三水中学女子健美操教学的研究

1、三水中学女子健美操教学的研究摘要：通过对三水中学女子健美操教学的研究，主要针对本课程的必要性、内容、方法以及在健美操课中应贯彻的指导思想，以期共同探讨。健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的新兴体育项目，20世纪50年代在英美盛行，70年代末在我国得到发展。根据我校实际情况、应课程改革的要求，我校于2004年开始着手进行体育选修课的准备工作，首先对高一的学生进行摸底调查，结合本校场地、器材和师资等因素，列出4个项目给学生选择。分别是：篮球、健美操、足球、排球。其中，选择健美操的女生人数最多。这说明了健美操不仅受大学生及社会上各界人士的喜爱，同样也受到我校中学生的青睐。作为一所现代化的学校，在我校开

2、展健美操课，促进了我校学生身体全面发展，使我校体育更具特色，从而进一步体现了我校的办学理念。一、 开展女子健美操课的必要性随着课程改革的深入，教学过程由机械性、单一的认知性和接受性的教学向互动性、多维性的教学特征转向。在中学阶段的体育课教学中，仅注重发展身体素质，已经不能满足中学生的生理需要和心理需要。只有学生感兴趣、喜欢、心理上需要的事物，动机的产生才有可能使个性得到发展。健美操不仅受社会上人士的喜爱，我校学生对这一新兴的体育项目也有很大的兴趣。为满足学生的学习和身心发展的需要，结合我校的实际情况，我校开展女子健美操教学是必要的。二、 设计本课程的内容与方法按照运动技术、人体机能和智力发育等

3、方面特点，健美操训练内容目前可分为身体训练、基本姿态训练、基本技术训练和心理训练等四个方面。按照目的任务和国外的惯例，通常把健美操分为健身性健美操和竞技性健美操。但根据我校实际情况和中学生身体特点，在设计课程的内容上，主要是为提高学生兴趣，让健美操活动普及化而设计的。因而课程的内容是以健身性健美操为主；方法上应是循序渐进，根据学生身体发展特点，采用多样化的手段，进行身体训练、基本姿态训练和心理训练。1 1身体训练：身体训练是专项训练的物质基础，良好的机体能力和运动素质，能使运动员更快、更好的掌握复杂先进的运动技术，承受更大的运动负荷，防止伤病的发生。因此，参加健美操训练的学生必需要有很好的身体

4、素质，所以进行健美操训练的第一步是加强身体训练，主要是利用体育课时间，参加各项身体素质练习，同时可通过体育游戏，既培养了学生的学习兴趣，又提高了跑的技术和肌肉弹性，改善呼吸、血液循环系统的功能，还可通过各种球类活动，提高身体的灵活性和协调性，最后达到身体素质的全面提高。12身体姿态训练：在基本姿态训练中，着重进行动作质量和动作规格，变自然形态转变为特定形态，严格要求。基本姿态训练是健美操活动的重要的内容，在此训练中，身体的基本形态的训练是首要的，我们必须通过基本站姿，基本手位等培养学生，养成良好的身体姿态。其次，通过压腿，踢腿和俯卧撑等培养学生身体的柔韧性和力量。最后是健美操音乐节奏及动作的学

5、习：第一，过音乐感受，打拍等练习，培养学生音乐节奏感，提高对音乐节拍的敏感度。第二，采用分解、示范的方法学习基本步法，基本手法和头部基本形态。第三，以递进或金字搭法，由易到难，由浅到深，由单一基本步法或手法的简单结合到几种基本动作组合的结合练习。第四，健美操理论知识的学习，包括健美操音乐的选择，动作的创编和运动损伤的预防等。1 3心理训练能否控制好情绪，能否提高学生的兴趣，使学生能在汗、乐中享受活动，还要适当进行心理训练，其任务是培养学生对运动的良好动机和态度，对于中学生来说，主要是养成他们进行体育锻炼的习惯，培养参加健美操运动的兴趣，兴趣是认识和从事活动的巨大动力，是推动人们去寻求知识和从事

6、活动的心理因素。因此，在训练过程中，注意寓乐于主动教材中，即把要传授的健美操知识寓于体育游戏之中，同时，改变以往传统的教学模式，构建一种能调动学生积极性、主动性和创造性的学习氛围。健美操在音乐伴奏下，可以调节大脑皮层的紧张情绪，使运动与音乐融为一体，可以获得满足感，使由于学习所带来的神经紧张、脑力疲劳及紊乱的情绪得以有益的调节和放松，对情绪和性格产生影响。三、 在女子健美操课中应贯彻“健康第一的指导思想1 使学生掌握正确的健身方法不少女生都希望自己有健美的形体，良好的姿态，高雅的气质，但往往缺乏科学的锻炼方法和良好的生活习惯。有些同学为了减肥而过度节食，有的同学错误的认为运动量越大，运动时间越

7、长就越好，不知道过度锻炼也会对身体造成伤害。因此，是学生明确锻炼的价值，掌握正确的锻炼知识和方法，养成正确的锻炼习惯是非常必要的。2 注重学生必要的生理卫生知识的掌握女生具有特殊的生理现象，因而在体育锻炼方面也有其特殊的要求。如月经，很多女同学错误的认为来月经了就不能运动，其实在经期适当地运动，能够促进血液的循环，提高大脑的兴奋度，缓解过度的紧张情绪，调节身心，促进健康。3 要建立终身体育的思想健康需要维护，需要体育活动来促进，从来都不是一劳永逸的。因此，结合健美操的教学使学生了解终身体育的重要性，并形成终身体育的能力，养成经常锻炼的习惯是教学的一项重要任务。四、 结语健美操是一项适合各个年龄阶层，不同人群的大众化的新兴的体育项目，它在各大、中城市中均受到人们的青