肉、猪肉等红肉里含铁的量比较大，牛肉：铁的吸收率站；猪肉：铁的吸收率站。另一种贴在植物性食物中，如木耳、菠菜、谷类、豆类、水果类、蔬菜类，但这类铁难于吸收，而且很快会被排出体外；植物中有写物质会影响铁的吸收，如草酸会影响铁的吸收；菠菜含铁的量高，但吸收率低，只有；白菜含铁量多，植酸多，但也多，所以白菜铁的吸收率高，但在烹调是给破坏，抑制铁的吸收。我国的饮食结构是以植物性食物为主，因此铁的吸收利用率相对要低；许多学生不喜欢吃豆腐、肝脏等含铁丰富有易被人体吸收的食物，所以我国的中小学生普遍缺铁。三、铁是如何吸收的铁在人体中的吸收十分困难。食物中的铁约被人体吸收，其余的都流失了，因为吸收

7、铁需要一个酸性环境，食物从口腔到食道再到胃、十二指肠转弯处胃酸变大，容易吸收。因此十二指肠对铁的吸收最好。铁必须在胃酸的作用下分解成二价铁，才能被人体吸收。所以，胃里必须有足够的胃酸以利于铁的吸收。小肠如果是碱性，会把二价铁氧化成三价铁，三价铁是不易被人体吸收的，所以，一定要与同时服用，抗氧化，可以阻止二价铁氧化成三价铁，还可以把三价铁还原成二价铁。会降低铁的吸收，应尽量避免二者同服；引用大量的红茶和咖啡会阻碍铁的吸收。四、缺铁的一些主要症状、头发稀少、发黄，头发易断、易脱落。、脸色苍白、唇色发白、指甲发白。生长发育缓慢，消瘦、智力发育受到影响，智商不高；供血不足，注意力不集中、对周围事物反映

8、迟钝，学习成绩下降。因为长期缺铁，血红蛋白少了，氧气不能很好地进到人体中，人就会感到疲乏、头痛、头晕，记忆力下降，没有能量细胞怎么能记住东西，会影响孩子的学习。儿童、青少年正处于生长发育期，肌肉、血液都需要大量的铁，其中靠内补，靠外来补。铁银杏提高孩子的记忆力。、心慌气短、眼前发黑、耳鸣，上楼、运动就会心跳加快。如果缺铁，氧气供应不足，能量不够，身体就会产生一些代偿性功能，就是自己救自己的功能，就是让心脏工作的快一些，所以轻度贫血的人就会出现心慌，一运动，就会感到心跳加快，心发慌。有时长叹气“哎”，就是缺铁性贫血。、睡眠不好、多梦、易惊、尿床。孩子缺铁，平滑肌松了，做梦，控制不住尿床了。便秘：

9、吃纤维效果不明显，就是缺铁，小肠壁平滑肌蠕动下降，造成便秘。、粘膜方面出现问题。就是舌苔发白、舌苔重、皮肤粗糙、嘴角烂，消化道粘膜病变，就是血液里的缺少多种维生素，包括缺铁。6、食欲不振、口味重，多汗。本来觉得肚子饿，但却吃不下饭，就是因为能力不足，肠胃蠕动缓慢；有的人腹胀、胀气，很难受，就是因为没有能量，或能力不够，肠子里面的气排不出来，就会胀气；甚至厉害的人也会腹泻，因为食物中的水要被肠子吸收，必须要有能量，否则就无法吸收就容易胀甚至拉肚子，有人觉得小肚子发凉，就是缺铁性贫血。补充蛋白铁，三个月就好了。7、缺铁神经系统容易出现问题。老觉得很累、很疲乏、无力、没有精神，烦躁、急躁、神经敏感，

10、就是能量跟不上，没有耐性。女人易烦，就是缺铁，8、抗寒能力降低、手脚冰凉等。女性缺铁，冬天手脚冰凉，夏天缺发热，是虚热，典型的缺铁性贫血；贫血在冬天的表现就是不耐寒，冻得受不了。爱斯基摩人睡在冰屋里，就是因为，以生食为主，铁充足，非常耐寒；古人的生活环境没有现在好，但铁足，所以比较耐寒。缺铁严重时，血动力不足、血液粘度增加，细胞供养不足、大量的自由基不能正常代谢，就会存留在体内，自由基多，毒素多，人就容易衰老。9、女性疾病。月经不调、手脚发凉、掉头发、皮肤干枯、闭经、性欲减退，就是能量不够，没办法把蛋白质变成雌激素，更年期提前，烦躁、易怒，性情急躁，脾气古怪，阴虚火旺，食欲减退用蛋白质铁多宝，

11、三个月见效。孕妇缺铁，胎儿死亡率高、畸形、早产、体重不够，就会生下小样儿，就是能量不足，细胞发育不足，所以孕妇要补铁。孕妇缺铁，孩子到青春期，容易出现行为不端。国外调查，劳教的少年儿童，一般都是缺铁，在血液中都有问题。五、贫血形成的原因、摄入不足。儿童青少年生长发育快，对铁的需求量大，如果饮食不当，没有及时添加含铁丰富的辅助食物，会导致缺铁。、青春期少女：月经期间流失铁较多，又不注意补充。、慢性失血：如胃肠性失血、月经过多、鼻子出血、牙出血、胃出血等造成铁不足。、铁吸收障碍：因饮食不当，食用大量的冰冷饮料，造成胃酸减少，使铁不易吸收；长期喝酒的人，破坏肠胃对铁的吸收；生气的人，肝气不和，肠道吸

12、收不好。、茶、咖啡会影响铁的吸收。植物中的草酸和植酸会影响铁的吸收；、生活方式的改变。不用铁锅做饭，二改用铝锅、不锈钢锅等；面粉在加工的过程中会流失铁。、人体每天都在排铁。如小肠。米，肠膜细胞平均每天换一次，就会把铁换掉；汗液、尿液、唾液、眼泪里都含有铁，每天都在丢失。成年男性，每天丢失毫克的铁，成年女性每天丢失毫克的铁。六、如何预防缺铁性贫血、关键是膳食要均衡。经常使用动物的肝脏、瘦肉等含铁丰富有易被人体吸收的食物；新鲜的蔬菜河水过重含有丰富的，可以促进铁的吸收。、纽崔莱铁质叶酸片。每片含铁毫克，每天片足以提供人体所需要的铁。中国营养学会提出：岁以下的儿童：每天毫克，岁以上每天毫克；岁的青少年，男性每天毫克，女性每天毫克。成年男性每天毫克